Πώς να μείνετε εστιασμένοι σε μια εποχή συνεχούς διακοπής | GR.Superenlightme.com

Πώς να μείνετε εστιασμένοι σε μια εποχή συνεχούς διακοπής

Πώς να μείνετε εστιασμένοι σε μια εποχή συνεχούς διακοπής

Κατά τις τελευταίες εβδομάδες ζευγάρι έχω ζητήσει από λίγες διαφορετικούς ανθρώπους σε ηγετικές θέσεις πώς μπορούν να συνεργαστούν με εγγενή και συνεχείς διακοπές στην εργάσιμη ημέρα τους. Ένα λεπτό είστε ασχολούνται με ένα σημαντικό έργο και την επόμενη κάποιος σας καλεί ή βόλτες στο γραφείο σας με ένα επείγον θέμα που χρειάζεται προσοχή. Αυτή η συνεχής μετακίνηση εμπρός και πίσω διακόπτει την εστίαση και δημιουργεί απογοήτευση που καθιστά δύσκολο να συγκεντρωθεί. Είναι ένας φαύλος κύκλος.

Αυτό που είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε είναι ότι το να yanked εμπρός και πίσω και να εμπλακούν σε μια αυτόματο πιλότο της αυξημένης απογοήτευση δεν πρόκειται να σας κάνει πιο αποτελεσματική στην εργασία (ή στο σπίτι). Μπορούμε επίσης να αποδεχθεί την πραγματικότητα ότι αυτό είναι συνυφασμένες με τις εργάσιμες ημέρες μας, ειδικά τώρα που ζούμε σε μια 24 - κόσμο 7, όπου οι άνθρωποι περιμένουν από εμάς να είναι διαθέσιμα ανά πάσα στιγμή.

Για την ελαχιστοποίηση των διακοπών, το πιο βασικό πράγμα που μπορεί να κάνει είναι φορές το πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας που είναι un-διακοπτόμενη φορές πλήρους εστίασης. Είτε είστε σε μια διοικητική θέση ή όχι, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν για αυτές τις ώρες και στη συνέχεια να έχουν μια πολιτική ανοικτών θυρών το υπόλοιπο του χρόνου.

Ένας άλλος τρόπος για την ελαχιστοποίηση των διακοπών είναι με ωτοασπίδες. Μου δόθηκε η πρόταση από κάποιον που πρόσφατα να βάλει ωτοασπίδες στο, το οποίο βοηθά να κρατήσει έξω το τηλέφωνο και ο θόρυβος διακοπές στο περιβάλλον. Δοκιμάστε το και δείτε αν ωτοασπίδες να σας κάνει πιο προσεκτικοί.

Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το να διακοπεί ή αν το μυαλό σας περιπλανιέται μακριά σε άλλα πράγματα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια μικρή πρακτική να κεντράρετε και να επικεντρώσει εκ νέου. Στο επερχόμενο βιβλίο μου Ο Τώρα Effect: Πώς αυτή η στιγμή μπορεί να αλλάξει το υπόλοιπο της ζωής σας (Atria Books, 2012) Έχω ένα τμήμα που ονομάζεται προπονητικό που δίνει μια σειρά από σύντομες τρόπους για να βουτιά πίσω στο χώρο της ενημέρωσης, το έδαφος για την παρούσα στιγμή και να επικεντρώσει.

load...

Μια πρακτική θα ήταν να συμμετάσχει η επίγνωση check-in. Αυτή είναι μια πρακτική όπου μπορείτε απλά να σταθούμε και ρίχνοντας το ερώτημα στο μυαλό σας, «Πού είμαι ξεκινώντας από τώρα;» Θα αρχίσουν μόλις το check-in με το σώμα σας, να παρατηρήσει οποιαδήποτε ένταση ή σφίξιμο, το check-in με το πώς είσαι συναισθηματικά, και το check-in με το μυαλό σας για να δείτε αν είναι απασχολημένος ή ηρεμία. Εάν είναι απασχολημένο, τι είναι απασχολημένος με; Στη συνέχεια, επαναφέρετε την πρόθεσή σας να επικεντρώσει εκ νέου.

Η άσκηση και η επανάληψη αυτή των διακοπών επιτρέπει το μυαλό σας να συνηθίσουν στην ιδέα της recentering και αναπροσανατολισμού. Την πάροδο του χρόνου αυτό θα γίνει πιο αυτόματη καθώς το σώμα και το μυαλό σας τείνουν να αρχίσει φυσικά να επικεντρώσει εκ νέου μεταξύ των διακοπών.

Όπως πάντα, μην πάρτε τη λέξη μου για αυτό, να το δοκιμάσετε για τον εαυτό σας ως μια πειθαρχία και να δούμε τι θα συμβεί την πάροδο του χρόνου. Η εμπειρία σας είναι καλύτερος δάσκαλος σας.

Παρακαλώ μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ζώντας μέσα από τις προκλήσεις της ζωής: μια συνέντευξη με μια μαύρη ζώνη ninja

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αρνητική ενίσχυση: δεν είναι αυτό που νομίζετε ότι είναι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση στην εργασία: μια συνέντευξη με τον Μιραμπάι Μπους

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπουπρενορφίνη πάνω από μεθαδόνη για έγκυες οπιοειδείς διαταραχές έλλειψης προσοχής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εμπνέοντας ένα λατρευτικό έθνος: μια συνέντευξη με τον Κογκρέσο Tim Ryan

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το επίμονο ένστικτο: πώς λειτουργεί τώρα το αποτέλεσμα, γιατί έχει σημασία και πώς να πάρει περισσότερο από αυτό

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι το ίδιο το πράγμα το άγχος και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αρνηση να συγχωρήσει στις σχέσεις: μια συνέντευξη με τον dr. Fred luskin

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι καταστροφικές σας συνήθειες μυαλού σε 5 σύντομα κεφάλαια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπουπρενορφίνη και ένα πώμα-22

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένοχος και αθωότητα: σημάδια κακοποίησης παιδιών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα ανώτατα όρια αναθεωρήθηκαν