Τα μυστικά για την καλωδίωση ενός ευτυχέστερου εγκεφάλου | GR.Superenlightme.com

Τα μυστικά για την καλωδίωση ενός ευτυχέστερου εγκεφάλου

Τα μυστικά για την καλωδίωση ενός ευτυχέστερου εγκεφάλου

Ένα από τα μυστικά για την καλωδίωση του εγκεφάλου μας προς την ευτυχία είναι στην απλή κατανόηση ότι αυτό που ασκούμε και επαναλάβετε αρχίζει να γίνεται πιο αυτόματη.

Καλέστε μια ευτυχία ή ελαστικότητα συνήθεια και αυτό είναι κάτι που ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει. Το γεγονός είναι, όλοι έχουμε σκέψεις και συμπεριφορές στη ζωή μας που επηρεάζουν καταστάσεις της δυστυχίας και της ευτυχίας. Ενώ οι προεπιλογές του εγκεφάλου προς την προσοχή σε αρνητικά ερεθίσματα για να μας κρατήσει ασφαλή, είμαστε ενεργοί συμμετέχοντες στην υγεία μας και την ευημερία και να γαλουχήσει μια πιο ευτυχισμένη και πιο ανθεκτική στον εγκέφαλο.

Για να μας βοηθήσετε πραγματικά φθάσουμε στη ρίζα όλων των στοιχείων που είναι απαραίτητα για να κάνουν την ευτυχία μια πρακτική, έκανα την έρευνά μου. Πήρα συνέντευξη πάνω από 20 αξιοσέβαστη και ολοκληρωμένος ανθρώπους στον τομέα της ευτυχίας και της ευημερίας, όπως Σαρόν Salzberg, Byron Katie, Dan Siegel, Rick Hanson, ο Jack Kornfield, Tara Brach, Dan Harris, Kelly McGonigal και τόσα άλλα. Ήθελα να ακούσω τι ορισμό τους της ευτυχίας ήταν και ανακαλύψτε τα πρακτικούς τρόπους που μπορούμε να κάνουμε είναι να έρθει στη ζωή.

Αυτό είναι το online Αποκάλυψη Συμπόσιο Ευτυχία και είναι ζωντανή καθημερινή τώρα μέσα από 3 Ιουλίου.

Προς το παρόν, εδώ είναι μια πρόταση για να ξεκινήσει με το ότι προέρχεται από τις Τώρα Στιγμές Καθημερινές ότι πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν στο inbox τους:

load...

«Ένα από τα πράγματα που μπορούμε να δώσουμε στη ζωή είναι η αγάπη προς τον εαυτό μας. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά είναι απαραίτητο να αισθάνεται καλά.

Σκεφτείτε σήμερα, αυτό είναι ένας τρόπος που μπορείτε να δώσετε την αγάπη για τον εαυτό σας;

Ίσως είναι λήψη διακοπών από το εσωτερικό-κριτικός για μια ημέρα, επιδίδεται σε μια θεραπεία που συνήθως δεν δώσετε στον εαυτό σας την πολυτέλεια του, ή ίσως απλά βάζοντας το χέρι σας στην καρδιά σας και το αστάρωμα το μυαλό σας για τα καλά ευχόμενος στον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος , για να είναι ασφαλή, να είναι υγιείς και να είναι απαλλαγμένοι από το φόβο.»

Αυτό μπορεί να φαίνεται τόσο απλό και όμως είναι τόσο ισχυρή.

Μαθαίνοντας πώς να δώσει περισσότερη αγάπη για τον εαυτό μας είναι ένα βασικό πράξη ότι όταν μετατραπεί σε συνήθεια, γίνεται πηγή ευτυχίας και της ανθεκτικότητας.

Αν και το μυαλό μας είναι εξαιρετικά περίπλοκη και μυστηριώδη, κατά κάποιο τρόπο, είναι επίσης αρκετά απλή και με άλλους τρόπους. Πάρτε τη διαδικασία της προετοιμασίας. Δεν παίρνει έναν χειρούργο εγκεφάλου για να καταλάβει σε αυτό το σημείο γιατί ένα σκυλί salivates στο άκουσμα της καμπάνας αφού είχε εισαχθεί πολλές φορές με τρόφιμα σκυλιών. Αυτό είναι το κλασικό παραμύθι Pavlovian.

Στην Αποκάλυψη Συμπόσιο ευτυχία, Sharon Salzberg, ηγετική φυσιογνωμία στον τομέα της συμπόνιας μιλά για τους μικρούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να φέρει συμπόνια στην εργασία και τη ζωή στο σπίτι. Καλεί συμπόνια «δώρο που δίνει.»

Στο ίδιο πνεύμα, όταν ασκούμαστε και επαναλάβετε την εισαγωγή τρόπους για να αγαπάμε τον εαυτό μας σε ορισμένα πλαίσια, τα πλαίσια οι ίδιοι να γίνουν συνθήματα για αυτό να αρχίσει να συμβεί αυτόματα.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσει πραγματικά αυτό το ερώτημα. Ποιες θα ήταν οι ημέρες, εβδομάδες και μήνες μοιάζουν για σας, αν αγαπάς τον εαυτό σου ήρθε πιο φυσικά?

Πρακτική Σήμερα σας

Αντιμετωπίστε αυτό ως ένα πείραμα για την επόμενη εβδομάδα? σκεφτείτε τι αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει για εσάς. Στη συνέχεια, αρχίζουν πασπάλισμα ότι περισσότερο στην ημέρα σας ως μια πρακτική για την επόμενη εβδομάδα. Ρυθμίστε τις αποφάσεις σας κατά μέρος και να είναι περίεργος.

Τι εμπειρία σας διδάξει;

Θερμά,

Elisha Goldstein, PhD

PS - Εγγραφείτε τώρα για να αποκτήσετε 50% έκπτωση ολόκληρου του μαθήματος - προσφορά λήγει 3 Ιουλίου.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δύσκολοι ασθενείς, δύσκολες γιατροί ή δύσκολες στιγμές;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα ευχάριστο δώρο από όλους μας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμετώπιση δύσκολων ατόμων: sharon salzberg

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αρκετοί κανονισμοί για τον πόνο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σοβαρό νέο γονεϊκό: μια συνέντευξη με την Κασσάνδρα vieten

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι πρέπει να γνωρίζει ο καθένας για τους κινδύνους του διαλογισμού

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να επωφεληθείτε από τα εργαλεία αυτοβοήθειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καθημερινές στιγμές για να καλλιεργηθεί η ευαισθησία και η ευτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η επιστήμη της ευαισθησίας: μια συνέντευξη με την shauna shapiro

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το κλειδί για την ευτυχία και τη δυστυχία: shantideva και einstein

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια προσεκτική προσέγγιση για τη γονιμοποίηση αναπηρίας υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θέλετε να χαλαρώσετε; Η προσοχή μπορεί να μην είναι για σας