Πόσο βαρετό φαγητό μπορεί να ηρεμήσει ένα προβληματισμένο μυαλό | GR.Superenlightme.com

Πόσο βαρετό φαγητό μπορεί να ηρεμήσει ένα προβληματισμένο μυαλό

Πόσο βαρετό φαγητό μπορεί να ηρεμήσει ένα προβληματισμένο μυαλό

Σε ορισμένες προηγούμενες δημοσιεύσεις που έχω ρωτήσει αν προσεκτικοί διατροφή μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας και να γράψει για επανεξέταση σχέση μας με τα τρόφιμα. Ωστόσο, νομίζω ότι θα ήταν καλό να μοιραστούν ένα προσωπικό παράδειγμα του τι αυτό έμοιαζε στη ζωή μου. Στο επερχόμενο βιβλίο μου, ένα Mindfulness-Based άγχος Μείωση βιβλίου εργασίας (Μάρτιος, 2010), σε συνεργασία με τον Bob Stahl, Ph.D, θα συζητήσουμε μια εμπειρία που έχω με επίγνωση διατροφή και τον τρόπο με μετατοπίστηκε από μια κατάσταση κινδύνου και απογοήτευση να ηρεμήσει και ευκολία:

Επιστροφή στην midtwenties μου, όταν η ζωή μου ήταν εκτός ελέγχου και πήγα σε ένα μήνα υποχώρηση, κάθε φορά που κάθισε να φάει είχαμε εντολή να γνωρίζουμε τι τρώγαμε, από πού προήλθε, και οι άνθρωποι που παρασκευάζεται αυτό και να είμαστε ευγνώμονες γι 'αυτό και να το φάει προσεγμένη. Από τότε που ήταν ανθεκτικά για να είναι εκεί στην πρώτη θέση, έσκαψα με τα τακούνια μου για το θέμα αυτό και μόνο συνέχισε να τρώει, όπως είχα πάντα. Συχνά, το μυαλό μου θα το κολύμπι με αμφιβολίες, αμφισβητώντας την απόφασή μου να έρθει ακόμα και σε αυτό το μέρος, νομίζοντας είχα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε, και να ανησυχείτε για το αν πραγματικά ταιριάζει σε. Τις περισσότερες φορές θα είναι στα μισά του δρόμου μέσα από το γεύμα πριν έχω δοκιμάσει ακόμη και πραγματικά το φαγητό.

Μια μέρα, όπως ένας άλλος συμμετέχων στο πρόγραμμα να μου μιλάει για τη σημασία του να είναι εκ προθέσεως και παρούσα σε όλες τις δραστηριότητες που κάνουμε, σκέφτηκα αμέσως το φαγητό και τον ρώτησε, «Δεν σας ενοχλεί ότι κάνει μια τέτοια μεγάλη υπόθεση για το φαγητό εδώ;»Εκείνος απαλά μου χαμογέλασε, έφερε έξω ένα πορτοκάλι από το σακίδιο του και είπε,«Αντιμετωπίστε αυτό ως ένα πείραμα. Πάρτε αυτό το πορτοκαλί και πραγματικά το σκέφτομαι από πού προήλθε, πώς ξεκίνησε από έναν σπόρο στο έδαφος, πώς πραγματικά οι άνθρωποι νοιαζόταν για το δέντρο για να γίνει υγιής και, στη συνέχεια, βγαλμένα τα φρούτα από το δέντρο. Σκεφτείτε για το πώς αυτό το πορτοκαλί έγινε από εκεί με πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους πριν ήρθε σε μένα, και τώρα δίνω σε σας. Τώρα, πάρτε αυτό το πορτοκαλί και το ποτό με όλες τις αισθήσεις σας, πριν καν να το ξεφλούδισμα, πολύ λιγότερο γεύση του. Όταν είστε έτοιμοι να λάβει μια μπουκιά, να μασάτε λίγο πιο αργά από ό, τι θα κάνατε κανονικά, και στη συνέχεια να επανέλθει σε μένα και επιτρέψτε μου να ξέρω πώς ήταν για σένα.»Και τότε με άφησε.

Όπως καθόμουν μόνος, παρατήρησα κάποια αντίσταση που προκύπτουν, αλλά αποφάσισε να δοκιμάσει το πείραμά του. Σκέφτηκα για όλη την προσπάθεια που χρειάστηκε για αυτό το μικρό πορτοκαλί για να πάρει σε μένα, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι ήταν ένα δώρο από τον ίδιο, και παρατήρησα ότι ένιωσα ένα πόνο της εκτίμησης και ένα χαμόγελο ήρθε στο πρόσωπό μου. Έπρεπε να ομολογήσω μου άρεσε αυτό. Κοίταξα λίγο πιο κοντά και να παρατηρήσει όλα τα μικροσκοπικά περιπτώσεις στο δέρμα. Όπως φλούδα σιγά-σιγά το πορτοκαλί, παρατήρησα μια ομίχλη της άνοιξης εσπεριδοειδών στον αέρα, σαν το πορτοκαλί ήταν χαρά να ανοίξει, πράγμα που με έκανε να γελάσω, και στη συνέχεια θα μύριζε το πικάντικο άρωμα. Παρατήρησα την αντίθεση μεταξύ της έντονο πορτοκαλί της εκτός του φλοιού και το χλωμό, υπόλευκο εσωτερική επιφάνεια. Μόλις το πορτοκαλί ήταν φλούδα τους, μου έφερε πιο κοντά στα μάτια μου και είδα την ομαλή, νευρώσεις υφή της εξωτερικής μεμβράνης. Όπως έσπασε ένα τμήμα, εγώ πραγματικά κοίταξε όλα τα μικροσκοπικά μεμονωμένα κομμάτια του πολτού, πρησμένα με χυμό. Όταν έβαλα τελικά ένα κομμάτι του πορτοκαλί στη γλώσσα μου, μούδιασμα έτρεξε μέχρι τα μάγουλά μου. Όλα προσοχή μου ήταν στη γεύση του πορτοκαλιού, και όπως άρχισα να μασάτε, ένιωσα μια βιασύνη από καθαρή απόλαυση στην καταπληκτική γεύση του πορτοκαλιού. Είχα φάει πολλά πορτοκάλια στη ζωή μου, αλλά ποτέ δεν είχα δοκιμάσει ένα πορτοκαλί με αυτόν τον τρόπο. Και τότε παρατήρησα ότι η αγωνία που είχα αισθανθεί είχε φύγει, και ότι ένιωσα ήρεμη και άνετα.

Είναι καταπληκτικό το τι μπορεί να συμβεί όταν γινόμαστε παρόντες σε κάτι τόσο φαινομενικά ρουτίνα, όπως φαγητό. Δοκιμάστε το. Επιλέξτε ένα σνακ ή γεύμα σήμερα και να επιλέξετε να βάλετε κρίση στην άκρη για μια στιγμή και συντονιστείτε στην εμπειρία του φαγητού. Παρατηρήστε τις αισθήσεις, εξετάσουμε όλα τα στοιχεία της φύσης (π.χ., τον ήλιο, τη βροχή, τη γη) που έχουν πάει στο σχηματισμό αυτών των τροφίμων και όλο το ανθρώπινο έργο που έχει αποκαλυφθεί για να πάρει αυτό το φαγητό για να σας σήμερα (συμπεριλαμβανομένης της δικής σας).

load...

Μια σημείωση: Το παράδοξο εδώ είναι ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να μην περιμένουμε θαύματα, όπως αυτό τοποθετεί αυτόματα το μυαλό στο μέλλον. Το θέμα εδώ είναι απλά να εξασκηθείτε να είναι παρών με την εμπειρία.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις, τις ερωτήσεις και τις ιστορίες σας. Αλληλεπίδραση σας εδώ πραγματικά παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

7 συμβουλές για να δημιουργήσετε τη βασική συνήθεια της ανάπαυσης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι Εβραίοι και οι Αραβες αρνούνται να είναι εχθροί: μια συμπονετική αντίδραση στον πόλεμο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θωρακισμένη ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: Ψυχαναγκαστική διαταραχή ή κάτι άλλο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δοκιμές φαρμάκων: όχι πάντα η απάντηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καθημερινές στιγμές για να καλλιεργηθεί η ευαισθησία και η ευτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: Χρησιμοποιώντας την προσοχή για να ξεφύγετε από την ντροπή της ψυχικής ασθένειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να είναι άρρωστος: μια συνέντευξη με τον Toni Bernhard

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είστε ακριβώς που πρέπει να είστε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 βήματα για την καλλιέργεια ελπίδας, συμπόνιας και θεραπείας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πρέπει να παρέμβουμε;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανώτερη αγωνία τένις και απόδοσης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προσεκτική ανάκαμψη και πρόληψη υποτροπών για τις αργίες