Το επίμονο ένστικτο: πώς λειτουργεί τώρα το αποτέλεσμα, γιατί έχει σημασία και πώς να πάρει περισσότερο από αυτό | GR.Superenlightme.com

Το επίμονο ένστικτο: πώς λειτουργεί τώρα το αποτέλεσμα, γιατί έχει σημασία και πώς να πάρει περισσότερο από αυτό

Το επίμονο ένστικτο: πώς λειτουργεί τώρα το αποτέλεσμα, γιατί έχει σημασία και πώς να πάρει περισσότερο από αυτό

Δρ. Christopher Germer είναι φίλος και συνάδελφός μου που μεγάλωσε με μεγάλο φόβο της ομιλίας. Δεν ήταν πάντα εύκολο, αλλά με την πάροδο του χρόνου άρχισε να καλλιεργεί τη συνείδηση ​​του συναισθήματος του φόβου, όπως προέκυψε και ασκείται συστηματικά σχετικά με το με μεγαλύτερη συναίσθηση και συμπόνια. Ο Chris εκπαιδευμένο μυαλό του να έχει αυτό που εγώ αποκαλώ «Η Γνωρίζοντας ένστικτο.» Αυτό που συνέβη στην πραγματικότητα;

Σε ένα κεφάλαιο με τίτλο «Η συμπόνια είναι ένα ρήμα» στο The Τώρα Επίδραση συμμερίζομαι πως η πρακτική αυτή οδήγησε σε μια εμπειρία που άλλαξε τη σχέση του Χρήστου με τον φόβο του να μιλήσει.

«Μια μέρα, όταν μιλούσε στη σκηνή, ο φόβος ήρθε πάνω του, σωματικά πιάνοντας τον ίδιο, και εκείνη τη στιγμή, χωρίς να του καν να το γνωρίζουν, φράσεις της καλοσύνης και συμπόνιας άρχισαν να πλένουν πάνω του. Είναι σαν να είχε προγραμματιστεί εκ νέου τις υποσυνείδητες αποφάσεις snap να είναι «Είναι πρόκειται να είναι εντάξει.»

Η ομιλία του ήταν μεγάλη. Αυτό είναι το τώρα Επίδραση στη δράση.»

Το γεγονός είναι όλοι μπορούμε να το κάνουμε αυτό και αυτό θα μας κάνει πιο ευτυχισμένοι και πιο αποτελεσματική στη ζωή μας.

load...

Η συμπόνια δεν είναι απλά ένα συναίσθημα, είναι μια ικανότητα και μπορεί να εξασκηθεί και να καλλιεργηθεί, ώστε να αρχίσει να συμβεί πιο φυσικά. Αυτό έχει μελετηθεί σε έρευνα και, πιο πρόσφατα, η Σάρα Lazar, MD, Διδάσκων στο Harvard Medical School, και οι συνεργάτες της διαπίστωσαν ότι η εκπαίδευση γνώσης και συναίσθησης οδήγησε σε αύξηση της φαιάς ουσίας σε μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται Tempoparietal Junction. Αυτό είναι μια μπουκιά, αλλά είναι γνωστό ότι είναι η έδρα της ενσυναίσθησης. Η εμπειρία του βάζοντας τον εαυτό σας σε μια άλλη παπούτσια και είναι θεμελιώδους σημασίας για την συμπόνια.

Αυτό είναι ακριβώς νευροεπιστήμης δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας την καλλιέργεια του νου ένστικτο. Αν μπορούμε να αναπτυχθούν νέα νευρικών οδών στο τμήμα του εγκεφάλου που ανάβει όταν αισθανόμαστε συμπάθεια, τότε φαίνεται ότι μπορούμε να κάνουμε συμπάθεια και συμπόνια περισσότερο αυτόματο μέρος της εμπειρίας μας στη ζωή.

Αν το σκεφτείτε, οι αποφάσεις που το μυαλό μας κάνει σε μια στιγμή επηρεάζει την επόμενη στιγμή και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Τι κάνουμε πράξη και επαναλαμβάνει γίνεται αυτόματα. Αν οι πρακτικές του εγκεφάλου αντιδρά σε πράγματα με φοβούνται τις σκέψεις και αποφυγής συμπεριφορών που είναι αυτό που κάνει πιο αυτόματη. Εάν ασκεί αυτόματη αρνητικές σκέψεις, που γίνεται ισχυρότερο.

Αλλά, αν έχουμε επίγνωση αυτού του γεγονότος και μπορεί σκόπιμα πρακτική πρόσληψης στιγμές της ζωής μας με μεγαλύτερη συναίσθηση και τη συμπόνια, που γίνεται ισχυρότερη και η εμπειρία των χιλιάδων ανθρώπων και νευροεπιστήμης πίσω επάνω. Εκπαίδευση μυαλό μας να αξιοποιήσει τις «επιλογές σημεία» που είναι παντού γύρω μας έχει τεράστιες συνέπειες για το στρες, το άγχος, η κατάθλιψη, ο εθισμός, ανατροφή των παιδιών, τα θέματα ύπνου, στο σχολείο, στη δουλειά, στις σχέσεις και όχι μόνο.

Μια πρόταση για σήμερα:

Δείτε αν μπορείτε να βάλετε τις αποφάσεις σας κατά μέρος για μια στιγμή αν αυτό θα ή δεν θα λειτουργήσει για σας και αφήστε την εμπειρία σας να είναι ο δάσκαλός σας.

Όταν παρατηρήσετε μια άνετη ή δυσάρεστη αίσθηση (θα μπορούσε να είναι ακόμη και τώρα) σήμερα, πάρτε μια στιγμή για να αναγνωρίσουν είστε σε ένα χώρο ενημέρωσης, αυτό είναι ότι το σημείο επιλογής να σχετίζονται με αυτό με μια αίσθηση της περιέργειας. Πώς αισθάνεται, όταν αισθάνθηκε είναι, και μπορείτε να το τυλίξετε σε μια στοργική προσοχή; Μην ανησυχείτε για τα αποτελέσματα, απλά ξέρω ότι δεν έχει σημασία το αποτέλεσμα είστε εξάσκηση δημιουργώντας αυτό κατά νου ένστικτο καθ 'οδόν προς μια πιο διαρκή επίγνωση του εγκεφάλου και κάνοντας το τώρα Επίδραση μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπιδράσεις σας να δημιουργήσετε ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

*** Γίνετε μέλος τώρα Επίδραση Κοινότητα: Αποκτήστε δωρεάν Ημερήσια Τώρα Στιγμές απευθείας στο inbox σας και πρόσβαση σε δωρεάν μηνιαίο ζωντανά online διαδραστικό κλήσεις με Elisha Goldstein, Ph.D.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ποιο πρότυπο φροντίδας για τις μητέρες στο suboxone;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η επιστήμη και η δύναμη της μουσικής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η συμπόνια έγινε απλή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ριζική αποδοχή: μια συνέντευξη με την tara brach

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα όρια της βούλησης δύναμης, το δεύτερο μέρος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σταματήστε: η εκπληκτική δύναμη της αναμονής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξεκινήστε την καινοτομία και τους υδατάνθρακες για να αυξήσετε τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φέρνοντας προσοχή στα σχολεία: μια συνέντευξη με τον συνιδρυτή megan cowan

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Απορρίπτοντας να συγχωρήσετε: 9 βήματα για να ξεφύγετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 τρόποι για τους ενήλικες και τους εφήβους να χρησιμοποιούν την προσοχή στην τεχνολογική εποχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εργασία για το καλό: μια συνέντευξη με τον Jeff Klein

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπουπρενορφίνη έναντι μεθαδόνης για διαταραχή έλλειψης προσοχής στην ηρωίνη