Θέλετε να χαλαρώσετε; Η προσοχή μπορεί να μην είναι για σας | GR.Superenlightme.com

Θέλετε να χαλαρώσετε; Η προσοχή μπορεί να μην είναι για σας

Θέλετε να χαλαρώσετε; Η προσοχή μπορεί να μην είναι για σας

Σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται για να δείτε μου για ιδιωτική θεραπεία έρθει να με δει λόγω του υποβάθρου μου με mindfulness και ψυχοθεραπεία. Είτε το θέμα έχει να κάνει με το στρες, το άγχος, η κατάθλιψη, τραύμα, ή τον εθισμό, υπάρχει μια αίσθηση ότι θέλει να έρθει στο σπίτι, για να έρθει πίσω στη ζωή τους, να αποκτήσουν συναισθηματική νοημοσύνη, για να πάρει πίσω σε επαφή με ό, τι έχει πραγματικά σημασία.

Ωστόσο, υπάρχει και μια κρυφή ή όχι και τόσο κρυφή ατζέντα που mindfulness θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως μια άσκηση χαλάρωσης κάποιου είδους. Ενώ αυτό μπορεί να είναι ένα ωραίο παρενέργεια της mindfulness πρακτική, mindfulness δεν είναι η χαλάρωση.

Είναι νόμιμο να ρωτήσω, ποια είναι η διαφορά μεταξύ της mindfulness και χαλάρωση; Μετά από όλα, το πιο ενσωματωθεί και δημοφιλές πρόγραμμα εκεί έξω καλείται Mindfulness-Based μείωση του στρες. Δικαίωμα στον τίτλο είναι η επίπτωση που χρησιμοποιούμε αυτό για τη μείωση του στρες. Ωστόσο, είναι απλά ένα έξυπνο τίτλο για να κάνουμε τους ανθρώπους στην πόρτα? το πρόγραμμα είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό.

In A Mindfulness-Based μείωση του στρες Workbook έχουμε απαντήσει αυτή την ερώτηση:

Πώς είναι ο διαλογισμός διαφέρει από τη χαλάρωση;

«Ενώ ο διαλογισμός μπορεί σίγουρα να φέρει σε αισθήματα χαλάρωσης, επίσης δεν μπορεί. Η πρόθεσή σας είναι αυτό που κάνει τη διαφορά. Όταν θέλετε να χαλαρώσετε, μπορείτε να συμμετάσχουν σε ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων, από βλέποντας τηλεόραση, διαβάζοντας ένα βιβλίο, που βρίσκεται σε μια αιώρα, εμβάπτιση σε ένα αφρόλουτρο, να κάνει ασκήσεις αναπνοής... Ο κατάλογος συνεχίζεται και επάνω. Σε mindfulness διαλογισμό, η πρόθεση είναι απλά να τοποθετήσετε nonjudgmental προσοχή σε ό, τι αντικείμενο της συνείδησης που έχετε επιλέξει.

load...

Έτσι, εάν είστε εξάσκηση mindfulness με την κατανάλωση μιας σταφίδας, είστε σε συντονισμό με όλες σας τις αισθήσεις, όχι με σκοπό την χαλάρωση, αλλά και για τους σκοπούς της πραγματικά και βαθιά βιώνουν την παρούσα στιγμή. Η άσκηση διαλογισμού για τους σκοπούς της χαλάρωσης μπορεί πραγματικά να είναι μια παγίδα? αν διαλογιζόμαστε και να μην νιώθουν άνετα, το μυαλό σας θα μπορούσε να ξεκινήσει αγωνιστικά με τις σκέψεις για το πώς δεν λειτουργεί. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αισθήματα απογοήτευσης, άγχος και απογοήτευση, η οποία μπορεί να σας στείλει σε ένα φαύλο κύκλο προς το να γίνει άγχος ή κατάθλιψη.»

Έτσι mindfulness δεν είναι για λίγο χαλάρωση, είναι όπως λέει ο Derek Walcott, «Παρουσιάζοντας τον ξένο που ήταν τον εαυτό σου.»

Είναι μαθαίνοντας πώς να είναι παρόντες για τη ζωή σας, έτσι ώστε να μην παίρνουν έτσι σάρωσε στις παλίρροιες της κλιματιζόμενο αντιδράσεις που δεν μας εξυπηρετούν. Είναι έρθει ξανά σε επαφή με την ικανότητα να επιλέγουν νέες απαντήσεις, να ανοίξει το φακό της ζωής και να δούμε πολύ περισσότερα από ό, τι την ίδια ταινία που έχουμε δει στο παρελθόν.

Ενώ πολλά προγράμματα προτείνουν τη λήψη από μεγάλα κομμάτια της εποχής στην πρακτική του διαλογισμού, είστε ευπρόσδεκτοι να ξεκινήσει μόνο με 1 λεπτό 30 δευτερόλεπτα τώρα.

Κλείστε τα μάτια σας και να ανοίξει σε ό, τι είναι εδώ σωματικά και συναισθηματικά. Παύση μόνο για να κάνουν check-in και αφήστε ό, τι είναι εδώ για να είναι όπως είναι. Όπως λέει ο Jon Kabat-Zinn, «Αυτό είναι!»

Για αυτή τη στιγμή, γιορτή για τη ζωή σας.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε ελπίδα στη μέση της κατάθλιψης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σύντομη πηγή έμπνευσης: πώς να συνδεθείτε με αυτό που πραγματικά έχει σημασία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είπα επιδημία;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αποσύνδεση από την αυτόματη αρνητική σκέψη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί η αποδοχή του πόνου μπορεί να σας θεραπεύσει: μια συνέντευξη με τον Christopher Germer

Post Διαταραχές των ενηλίκων

4 βήματα για τη διαχείριση του άγχους: μια συνέντευξη με τον Jeffrey Schwartz

Post Διαταραχές των ενηλίκων

4 βήματα για τη διαμόρφωση ενός σοφότερου εγκεφάλου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να ξυπνήσετε! μια συνέντευξη με τον Toni Bernhard

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σοβαρό νέο γονεϊκό: μια συνέντευξη με την Κασσάνδρα vieten

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμετώπιση δύσκολων ατόμων: sharon salzberg

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προσέγγιση των παιδιών και των σχολείων: μια συνέντευξη με τη θεμελιώδη ιδέα της ζωής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροεπιστήμη της μάθησης να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας