Πώς να κλωτσήσει αυτή την κακή συνήθεια και βήμα στην ευτυχία | GR.Superenlightme.com

Πώς να κλωτσήσει αυτή την κακή συνήθεια και βήμα στην ευτυχία

Πώς να κλωτσήσει αυτή την κακή συνήθεια και βήμα στην ευτυχία

επιστήμη και η σοφία των αιώνων και οι δύο συμφωνούν ότι ένα από τα κλειδιά για να είναι στην ευχάριστη θέση να κρατήσει τα πράγματα φρέσκο ​​στη ζωή για να έρθετε σε επαφή με την καινοτομία. Για πολύ καιρό έχω ένα φλιτζάνι το πρωί του είδους καφέ του άντρα, αλλά για να ταρακουνήσει τα πράγματα λίγο, αποφάσισα να στραφούν σε τσάι. Σε μια πρόσφατη βόλτα, πέρασα από ένα καφέ που έχω σταματήσει στο στο παρελθόν για ένα φλιτζάνι καφέ και εκείνη τη στιγμή έχω μάθει ένα πολύτιμο μάθημα που αποκάλυψε το κλειδί για κλοτσιές κακές συνήθειες.

Στον τομέα των εθιστικών συμπεριφορών υπάρχει μια μεγάλη συζήτηση γύρω από τρεις βασικές συνιστώσες του συνήθειες? ενεργοποιεί, τους πόθους και προτρέπει.

Ένας άλλος τρόπος για να σκεφτώ ένα έναυσμα είναι κάποιο σύνθημα στο περιβάλλον σας. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, οι καμάρες των McDonalds, η μνήμη του, πίνοντας καφέ με έναν φίλο, βλέποντας κάποιος να καπνίσει ένα τσιγάρο, ή που διέρχονται από ένα παλιό κατάστημα αγαπημένο ρούχα.

Σε μια τελευταία θέση που ονομάζεται Η νευροεπιστήμη της Κακές συνήθειες που έγραψα για το πώς λειτουργεί αυτό το σύνθημα στο μυαλό μας:

(Δρ Νόρα Volkow επικεφαλής του Εθνικού Ινστιτούτου για την Κατάχρηση Ναρκωτικών) λέει ότι οι εικόνες επηρεάζουν επίσης την αύξηση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό μας. Έτσι, αν περάσει ένα McDonald 's και να δούμε τις καμάρες, το μυαλό τους συνεργάτες μας ότι με ένα νόστιμο χάμπουργκερ (για μερικούς) και πυροβολεί μέχρι ντοπαμίνης. Αυτό καλό συναίσθημα θα οδηγήσει ασυνείδητα το κίνητρο για να πάει και να πάρει ένα Big Mac. Είναι μια εξαρτημένη αντίδραση.

load...

Όταν πέρασα από το εν λόγω καφέ είδα ένα ολόκληρο αντίδραση συμβαίνουν μέσα μου. Πρώτα Ήμουν ενήμερος για κάποια πραγματικά ωραία σκέψεις για να είναι στο καφενείο και να χαλαρώσετε με ένα φλιτζάνι καφέ. Στη συνέχεια, μια άλλη σκέψη που ακολουθείται, «μπορώ να ξεκινήσω πάντα αυτή η στροφή αργότερα.» Τότε υπήρχε ένα τράβηγμα στο σώμα μου, όπως αποδείχθηκε προς το καφέ.

Μπορώ να το πιστοποιούν μόνο στο μυαλό μου είναι έτοιμες να παρατηρήσετε πώς θα αντιδράσει το cue ότι ήμουν σε θέση να το βήμα σε ένα χώρο ενημέρωσης ή mindfulness και να παρακολουθήσουν αυτή την αντίδραση με περιέργεια. Σε εκείνη τη στιγμή μετατοπίζεται από τη μονάδα ντοπαμίνης προς το καφενείο στην πραγματικότητα είναι ενθουσιασμένος για αυτό που ήταν μάρτυρες.

Είναι εντελώς διαφορετικό να ξέρετε πώς αυτό λειτουργεί πνευματικά από το να έχουν την εμπειρία της. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια διαφορετική περιοχή του εγκεφάλου που ενεργοποιείται όταν είμαστε ακριβώς σκέφτεται κάτι σε σχέση με την εμπειρία του.

Θα παρατηρήσετε επίσης ένα μέρος του εαυτού μου ανυπομονεί να εξερευνήσετε τον κόσμο του τσαγιού και καταλαβαίνω αυτό είναι μια εμπειρία που συνδέεται επίσης με καλή αίσθηση. Αυτό δεν πρόκειται να πει τελικά δεν θα πάω πίσω για να έχουν ένα φλιτζάνι καφέ και πάλι, όπως ένα φλιτζάνι την ημέρα δεν είναι πραγματικά μια ανθυγιεινή συνήθεια, είναι μόνο για το σκοπό της δημιουργίας καινοτομίας στη ζωή.

Υπάρχουν ευκαιρίες όλοι γύρω μας να ξεφύγει από τις παλιές συνήθειες και να αναζητήσουν την καινοτομία στη ζωή. Αυτός ο κόσμος είναι απίστευτο με τόσες πολλές επιλογές που είμαστε συχνά δεν γνωρίζουν γιατί το μυαλό μας να αισθάνονται άνετα με τη ρουτίνα.

Αλλά να θυμάστε απόσπασμα του Αβραάμ Joshua Heschel του: «Η ζωή είναι ρουτίνα και τη ρουτίνα είναι η αντίσταση σε θαύμα.»

Θα μπορούσε να εξετάσει κοιμάται στην άλλη πλευρά του κρεβατιού, δοκιμάζοντας διαλογισμό, ξεκινώντας έναν κήπο, την αλλαγή μάρκες καφέ, μαζεύοντας την κιθάρα, το μαγείρεμα, την αλλαγή μουσική ή ραδιοφωνικούς σταθμούς για την μετακίνηση, ή απλά επιλέγουν να χαμογελούν πιο συχνά.

Η ζωή είναι ένα μεγάλο πείραμα, έτσι ώστε να κάνει την επιλογή να πάει το παιχνίδι, αναζητούν την καινοτομία και να επιτρέψει την εμπειρία σας για να σας καθοδηγήσει προς αυτό που έχει σημασία.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξεκινήστε την καινοτομία και τους υδατάνθρακες για να αυξήσετε τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξέρετε αυτό για τον εγκέφαλό σας;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τρεις κοινές παγίδες μυαλού που βυθίζουν την ευτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η απλούστερη άκρη ευτυχίας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φοβική επιτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να εξασκηθείτε στον εαυτό σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 τρόποι να διαπιστώσετε εάν μεταφέρετε συναισθηματικές αποσκευές

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Χαλαρώστε το μυαλό σας - θα μάθετε περισσότερα και θα είστε πιο ευτυχισμένοι!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα εντελώς διαφορετικό σύστημα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η σημασία της αινιγματισμό: συζητήσεις σχετικά με την προσοχή και την ψυχοθεραπεία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Νευροπλαστικότητα: το καλό, το κακό και το άσχημο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το τέλος των εποχών: δεν είμαστε ειδικοί ;!