Προσελκύοντας το θυμό μέσα | GR.Superenlightme.com

Προσελκύοντας το θυμό μέσα

Προσελκύοντας το θυμό μέσα

Ένα παρελθόν άρθρο για NPR διερευνά την ηλικία παλιό ερώτημα του κατά πόσον είναι θεραπευτικό να ενεργεί για το θυμό σας. Alex Spigel γράφει για μια γυναίκα στο Σαν Ντιέγκο, που έχει χτίσει ένα κατάστημα με μοναδικό σκοπό να αφήσει τους ανθρώπους μέσα, που τις καλύπτουν προστατευτικό εξοπλισμό, και δίνοντάς τους πλάκες για να συνθλίψει τη διαφυγή θυμό τους. Στη συνέχεια φέρνει νέα έρευνα από τον καθηγητή Jeffrey Lohr του Πανεπιστημίου του Αρκάνσας που οδηγεί σε αποδείξεις που λέει εξαερισμού αυτό ο θυμός δεν είναι αποτελεσματική και ο θυμός απλά συνεχίζει να επιστρέψει.

Λατρεύω Άλεξ Spigel, αλλά μερικές φορές αυτά τα θέματα μπορούν να υπεραπλουστευμένη. Είναι κάτι σαν ένα μεγάλο μέρος της έρευνας πνευματικότητα εκεί έξω που μετρά το επίπεδο της πνευματικότητας με εκκλησιασμό. Ακριβώς επειδή κάποιος πηγαίνει στην εκκλησία, δεν σημαίνει ότι είναι πνευματικό, θα μπορούσαν να το κάνουν από οικογενειακές υποχρεώσεις ή λαχτάρα για την κοινότητα.

Αυτό που δεν είναι ρητά διατυπώνονται εδώ είναι η διαφορά μεταξύ θυμό και την επιθετικότητα. Ακριβώς επειδή κάποιος είναι έκφραση θυμού, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι επιθετική ή εχθρική. Ο ίδιος επισημαίνει σε αυτό για λίγο, όταν λέει «Τώρα, για να είμαστε σαφείς, Lohr δεν είναι υπέρ της καταστολής. Καταστολή, λέει, μπορεί επίσης να είναι κακό για σας. Το κλειδί είναι να μιλήσει έξω το θυμό σας χωρίς να πάρει συναισθηματική γι 'αυτό. Βασικά , δεν είμαστε υποτίθεται ότι πρέπει να φωνάζουν σε κανέναν πια.»

Για να είναι πιο σαφής, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λανθασμένο με το αίσθημα ή εκφράζουν το θυμό. Κάθε φορά που είμαστε απογοητευμένοι ή ερεθισμένο αισθανόμαστε θυμωμένοι. Μπορούμε να είμαστε θυμωμένοι για μια μυριάδα των πραγμάτων από τους συνεργάτες μας κάνουν σχέδια για μας, χωρίς να ζητά να γίνεται κατάχρηση ως παιδί.

Πώς εκφράζουμε αυτή η οργή κάνει τη διαφορά.

Daniel Goleman γράφει για το πώς η έκφραση του θυμού μπορεί να είναι ένα καλό πράγμα. Είναι μερικές φορές την οργή μας για την αδικία που μας κινείται σε δράση για να βοηθήσουν. Είναι το θυμό μας πάνω από την αγριότητα στο Νταρφούρ που δημιουργεί το κίνητρο για να βοηθήσει, ή ίσως είναι η οργή στο να γίνεται κατάχρηση που οδηγεί στην κραυγή για βοήθεια, ή αν είστε ένας έφηβος, ίσως είναι η οργή για τη μαμά ή τον μπαμπά απλά ανοίγοντας την πόρτα σας χωρίς να χτυπήσει αυτό οδηγεί σε μια συζήτηση γύρω από τα νέα όρια. Goleman ονομάζει αυτό «εποικοδομητική θυμό.»

load...

Δεν είναι ότι πρέπει για να εκφράσουν την οργή, χωρίς συναίσθημα, γιατί τότε θα ήμασταν σαν ρομπότ. Είναι ότι πρέπει να μάθουμε να εκφράσουν την οργή, χωρίς να ενεργεί με την επιθετικότητα. Είναι αυτή η επιθετικότητα που μπορεί να αναπαράγονται περισσότερη επιθετικότητα. Στο βιβλίο του ημέρωμα ο Τίγρης Μέσα, Thich Nhat Hanh γράφει για το πώς ο θυμός θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί προσεγμένη. Μπορούμε να δούμε το θυμό μας, ως παιδί μέσα μας που πρέπει να ληφθεί μέριμνα. Ο ίδιος υποστηρίζει την ιδέα της παρατηρήσει όταν αισθάνεστε επιθετική, λαμβάνοντας χρονικού ορίου για τη φροντίδα για το συγκεκριμένο αγώνα συναίσθημα και στη συνέχεια επιστρέφει στη σκηνή σε μια πιο ήρεμη κατάσταση. Σε αυτό το σημείο είναι πιο εποικοδομητικό να εκφράσουν το θυμό.

Είναι η διαφοροποίησης μεταξύ θυμό και την επιθετικότητα ή εχθρότητα που κάνει τη διαφορά. Μαθαίνοντας να λάβει γνώση του χώρου ανάμεσα στο ερέθισμα και την αντίδραση μας είναι μια πρακτική που μπορεί να πάρει καλύτερα την πάροδο του χρόνου. Την επόμενη φορά που θα παρατηρήσετε θυμό, δείτε αν μπορείτε να πάρετε μια στιγμή για να διακόψετε και να αναπνεύσει και να αναγνωρίσει το θυμό σας, χωρίς κρίση.

Αυτή η οργή δεν είναι καλό ή κακό ή σωστό ή λάθος, είναι απλά ένα συναίσθημα που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή. Αν είναι πολύ ισχυρή, δικαιολογία στον εαυτό σας από την κατάσταση, δείτε αν μπορείτε να ασκήσετε να είναι είδος προς τον εαυτό σας σε αυτήν την στιγμή, όπως σας αγωνίζονται. Μερικές φορές διαπιστώνουμε ότι κάτω από την οργή είναι θλίψη ή τον άλλο συναίσθημα. Μη διστάσετε να γράψετε αυτό που βιώνουμε. Μερικές φορές να πάρει έξω σε χαρτί μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει αυτό από το κολύμπι γύρω από τόσο πολύ στο μυαλό.

Όταν έχετε ηρεμήσει, να επιστρέψετε στην κατάσταση και αν αισθάνεται δεξιά, εκφράζουν αυτό που σας έκανε να τόσο αναστατωμένος. Δείτε αν μπορείτε να δείτε την προοπτική του άλλου ατόμου.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ερωτήσεις σας. Αλληλεπιδράσεις σας εδώ παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπουπρενορφίνη έναντι μεθαδόνης για διαταραχή έλλειψης προσοχής στην ηρωίνη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι καταστροφικές σας συνήθειες μυαλού σε 5 σύντομα κεφάλαια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Άγχος υγείας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εθισμός: σπάσιμο δωρεάν από το επόμενο fix

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ηρεμώντας το ανήσυχο μυαλό σας: μια συνέντευξη με το jeff brantley

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διαταραχή έλλειψης προσοχής και προσοχής: Μέρος Ι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: η σοφία στην επιβράδυνση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ηρωίνη στην καρδιά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κορυφαίες 5 μεταφορές για προσεκτικότητα: συνέντευξη με τον Arnie Kozak

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γονικό άγχος πέρα από ένα κανονικό παιδί

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το μειονέκτημα των ομάδων υποστήριξης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση και ύπνωση: συζητήσεις σε συνείδηση και ψυχοθεραπεία