Σκεφτείτε ανήσυχα | GR.Superenlightme.com

Σκεφτείτε ανήσυχα

Σκεφτείτε ανήσυχα

Ανήσυχος άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται με διαφορετικό τρόπο από ό, τι εκείνοι που είναι πιο χαλαρή. Σκέψεις των ατόμων με άγχος συχνά μείνουμε συγκεντρωμένοι στο μέλλον. Μπορείτε πραγματικά δεν αισθάνονται ανήσυχοι για το τι συνέβη την περασμένη εβδομάδα, που ανησυχούν για το τι μπορεί να συμβεί αργότερα σήμερα, αύριο, ή ακόμα και χρόνια από τώρα. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα των ανθρώπων που έχουν ανήσυχες σκέψεις.

1. Sally κοιτάζει στον καθρέφτη. Τα μαλλιά της είναι πιο γκρίζο στροφή. Πιστεύει ότι ο καθένας που κοιτάζει στα μάτια της, βλέπει αμέσως το παλιό και να είναι παλιό είναι τρομερό. Πιστεύει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι είναι άσχημο. Παλιά, άσχημο και άχρηστο. Δεν θέλει να φύγει από το σπίτι της επειδή είναι σίγουροι ότι οι άνθρωποι θα την κρίνουμε. Τελικά, αυτή σταματά τη φροντίδα για τον εαυτό της. Εκείνη δεν έχει μαλλιά της, επειδή πιστεύει ότι τίποτα που δεν θα την κάνει να εξετάσουμε καλύτερα. Τους φίλους και την οικογένειά της να αναρωτιούνται γιατί έχει γίνει τόσο ερημίτης.

2. Τζόναθαν δεν μπορεί να σταματήσει να σκέφτεται για την οικονομία. Πήρε αρκετά χρήματα αποθηκεύονται για συνταξιοδότηση, αλλά η χρηματιστηριακή αγορά συνεχίζει να πηγαίνει προς τα κάτω. Ανησυχεί ότι το σπίτι του μπορεί να χάσει την αξία και ότι δεν θα είναι σε θέση να επιβιώσουν. Παρακολουθεί συνεχώς τα οικονομικά κανάλια και έχει τόσο επικεντρώθηκε σε χρήματα που το έργο του έχει μείνει πίσω. Κατά ειρωνικό τρόπο, η πιο ανησυχεί, το λιγότερο που μπορεί να είναι παραγωγικοί.

3. Melissa αισθάνεται άγχος. Προσπαθεί να είναι μια καλή μητέρα και σύζυγος, αλλά δεν νομίζω ότι μετράει πάνω. Πιστεύει ότι τα παιδιά της, υποφέρει και ότι ο σύζυγός της θα πάρει τελικά βαρεθεί μαζί της και να φύγει. Μερικές φορές παίρνει ενοχλημένος και φωνάζει τα παιδιά της. Εκείνη δεν διατηρεί πάντα το σπίτι καθαρό και δεν μπορώ να βρώ το χρόνο να ασκηθείτε. Μετά από 4 κυήσεις, που δεν έχει ανακτήσει το σώμα της. Κοιτάζει γύρω στις άλλες μητέρες που φαίνεται να τα έχουν όλα μαζί. Μερικοί από τους φίλους της να της πω ότι κάνει μεγάλη. Μετά από όλα, έχει τέσσερα παιδιά και εργάζεται με πλήρες ωράριο. Αλλά Melissa δεν μπορεί να σταματήσει να σκέφτεται ότι θα πρέπει να κάνει καλύτερα. Η ανησυχία της, στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε με την οικογένειά της.

4. Ο πατέρας και ο παππούς του Anthony δύο πέθαναν από καρδιακή προσβολή στα μέσα της δεκαετίας του πενήντα. Anthony ανησυχεί πολύ για την κατοχή την ίδια τύχη. Στην πραγματικότητα, το άγχος του είναι τόσο μεγάλη που βρίσκει τον εαυτό του να σκεφτόμαστε την καρδιά του λίγο πολύ κάθε μέρα. Είναι στα μέσα του σαράντα του και εργάζεται στο γυμναστήριο 5 ημέρες την εβδομάδα. Το βάρος του είναι κανονική και η χοληστερόλη του είναι πραγματικά χαμηλή για την ηλικία του. Έχει μιλήσει με τον γιατρό του, ο οποίος επισημαίνει ότι ο Anthony έχει κάνει ό, τι μπορεί για να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις και ότι ανησυχούν τόσο πολύ για τις καρδιακές παθήσεις μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιβλαβής για την υγεία του. Τώρα Anthony έχει κάτι άλλο να ανησυχούν. Είναι ανησυχούν για την ανησυχία του.

load...

Σημειώστε ότι σε όλα τα παραδείγματα οι άνθρωποι ανησυχούν για πράγματα που δεν έχουν πραγματικά συνέβη. Sally πιστεύει ότι οι άλλοι την κρίνουν, αλλά δεν έχει ελέγξει ότι έξω. Τζόναθαν τάστα για το οικονομικό μέλλον, κάτι που του κανείς δεν μπορεί να προβλέψει. Melissa πιστεύει ότι θα πρέπει να είναι μια καλύτερη μητέρα αλλά τα πρότυπα της είναι μη ρεαλιστικές. Δεν ξέρει ότι τα παιδιά της που πάσχουν ή ότι ο σύζυγός της είναι άρρωστος της. Τέλος, ο Anthony ανησυχεί ότι θα πεθάνει από καρδιακή προσβολή στο άμεσο μέλλον, παρά τις ενδείξεις από τον γιατρό του ότι έχει κάνει μια χαρά.

Αν κρίνετε τον εαυτό σας σκληρά, αισθάνονται την ανάγκη να είναι τέλεια, μεγεθύνει τον κίνδυνο, ή να έχουν συνεχή ανησυχίες για το μέλλον, που μπορεί να είναι σε κίνδυνο για το άγχος. Προσπαθήστε να μείνετε στο παρόν και να εκτιμήσουν παρούσα στιγμές. Σχέδια για το μέλλον, να παραμείνουν ως υγιή, όπως μπορείτε, να κάνετε το καλύτερό σας για να καλύψουν τις ευθύνες σας, και στη συνέχεια να αποδεχθεί ό, τι δεν μπορείτε να ελέγξετε. Καλή τύχη και να φροντίσει.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι έφηβοι έχουν περισσότερες από καλύτερες βαθμολογίες με μεγάλη προσοχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροεπιστήμη της μάθησης να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η εποχή μετά τη σκέψη: έχω ένα όνειρο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η αντιπαλότητα της αλήθειας: αλήθεια ή ψευδής;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα ευγενές επάγγελμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευδιάκριτες λύσεις στην εργασία (βίντεο)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να χρησιμοποιήσετε το mindsight για να εργαστείτε με φόβο! μια συνέντευξη με τον daniel siegel

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κρατήστε τη λογική σας - πώς να ορίσετε τα όρια για τις διακοπές

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το τέλος των εποχών: δεν είμαστε ειδικοί ;!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εμπνέοντας ένα λατρευτικό έθνος: μια συνέντευξη με τον Κογκρέσο Tim Ryan

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η τελειομανία σας επιβραδύνει;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας όταν είστε από μια δυσλειτουργική οικογένεια