Τα προβλήματα που προκαλούν αλλαγή stick; μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε πάλι | GR.Superenlightme.com

Τα προβλήματα που προκαλούν αλλαγή stick; μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε πάλι

Τα προβλήματα που προκαλούν αλλαγή stick; μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε πάλι

Όλοι έχουμε φιλοδοξίες στη ζωή για να βελτιώσει με κάποιο τρόπο. Ίσως είναι να μάθουμε πώς να διαχειριστεί το άγχος μας, βγει από την ύφεση, να απελευθερωθούμε από τους εθισμούς μας, ή να βελτιώσουν κάποια δεξιότητα στην εργασία. Στο τέλος της ημέρας, αυτό που θα συμβεί είναι πάντα σε κάποιο σημείο ή άλλο θα βρούμε τους εαυτούς μας στην ανεπιθύμητη θέση που προσπαθούσαμε να ξεφύγουμε από.

Σκέψεις της αποτυχίας βροχή κάτω, «Great, είμαι πίσω ως μηδέν.» Η ομορφιά της mindfulness είναι ότι μας διδάσκει ότι δεν έχει σημασία ποιο είναι το πρόβλημα, μπορεί να εργαστεί με και ως Sharon Salzberg, συντάκτης της Ρεάλ ευτυχία είπε, «Μπορούμε να πάντα να ξεκινήσει και πάλι.»

Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη γύρω από την πρακτική γνώση και συναίσθηση ότι ο σκοπός της είναι να διατηρήσει κάποιο είδος της συγκέντρωσης της δέσμης λέιζερ με βάση ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, ας πούμε την ανάσα. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, ο σκοπός της πρακτικής είναι να εκπαιδεύσει το μυαλό μας να είμαστε εδώ με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Έτσι, όταν ο νους περιπλανιέται από την αναπνοή και να παρατηρήσετε ότι είναι ίσως το πιο σημαντικό μέρος της πρακτικής.

Μαθαίνοντας πώς να παρατηρήσετε όταν θα περιπλανηθεί και πώς να φέρει την προσοχή μας πίσω είναι μια κρίσιμη ικανότητα στη ζωή.

Αν είμαστε στη δουλειά και είμαστε συνεχώς να πάρει αποσπούν την προσοχή, μπορούμε να περνούν περισσότερο την προσοχή καταδικαστικά τους εαυτούς μας γι 'αυτό και επιθυμούν ήμασταν διαφορετικοί, ή παρατηρήσετε ότι περιπλανηθήκαμε, όπου περιπλανήθηκε και να επιλέξει να ασκήσει τη δύναμή μας σε εκείνη την στιγμή και απαλά καθοδηγήσει την προσοχή μας πίσω στην εργασία στο χέρι. Το τελευταίο είναι απλά πολύ πιο αποτελεσματική, αλλά χρειάζεται εξάσκηση.

load...

Απλά εστιάζοντας στην αναπνοή μας μπορεί να μας δώσει αυτή την πρακτική, δεδομένου ότι εκπαιδεύει το μυαλό να δώσουν προσοχή στην παρούσα στιγμή και μας δίνει πρακτική με το τι πρέπει να κάνουμε όταν παρατηρούμε την περιπλάνηση.

Στέλνει ότι η σιωπηρή μήνυμα ότι μπορούμε πάντα να αρχίσει ξανά.

Ποιες θα ήταν οι ακόλουθες ώρες, ημέρες, εβδομάδες, μήνες και χρόνια να μοιάζει, αν το μυαλό μας άρχισε να αντιδρά με το μήνυμα, «μπορούμε πάντα να αρχίσει και πάλι» αφού απομακρυνθεί. Πώς είναι διαφορετικό από το φράγμα των αυτοκριτική και την κρίση;

Αλλά, πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη και αυτός είναι ο λόγος για την εκπαίδευση το μυαλό.

Μπορούμε να το κάνουμε αυτό σε 1 λεπτό, 5 λεπτά ή 50 λεπτά. Η αναπνοή είναι φορητό, οπότε υπάρχουν πολλές επιλογές. Αν δεν είναι η αναπνοή, χρησιμοποιούν ακοής ή αίσθηση στο σώμα σας με μια σάρωση σώματος.

Το άλλο μήνυμα που αποστέλλεται είναι ότι ενδιαφέρονται αρκετά για τον εαυτό μας να δώσουν προσοχή στην εμπειρία μας. Με άλλα λόγια, εμείς οι ίδιοι τροφοδοτούν αυτο-αγάπη. Αυτό είναι υπέροχο διατροφή για το μυαλό και την ψυχή μας.

Το γεγονός είναι, εφ 'όσον είσαι ζωντανός, δεν υπάρχει πιο σωστά μαζί σας ό, τι συμβαίνει με εσάς και όταν απομακρυνθούν μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε πάλι.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Περισσότερα από ένα οδυνηρό θέμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διαταραχή έλλειψης προσοχής και προσοχής: Μέρος Ι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εργασία: πώς να χρησιμοποιήσετε τους υπολογιστές μας για να συνδέσετε την προσοχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το επίμονο ένστικτο: πώς λειτουργεί τώρα το αποτέλεσμα, γιατί έχει σημασία και πώς να πάρει περισσότερο από αυτό

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Απορρίπτοντας να συγχωρήσετε: 9 βήματα για να ξεφύγετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορεί να έχετε fomo, ή είναι foku;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένας προσεκτικός τρόπος μέσω της κατάθλιψης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δεν αξίζετε να είστε ευχαριστημένοι; Μια συνέντευξη με τον david simon

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθησία και ένα μονοπάτι της διαρκούς διαρκούς ψυχής: μια συνέντευξη με το νομοσχέδιο alexander

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια ανοικτή πόρτα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προσελκύοντας το θυμό μέσα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση, παιδιά και γονείς: μια συνέντευξη με τον amy saltzman, md