Το βασικό συστατικό ευτυχίας: ο αλτρουισμός και εδώ είναι πώς | GR.Superenlightme.com

Το βασικό συστατικό ευτυχίας: ο αλτρουισμός και εδώ είναι πώς

Το βασικό συστατικό ευτυχίας: ο αλτρουισμός και εδώ είναι πώς

Χάρη σε πρωτοπόρους όπως ο Robert Emmons και ο Michael McCollough, τώρα ξέρουμε ότι ευγνωμοσύνη μπορεί να έχει μια πάρα πολύ θετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Δεν είναι μόνο ότι, χάρη στην έλευση του neuroplasticity, εξάσκηση ευγνωμοσύνη μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη διαμόρφωση μυαλό μας με τρόπους που προάγουν την ανθεκτικότητα και την ευημερία.

Αν χρειάζεστε ένα αναψυκτικό σχετικά με τους τρόπους για την πρακτική ευγνωμοσύνη, ελέγξτε τη θέση μου: 5 Βήματα για την Ευγνωμοσύνη και έλεος: Δευτέρα Γνωρίζοντας Quote με Hafiz.

Αλλά αυτή η θέση δεν είναι μόνο για την ευγνωμοσύνη, είναι για τη λήψη ένα βήμα παραπέρα σε ένα άλλο στάδιο που ονομάζεται αλτρουισμό. Αλτρουιστική συμπεριφορά είναι όλα σχετικά με ενεργώντας ανιδιοτελώς για να εξυπηρετήσει ή να ωφελήσει τους άλλους. Αλτρουιστική συμπεριφορά έχει βρεθεί ότι είναι προγνωστικός δείκτης της ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή (Cambridge University Press, 2009).

Ο αλτρουισμός είναι επίσης συνδεδεμένη με ένα άλλο καυτό θέμα στον πολιτισμό μας σήμερα και ότι είναι συμπόνια και καλοσύνη. Σε αυτό το blog έχω γράψει μια σειρά από θέσεις για τη συμπόνια και την καλοσύνη γιατί είναι τέτοια η καλή διατροφή για την υγεία μας και την ευημερία. Συμπόνια έχει κληθεί ένα αντίδοτο στην οργή, και η καλοσύνη έχει κληθεί και αντίδοτο στον φόβο.

Τώρα, θα μπορούσε να υποστηριχθεί ότι επειδή όλα τα προσωπικά οφέλη που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε την εμπλοκή με την ευγένεια, συμπόνια και τον αλτρουισμό ότι οι προσπάθειες αυτές δεν είναι καθαρή, επειδή ξέρετε ότι θα εξυπηρετήσει την ψυχική υγεία σας. Με άλλα λόγια, από όπου και αν ego-driven. Δοκιμάστε και που το επιχείρημα αυτό στην άκρη για την ώρα, καθώς προχωράμε προς την κοινωνική επίπτωση της καλοσύνης, συμπόνιας και αλτρουισμό.

load...

Αν και ο εγκέφαλος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να εγγραφείτε συμπόνια για την κοινωνική πόνο από μεμονωμένες πόνο, το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερης διάρκειας, όταν ευαισθητοποίηση γύρω από την κοινωνική πόνο εγκαθίσταται. Υπάρχουν ορισμένες τραγωδίες σε αυτόν τον κόσμο που είναι τόσο προφανές ότι ένα έναυσμα συμπόνια παίρνει συμψηφιστεί στον εγκέφαλο και αισθανόμαστε καλείται να δράση. Έχουμε μια ανιδιοτελή προσπάθεια για να βοηθήσει άλλους ανθρώπους και αυτό είναι ό, τι αλτρουισμός είναι όλα σχετικά.

Είτε πρόκειται για 9 έως 11, η τραγωδία του Νταρφούρ, την Αϊτή και τις πρόσφατες τρομοκρατικές επιθέσεις στο Παρίσι, εκατομμύρια άνθρωποι αισθάνονται την κλήση για να βοηθήσει. Δεν έχει σημασία πόσο πολύ μπορεί να υποφέρουν σε κάθε δεδομένη στιγμή, όλοι μας έχουμε αυτό το πραγματικά φωτεινή πλευρά μέσα μας. Είναι απολύτως εκεί.

Έτσι, όπως λένε, μια ουγγιά της πρακτικής αξίζει περισσότερο από έναν τόνο της θεωρίας, οπότε ας πάρει την πρακτική.

Σκεφτείτε το εξής ερώτημα αυτή τη στιγμή:

  1. Χωρίς κρίση, ρωτήστε τον εαυτό σας, όταν κάνει ο αλτρουισμός εμφανίζονται στη ζωή μου;

Ο αλτρουισμός μπορεί να έρθει με τη μορφή της υπηρεσίας. Ή θα μπορούσε να είναι τα κεφάλαια που δίνεται σε μια αιτία που σας ενδιαφέρει. Ή θα μπορούσε να είναι μια συνειδητή χαμόγελο στο πρόσωπο στη γραμμή ταμείο του ένα μπακάλικο. Ο αλτρουισμός θα μπορούσε να έρθει στην πράξη την ανακύκλωση ή τη φύτευση κάποια δέντρα, δίνοντας έτσι πίσω στον πλανήτη. Θα μπορούσε να σημαίνει τον εθελοντισμό σε ένα καταφύγιο αστέγων ή εθελοντικά το χρόνο να εποπτεύσουν κάποιον. Μπορεί να έρθει στην πράξη του πλεξίματος ένα καπέλο ή μαντήλι για κάποιον ή δωρεά τροφίμων στους απόρους.

Αν δεν είστε παρατηρήσει πολύ, ό, τι είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να εξετάσει την ενσωμάτωση του αλτρουισμού στην ημέρα σας; Αν χρησιμοποιείτε ένα σύστημα προγραμματισμού, το θέσω εκεί τώρα για να σας υπενθυμίσει να το πράξουν.

Υπάρχουν τρόποι κάθε μέρα για να δείξει συμπόνια και την ευγνωμοσύνη μέσα από αλτρουισμό.

Η συμπόνια δεν είναι πλήρης αν δεν περιλαμβάνει τον εαυτό σας. Όσον αφορά τις τιμές σας σε ρήματα βοηθά όχι μόνο τον κόσμο, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία είναι σαφές δίνοντας σας βοηθά επίσης να άρει. Η άσκηση και η επανάληψη είναι σαν καλλιεργώντας τον κήπο της ευτυχίας στο μυαλό σας? σιγά-σιγά να ανθίσει κήπο σας.

Θερμά,

Elisha Goldstein, PhD

Συγγραφέας Αποκάλυψη ευτυχία και συν-συγγραφέας της MBSR κάθε μέρα

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γονικό άγχος πέρα από ένα κανονικό παιδί

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η βασική νοοτροπία που δεν μπορεί ποτέ να χάσει

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να είναι άρρωστος: μια συνέντευξη με τον Toni Bernhard

Post Διαταραχές των ενηλίκων

12 εντυπωσιακές φωτογραφίες που απεικονίζουν την κατάθλιψη και το άγχος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ακριβώς λίγο μειωμένη προσοχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 βήματα για να κάνετε τις νέες σας συνήθειες να κολλήσουν φέτος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Που είναι το πιο ευτυχισμένο βασίλειο στη γη; Μια συνέντευξη με την lisa napoli

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι η εμμονή, ανόητη!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αρκετά καθαρό;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αυξάνοντας ένα παιδί με ασφάλεια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθησία και τραύμα: μια συνέντευξη με τον John briere

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορεί να έχετε fomo, ή είναι foku;