Πώς να καλλιεργήσετε τη χαρά σήμερα! μια συνέντευξη με τον james baraz | GR.Superenlightme.com

Πώς να καλλιεργήσετε τη χαρά σήμερα! μια συνέντευξη με τον james baraz

Πώς να καλλιεργήσετε τη χαρά σήμερα! μια συνέντευξη με τον james baraz

Σήμερα έχω την «χαρά» να φέρει σε εσάς James Baraz, ο οποίος είναι ο συν-συγγραφέας με Shoshana Αλέξανδρος του νέου βιβλίου ξύπνημα Χαρά: 10 βήματα που θα σας βάλει στο δρόμο για την πραγματική ευτυχία. Αυτό είναι ένα θαυμάσιο βιβλίο με βάση James' πολύ δημοφιλή 10 μήνες ξύπνημα Χαρά γκολφ, δίδαξε στο πρόσωπο και on-line. James διδάσκει διαλογισμό από το 1978 έχει οδηγήσει υποχωρήσεις, εργαστήρια και μαθήματα στις ΗΠΑ και στο εξωτερικό και είναι ιδρυτικό δάσκαλος μαζί με τον Jack Kornfield και άλλους Πνεύματος Ροκ Κέντρο Διαλογισμού στη Woodacre, Καλιφόρνια. James ζει με τη σύζυγό του στο Bay Area, έχει δύο γιους και τρία εγγόνια.

Σήμερα ο James μας μιλάει για τα βασικά συστατικά για να κλίνει το μυαλό μας προς τη χαρά στη ζωή μας.

Elisha: Ένα από τα βασικά βήματα στο πρόγραμμά σας είναι να θέσει σαφή πρόθεση προς την αφύπνιση χαρά στη ζωή. Μπορείτε να μας πείτε λίγο περισσότερα για το πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε και να θρέψει τις προθέσεις μας για να ξεκινήσετε;

James: Κατ 'αρχάς, επιτρέψτε μου να εξηγήσω ότι όταν χρησιμοποιώ τη λέξη χαρά δεν είμαι μιλάμε για παρακάμπτοντας μέσα από ένα πεδίο μαργαρίτες με ένα μεγάλο χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Αναφέρομαι σε όλα τα διαφορετικά είδη των υγιεινών καταστάσεις που σχετίζονται με την ευημερία από την ικανοποίηση να ζωντάνιας για τη διευκόλυνση και την ειρήνη. Υπάρχουν πολλές γεύσεις της ευημερίας.

Ένα πραγματικά ευτυχισμένος άνθρωπος δεν είναι ευτυχής όλη την ώρα. Αυτός ή αυτή συμμετέχει και είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις προκλήσεις της ζωής με ειλικρίνεια και αυθεντικότητα. Τούτου λεχθέντος, κάθε άνθρωπος θέλει να είναι ευτυχισμένος. Ακόμη και εκείνοι που λένε ότι Μην-καλά ότι ο τρόπος τους να είναι ευτυχισμένη. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς να αναβάλει την ευτυχία σκέψη μας, «Πότε θα γίνω πλούσιος ή επιτυχής ή να συναντήσετε τον κατάλληλο συνεργάτη ή να πάτε στις διακοπές μου, τότε θα είμαι ευτυχής.» Ρύθμιση σημαίνει σαφή πρόθεση την τοποθέτηση ευτυχία ή την ευημερία στο κέντρο της η ζωή σας δεν έχει σημασία τι τις περιστάσεις σας. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να καταλάβουμε πού βρίσκεται η αληθινή ευτυχία. Δεν βρίσκεται στην εφήμερη απόλαυση του να πάρει την επόμενη gadget ή έχει την επόμενη κορυφαία εμπειρία. Αυτά τα πράγματα μπορούν να αισθάνονται καλά αλλά είναι εφήμερη. Πραγματική ευτυχία έγκειται στην καλλιέργεια κράτη που ανοίγουν την καρδιά και να οδηγήσει σε πραγματική ευημερία.

load...

Elisha: Ποια είναι τα 10 βήματα για ξύπνημα χαρά στη ζωή;

James: Κάθε βήμα στην πορεία μου και ότι έχω γράψει για το βιβλίο είναι ένα υγιεινό κατάσταση που προδιαθέτει το μυαλό στην ευημερία. Στη βουδιστική φιλοσοφία, αυτές οι λεγόμενες «υγιεινό» ή υγιείς καταστάσεις ορίζονται ως εκείνες που οδηγούν σε πραγματική ευτυχία. Μπορούν όλοι να αναπτυχθεί και, επιπλέον, είναι πρότεινε ότι όταν εδώ θα πρέπει να διατηρήσει και να αυξήσει τους. Δυστυχώς, όταν προσπαθούμε να διατηρήσουμε τους ή φοβούνται την εξαφάνισή τους εμείς οι ίδιοι αποκομμένοι από την ευημερία που είναι συνυφασμένες με αυτές. Έτσι, υπάρχει μια τέχνη για την ανάπτυξή τους, απολαμβάνοντας τους πλήρως όταν είναι εδώ, αλλά όχι να πιαστεί στην προσκόλληση σε αυτά.

Έχω βάλει την καλλιέργεια των κρατών αυτών ή τα βήματα σε μια συγκεκριμένη σειρά, μια φυσική εξέλιξη που ξεδιπλώνεται και μπορεί να ασκηθεί πάροδο του χρόνου. Ξεκινά με πρόθεση να είναι ευτυχισμένος. Mindfulness, είναι παρούσα για τη ζωή σας, θα επακολουθήσει. Το τρίτο είναι η ζούσε πρακτική της ευγνωμοσύνης. Στη συνέχεια, κάποιος πρέπει να μάθει πώς να βρείτε χαρά σε δύσκολες εποχές, δηλαδή, δεν είναι αναθέτουσες όταν η ζωή παίρνει σκληρά, αλλά να μάθουμε πώς να ανοίξει σε όλους τους εμπειρία. Το πέμπτο βήμα είναι η ευδαιμονία των σύνεση και το ανεπίληπτο, που είναι, που ζουν με ακεραιότητα. Το έκτο βήμα είναι η χαρά της αφήσει να πάει σε διάφορους τομείς-πράγματα, του συνωστισμού χρονοδιαγράμματα, του περιορισμού ιστορίες που μας κρατούν δέσμιους, του ελέγχου που ποτέ δεν είχαμε στην πρώτη θέση και την απόλυτη έκφραση του να αφήσει να πάει, γενναιοδωρία. Αυτό το στάδιο ακολουθείται από συνειδητά την άσκηση Μαθαίνοντας να αγαπάμε τον εαυτό μας. Όταν μπορούμε να το κάνουμε αυτό, δεν είμαστε απασχολημένοι προσπαθώντας να πάρει την επικύρωση από όλους γύρω μας και μπορούμε να επιτρέψουμε φυσικά καλές ποιότητες μας να λάμψει. Το όγδοο βήμα είναι σύνδεση με άλλους, αφήνοντας την αγάπη μας προς τα έξω με φυσικό τρόπο, συμπεριλαμβανομένης της συγχώρεσης όταν η αγάπη μας είναι αποκλεισμένη, καθώς και το αίσθημα χαράς στην ευτυχία των άλλων. Το ένατο βήμα είναι συμπονετικός δράσης, δεδομένου ότι εκφράζει τη φυσική μας ικανότητα να νοιάζονται είναι μια πηγή της αληθινής χαράς. Το τελικό βήμα είναι η χαρά του να είσαι: αντί να προσπαθεί να καλλιεργήσει τίποτα, απλά χαλαρώνοντας στην καθαρή φύση σας, η οποία είναι διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή. Στη συνέχεια, μπορείτε να ακούσετε το ρυθμό της ζωής σας, αντί να προσπαθούν να καταλάβω τα πράγματα.

Elisha: Όταν πρόκειται για την κλίση μυαλά μας προς τη χαρά, τι ρόλο παίζει mindfulness;

James: Mindfulness, το δεύτερο βήμα, παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Πρώτον, διότι είναι ο μοναδικός παράγοντας του νου που καλλιεργεί όλα τα άλλα θρεπτικά κράτη, όπως η ευγένεια, η σαφήνεια και γενναιοδωρία, καθώς και την αποδυνάμωση όλα τα ανθυγιεινά κράτη όπως η κατάσχεση, θυμό ή φόβο. Μια στιγμή της mindfulness διακόπτει τις σύγχυση ή σύμβαση σκέψεις που βρισκόμαστε συχνά χάνεται μέσα. Mindfulness μας βοηθά να είναι παρόντες για τη ζωή μας και να εκτιμήσουν αυτή τη στιγμή ακριβώς όπως είναι, χωρίς να προσπαθούν να ένα καλύτερο να κάνει. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο mindfulness είναι η θεμέλια του προγράμματος είναι ότι όταν ένα υγιεινό κρατική γενναιοδωρία, για παράδειγμα, προκύπτει, φέρνοντας κατά νου την προσοχή σε αυτό ενισχύει πραγματικά την εμπειρία. Σε νευροεπιστήμη αυτό ονομάζεται «λαμβάνοντας το καλό.»

Αφήνοντας το θετικό μητρώο εμπειρία με επίγνωση προσοχή σας εμβαθύνει τις νευρικές οδοί προς την ευημερία. Σε μία από τις κατηγορίες Αφύπνισης χαρά, νευροεπιστήμη εμπειρογνώμονα Rick Χάνσον είπε ότι αν το κάνετε αυτό για τριάντα δευτερόλεπτα έξι φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες, θα παρατηρήσετε μια δραματική αλλαγή στο επίπεδο της ευημερίας. Είναι ένα πράγμα να ξέρετε ότι μπορείτε να αισθάνονται καλά. Είναι εντελώς διαφορετικό να αισθάνονται τι είναι σαν να αισθάνονται καλά, φέρνοντας κατά νου την προσοχή στις πραγματικές αισθήσεις της ευημερίας, όπως μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε.

Elisha: Σε Barbara Ehrenreich του βιβλίου Bright όψης μιλά για τη μονόφθαλμη ώθηση προς τη θετική σκέψη που έχει μια τάση στη λογοτεχνία μας? σε τέτοιο βαθμό που υπάρχει άρνηση να δούμε ακόμα και τις δυσάρεστες πτυχές της ζωής. Πώς είναι η προσέγγισή σας διαφορετική;

James: Συμφωνώ μαζί της ότι αν σκεφτείτε την ευτυχία, όπως ακριβώς προσπαθούν να αποφύγουν τη δυσάρεστη μεγιστοποιώντας παράλληλα σας «αισθάνονται καλές στιγμές» αυτή είναι μια πολύ περιορισμένη άποψη για τα πράγματα. Η προσέγγισή μου πηγαίνει απευθείας υπόψη το πρώτο Noble αλήθεια του Βουδισμού: υπάρχει πόνος στη ζωή. Το ενδιαφέρον πράγμα είναι το πιο μαθαίνουμε να ανοίξει για να υποφέρουν χωρίς φόβο ή συστολή, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να ανοίξει όλες τις χαρές, καθώς και. Αλλά η άλλη πλευρά είναι ότι αν επικεντρωθεί μόνο σε υποφέρουν αυτό από μόνο του γίνεται ένα πρόβλημα. Η προσέγγισή μου είναι να αυθεντικά είναι με «τις 10.000 χαρές και τις λύπες 10.000», όπως Ταοϊσμός περιγράφει τη ζωή, και να δείτε ότι είναι όλα μέρος του υφάσματος της ζωής μας. Στη συνέχεια, κάθε στιγμή μπορεί να βιωθεί ως αξιόλογη είτε επειδή είμαστε εκτιμούν τις ευλογίες όταν είσαι εδώ ή εμβάθυνση της κατανόησης μας, όταν η ζωή είναι δύσκολη.

Elisha: Αν κάθονταν πέρα ​​από τον πίνακα από κάποιον που έχει βιώνει μια πραγματική έλλειψη χαράς στη ζωή τους εδώ και αρκετό καιρό, τι συμβουλές ή σοφία θα τους δώσει να αρχίσουν να ξυπνήσει με ό, τι μπορεί να ήταν εκεί όλοι μαζί;

James: Θα ήθελα πρώτα να μάθετε εάν θέλουν να ανοίξουν σε μεγαλύτερη ευημερία και, αν ναι, να τους ενθαρρύνει να έρθουν σε επαφή με την πρόθεσή τους να κάνουν το καθήκον τους για να συμβεί αυτό. Στη συνέχεια, θα ήθελα να τους ρωτήσω τι κάνει τους φέρει, ή να τους έχει φέρει, χαρά. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να έρθουν σε επαφή με το γεγονός ότι έχουν αυτή την ικανότητα. Θα ήθελα να έχω τα γράψω μια λίστα τροφή των υγιεινών πράγματα που αγαπούν να κάνουν σαν να είναι στη φύση ή τραγούδι ή κάποια δημιουργική έκφραση (Ι βρείτε το τραγούδι κάθε μέρα βοηθάει παρά πολύ!). Στη συνέχεια, θα ήθελα να προτείνω ότι μαζί με κάνει αυτά τα πράγματα, πρακτική που παρατηρούμε όσο καλύτερα μπορούν οποιαδήποτε συναισθήματα της ευημερίας, όταν αυτές προκύψουν, να μην τα χάσετε, αλλά όσο το δυνατόν περισσότερο, αισθάνονται τους στο σώμα τους και να τους.

Τέλος, θα πρέπει να είναι πολύ υπομονετικός με τη διαδικασία. Οι παλιές συνήθειες έχουν δημιουργηθεί με την πάροδο του χρόνου. Νέα αυτοί λαμβάνουν υπομονή και επιμονή. Θα πρέπει να αφήσει να πάει από οποιαδήποτε κάρτα έκθεση, και να αισθάνονται καλά για τις θετικές εξελίξεις και το γεγονός ότι από όπου και αν αντιμετωπίζει προς τη σωστή κατεύθυνση.

Σας ευχαριστούμε για την πολύτιμη δουλειά που έχετε κάνει, James, η οποία παρέχει το πλαίσιο για να μετατρέψει τόσες πολλές ζωές.

Για τους αναγνώστες, όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να χωρίσετε τα συναισθηματικά προβλήματα για την ειρήνη του μυαλού

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αυξάνοντας ένα παιδί με ασφάλεια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εξουδετερώστε την αντίδρασή σας στο στρες: μια συνέντευξη με τον Christy Matta, ma

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μάθετε πώς να σκέφτεστε με σύνεση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

(ακούσιες συνέπειες

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το πιο κρίσιμο εργαλείο για συναισθηματική επιτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανεπάρκεια ευγνωμοσύνης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι θα έπρεπε οι γιατροί να διακινδυνεύσουν για τους ασθενείς τους;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μεταμορφώνοντας τον πόνο και το άνοιγμα στη συμπόνια: μια συνέντευξη με τον Jack Kornfield

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να είστε ευχαριστημένοι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Υποτροπή σε εποχή βουπρενορφίνης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αύξηση υγιή παιδιά