Πώς να εξασκηθείτε στον εαυτό σας | GR.Superenlightme.com

Πώς να εξασκηθείτε στον εαυτό σας

Πώς να εξασκηθείτε στον εαυτό σας

αυτο-ενοχοποίηση είναι ένα ανθρώπινο δίλημμα. Μπορούμε να κατηγορούμε τους εαυτούς μας για φωνάζει τα παιδιά μας ή όχι την προστασία αδέλφια μας από καταχρηστικές γονείς όταν ήμασταν νέοι, ή μισεί τον εαυτό μας για κάτι που μακάρι να μην είχε πει. Αλλά φταίει δημιουργεί μια καταστροφική ποσό της συνεχούς στρες που μας κρατά πίσω από την εκμάθηση από τα λάθη μας, αλλά και την αποκάλυψη πραγματική ευτυχία.

Έτσι, υποθέτοντας ότι πολλοί από εμάς συμφωνούν ότι συγχωρεί τον εαυτό μας και μαθαίνοντας από τα λάθη του παρελθόντος είναι σημαντική για την υγεία μας και την ευημερία, η επόμενη ερώτηση είναι πώς μπορούμε πραγματικά να πάμε για συγχωρεί τον εαυτό μας;

Να ξέρετε ότι δεν είστε η πρώτη ή η τελευταία

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβουμε ότι δεν είναι το πρώτο πρόσωπο που έχει κάνει αυτό το λάθος? έχει πιθανότατα έχουν γίνει χιλιάδες, αν όχι εκατομμύρια φορές πριν από τους άλλους ανθρώπους. Δεν είμαι επιδοκιμασία τη δράση, αλλά απλώς σας ενημερώνει ότι δεν είστε μόνοι και ότι πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει αυτό το λάθος στο πρόσωπο της κοινής ανθρώπινης προκλήσεις. Ένα από τα κοινά πράγματα που κάνουμε ως άνθρωποι παίρνει τα πράγματα προσωπικά σε ένα ελάττωμα. Όταν ερχόμαστε να καταλάβουμε ότι κανείς δεν είναι απρόσβλητος από το να είναι αδέξιος, μπορούμε να αρχίσουμε να το πάρετε λίγο λιγότερο προσωπικά. Αυτό μας βοηθά στη διαδικασία της συγχώρεσης.

Καταλάβετε ότι είναι στο παρελθόν

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμηθείτε είναι ότι αυτή η πράξη μπορεί να έχουν διαπράξει είναι πλέον στο παρελθόν, δεν υπάρχει, και δεν είναι προς το παρόν το κάνουν. Παρατηρήστε όταν η παγίδα μυαλό του να κατηγορούμε τον εαυτό σας για τα γεγονότα του παρελθόντος ανακύπτει, δείτε αν μπορείτε να αναγνωρίσουμε την παρουσία του και ο εαυτό σας υπενθυμίσω ότι έκανε λάθος, αλλά αυτό ήταν το παρελθόν και θα έχετε την ευκαιρία να μάθουν από αυτό. Η πρακτική αυτή της κατηγορούμε δεν σας ή τους άλλους υποστηρίξει με κάθε τρόπο σε όλους. Αφήστε τη διαδικασία της συγχώρεσης αυτού του γεγονότος του παρελθόντος στην επιφάνεια και να αρχίσουν να το βλέπουν ως κάτι που μπορείτε να μάθετε και να αναπτυχθούν από την κίνηση προς τα εμπρός. Αυτό θα σας απελευθερώσει να είναι πιο επιδέξιος στην παρούσα.

Τι μπορούμε να κάνουμε είναι να πούμε «Στο παρελθόν, είχα κάνει ή έχουν xyz, και τώρα είμαι (σύνδεση με πρόθεση.» Για παράδειγμα, «στο παρελθόν είχα μια υπόθεση, σήμερα είμαι ένας στοργικός και αφοσιωμένος τον άντρα / η γυναίκα και η αγάπη που νιώθω για τα παιδιά μου με στηρίζει.»

load...

Υιοθετήστε μια μαθησιακή νοοτροπία

Είμαστε πάντα πρόκειται να κάνουν λάθη σε αυτή τη ζωή. Ο καθένας κάνει. Αλλά το κλειδί νοοτροπία που μετατρέπει αυτό στο κεφάλι αυτό και καταλύει την ανάπτυξη και την ευτυχία είναι η νοοτροπία της μάθησης.

Αυτό είναι ένα ενιαίο νήμα που υφαίνει όλη Αποκάλυψη Ευτυχία και επίσης το νεότερο απελευθέρωση MBSR Κάθε μέρα: Καθημερινά Πρακτικές από την Καρδιά του Mindfulness-Based μείωση του στρες.

Κάθε εμπειρία στη ζωή περιέχει πληροφορίες για να μας βοηθήσει να πάρει όλο και καλύτερα με τις προθέσεις μας στη ζωή.

Έτσι συγχωρήσει τον εαυτό σας για το παρελθόν, αλλά να διερευνήσει το πώς θα γίνει αυτό το λάθος ή αν ήταν ακόμα ένα λάθος από την πλευρά σας σε όλους. Αν ήταν να αναρωτηθείτε, «Τι θα κάνω διαφορετικά την επόμενη φορά;» Στη συνέχεια, καλούμε τον εαυτό σας να ξεκινήσει και πάλι.

Αυτή είναι μια πρακτική που εγώ αποκαλώ Συγχώρεσέ, Διερεύνηση και πρόσκληση. 

Μπορούμε να αρχίσουμε να αφήσεις τις ιστορίες παράπονο του παρελθόντος και να αρχίσουν να χτίζουν νέες με πιο συνειδητή πρόθεση για το πώς θέλουμε τα πράγματα να κινείται προς τα εμπρός. Αυτό θα είναι μια διαδικασία και θα χρειαστεί υπομονή, αποφασιστικότητα και επιμονή, όπως τις παλιές ιστορίες και τις συνήθειες του εαυτού φταίξιμο θα συνεχίσει να σέρνεται πίσω στο μυαλό μας οδηγεί πίσω προς παλιά συγχωρεί τους τρόπους μας που δεν μας εξυπηρετούν. Δείτε αν μπορείτε να παρατηρήσετε όταν συμβεί αυτό και στη συνέχεια να καλέσει τον εαυτό σας τώρα για να ξεκινήσει η διαδικασία της αυτο-συγχώρεση και πάλι.

Όπως πάντα, μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις παρατηρήσεις σας παρακάτω. Αλληλεπίδραση σας εδώ παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανησυχείτε για υποτροπή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση για τους έφηβους: μια συνέντευξη με την gina biegel, lmft

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κρατήστε στο μυαλό σας τα υπέροχα μεγάλα εγγόνια σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί τα ιστολόγια που διαβάζετε μπορεί να είναι ή να μην είναι η απάντηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αναγνωρισμένη ανάκαμψη κατά τη διάρκεια των διακοπών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμετωπίστε αυτά τα πέντε εμπόδια στην πρακτική του διαλογισμού με την ευαισθησία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε ελπίδα στη μέση της κατάθλιψης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καταφύγιο για κακοποιούς

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί η αποδοχή του πόνου μπορεί να σας θεραπεύσει: μια συνέντευξη με τον Christopher Germer

Post Διαταραχές των ενηλίκων

6 τρόφιμα για έναν καλύτερο εγκέφαλο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πρέπει να παρέμβουμε;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μεσαιωνικό διαλογισμό για τον άγχος ταξιδιώτη