Σταματήστε: η εκπληκτική δύναμη της αναμονής | GR.Superenlightme.com

Σταματήστε: η εκπληκτική δύναμη της αναμονής

Σταματήστε: η εκπληκτική δύναμη της αναμονής

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αναμονή είναι χάσιμο χρόνου και είναι καλύτερο να καλύψει αυτή τη φορά με κάτι... Τίποτα. Είτε είμαστε στην ουρά για μια ιστορία η παντοπωλείο, περιμένει στο γραφείο του γιατρού, ή να κάθεται σε ένα φανάρι, ο εγκέφαλος φαίνεται να μπαίνει σε σειρά για να γεμίσει αυτό το χώρο. Στις μέρες μας, πολλοί από μας τραβήξει έξω τα τηλέφωνα μας και να αρχίσει κοσκίνισμα μέσω των διαφόρων μηνυμάτων, διαβάζοντας τα έγγραφα, ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο.

Ωστόσο, η πεποίθηση ότι η αναμονή δεν έχει καμία αξία είναι λάθος. Στην πραγματικότητα, το μυστικό για μια αίσθηση της προσωπικής ελέγχου, γενική ικανοποίηση από τη ζωή, ακόμα και την επιτυχία, έγκειται στο να μάθουμε πώς να βρει την ειρήνη με την αναμονή.

Όλοι έχουμε ακούσει το περίφημο ρητό, «Η υπομονή είναι αρετή» ή «Τα καλά πράγματα έρχονται σε αυτούς που περιμένουν.»

Πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, γιατί;

Δεν είμαστε στον έλεγχο του μυαλού μας

Επειδή κάτω από το λεπτό ακόμα ανυπόφορη εμπειρία της αναμονής είναι λίγο ανήσυχος gremlin που φοβάται να είναι μόνος. Αυτό gremlin λειτουργεί στο παλιό λογισμικό που λέει ότι αν είστε μόνοι που σημαίνει ότι δεν είστε προστατεύεται από γενιά σας και είναι μια απειλή για την ασφάλειά σας. Σε αυτές τις μικρές στιγμές της αναμονής, η gremlin παίρνει τους ελέγχους του εγκεφάλου σας και να φτάνει για κάτι που «είναι με το» έτσι δεν είστε πια μόνοι.

load...

Με άλλα λόγια, το άγχος gremlin έχει τον έλεγχο και δεν είστε. Μελέτες έχουν σαφές ότι λείπει μια αίσθηση ελέγχου συνδέεται με αρνητικό στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Επίσης, όσο περισσότερο αφήνετε το gremlin τρέχει το μυαλό μας, τόσο ισχυρότερη γίνεται - «νευρώνων που φωτιά μαζί, σύρμα μαζί» ή ως το καναδικό ψυχολόγος Donald Hebb, λέει,

Χρησιμοποιώντας αναμονή για την καλή

Τι εάν επρόκειτο να εξασκηθείτε είναι σε επιφυλακή για στιγμές που περιμένουν μέσα στην ημέρα; Σε αυτές τις στιγμές, αντί να αρπάζει κάτι για να γεμίσει το χώρο, μπορείτε να αναγνωριστεί ως μια ευκαιρία για να είναι εντάξει με απλά περιμένουν. Μπορείτε να μαλακώσει τους μυς στο σώμα σας που μόλις τεταμένες λόγω του μίνι αγώνα / πτήση / παγώσει αντίδραση και μόνο αναγνωρίζουν είστε ασφαλείς.

Αυτό που ασκούν και επαναλάβετε τη ζωή γίνεται πιο αυτόματη. Εάν πρακτική και επαναλάβετε αυτό, θα πάμε για να αρχίσετε να παίρνετε πίσω τον έλεγχο του μυαλού σου και να είναι πιο άνετα.

Υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες για πρακτική. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, ενώ περιμένουν για το ψωμί τοστ, περιμένοντας κάποιον να βγει από το ντους, περιμένοντας για ένα συγκεκριμένο έκθεσης στο χώρο εργασίας, περιμένοντας την οθόνη για να φορτώσει, περιμένοντας για το σύντροφό σας να πλύνει τα πιάτα, περιμένουν στην αναμονή για το τηλέφωνο, ακόμα και σε αναμονή για το νεογέννητο σας για να εγκατασταθούν, όπως κάνετε το καλύτερό σας ως γονέα για να απαλύνει το μωρό σας.

Με τον τρόπο αυτό, θα ενισχύσει τον αυτοέλεγχο, την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, και με λιγότερη ένταση στην ανάγκη να καλυφθούν τα κενά, νιώθεις πιο χαλαρή στη ζωή.

Έχετε απελευθέρωσε τον εαυτό σας από αυτή την ψευδαίσθηση της αμεσότητας, πιάνοντας και χρειάζονται, και να ανοίξει μια αίσθηση άνεσης, ικανοποίηση και εμπιστοσύνη.

Δοκιμάστε αυτή την πολύ απλή άσκηση σήμερα και τις επόμενες ημέρες. Σκεφτείτε όπου θα μπορούσε να περιμένει. Όπως μπορείτε να παρατηρήσετε την αναμονή, να χαλαρώσετε το σώμα σας, να αναγνωρίσουν είστε ασφαλείς και απλά να είναι περίεργος για την εμπειρία της αναμονής.

Όπως λένε, «η απόδειξη είναι στο φαγητό της πουτίγκας.» Σύμφωνα με την εμπειρία μου, αυτό είναι όπου ο χρυσός είναι.

Θερμά,

Elisha

Συγγραφέας Αποκάλυψη ευτυχία και συν-συγγραφέας της MBSR κάθε μέρα

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αρνηση να συγχωρήσει: μια συνέντευξη με τον dr. Fred luskin

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη της πίστης: γιατί έχετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η σημασία της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής ως ασθένειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γεφυρώνοντας τις καρδιές και τα μυαλά της νεολαίας: μια συνέντευξη με το Susan Kaiser Greenland

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι σημαίνει πραγματικά η συνειδητοποίηση;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Με το βιβλίο: αντιμετώπιση της διαταραχής έλλειψης προσοχής ως ασθένεια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ο συνειδητός τρόπος μέσω του στρες: μια συνέντευξη με το shamash alidina

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Επιληπτική κατάθλιψη: μια συνέντευξη με τον τερέν βογκάρ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βγείτε σε συμπόνια, βάλτε σε έναν πιο ευτυχισμένο εγκέφαλο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γνωστική Θεραπεία βασισμένη στην ευαισθησία: μια συνέντευξη με τον zindel segal

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα δώρα της ατέλειας: ένα μίνι-μνημείο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντικαταστήστε τις ανήσυχες σκέψεις με ευχαριστίες