Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας προς μια ουσιαστική ζωή | GR.Superenlightme.com

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας προς μια ουσιαστική ζωή

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας προς μια ουσιαστική ζωή

«Η ζωή, όλα πάνε τόσο γρήγορα.»

Αυτή είναι μια φράση που λέγεται παντού από τους ανθρώπους σε όλη τη φυλή, την εθνικότητα, κοινωνικο-οικονομική τάξη, το φύλο, εσείς το όνομα. Όταν ακούτε κάτι αυτό το κοινό - κάτι μας λέει να ακούσετε.

Γιατί ξεχνάμε ότι η ζωή είναι τόσο προσωρινή; Κάποιοι μπορεί να πουν ότι έχουμε ένα φόβο του θανάτου γι 'αυτό το μπλοκ από το μυαλό μας, και χωρίς την επίγνωση του θανάτου ξεχνάμε την πολυτιμότητα της ζωής. Άλλοι μπορεί να πουν απλά να εμπλακούμε στην καθημερινή μας ρουτίνα και να σταματήσουμε να βλέπουμε ή μελετώντας αυτό το θαύμα της ζωής.

Όποια και αν είναι ο λόγος, ξέρουμε ότι θα συμβεί και μπορεί να πάρει ένα θάνατο ή τη γέννηση για να μας θυμίζουν την πολυτιμότητα της ζωής.

Εδώ είναι μια διαδικασία που δημιούργησε και έκανε μια εθνική ερευνητική μελέτη γύρω για να μας βοηθήσει να καλλιεργήσουμε περισσότερες από αυτές τις σημαντικές στιγμές.

load...
  1. Αντικείμενο - Βρείτε ένα ενσώματα ή άυλα αντικείμενο που έχει βαθύ νόημα για εσάς. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα οικογενειακό κειμήλιο, ένα πνευματικό αντικείμενο, ένα κομμάτι της φύσης, ή ακόμα και μια μνήμη του κάποια στιγμή πέρασε.
  2. Κάνοντας Έννοια - Όπως μπορείτε να επιλέξετε αυτό το αντικείμενο, θυμηθείτε την έννοια ότι ισχύει και για εσάς.
  3. Γνωρίζοντας Check-in - Καθίστε, στέκονται ή ξαπλώνουν και να φέρει την προσοχή σας στο σώμα σας και να δούμε αν μπορεί να γνωρίζει πώς αισθάνεστε σωματικά και συναισθηματικά σε αυτήν την στιγμή. Στη συνέχεια, φέρει την προσοχή σας στην αναπνοή σας, απλά παρατηρώντας πώς αυτό το ίδιο το σώμα αναπνέει.
  4. Σύνδεση - Στρέψτε την προσοχή σας σε αυτό το αντικείμενο και να αρχίσουν να συμμετέχουν αισθήσεις σας με αυτό. Παρατηρήστε πώς αισθάνεται, πώς θα σας κάνει να αισθανθείτε, να δείτε με τα μάτια σας, ακούστε το αν υπάρχουν ήχοι. Οι δαπάνες μερικές στιγμές με αυτό.
  5. Ευχαριστώ τον εαυτό σας για το χρόνο, από όλες τις καθημερινές σας απασχολημένο-ness για να γίνει αυτό.

Κάνοντας μια πρακτική όπως αυτή για πέντε λεπτά την ημέρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε στιγμές όπως αυτή στην καθημερινή ζωή σας και να αλλάξετε τη σχέση σας με τη στιγμή από μια ρουτίνα στιγμή για μια πιο ουσιαστική στιγμή. Συντάκτης Stephen Levine είπε: «Αν είχατε το χρόνο να ζήσουν τι θα κάνετε, που θα σας καλέσει, τι θα λέγατε και γιατί περιμένεις;» Μπορείτε επίσης να αλλάξετε αυτό σε μία ώρα.

Όπως πάντα, σας παρακαλούμε να μην πάρτε τη λέξη μου για συμμετοχή σε αυτή την πρακτική, να το δοκιμάσετε για τον εαυτό σας. Παρατηρήσετε οποιαδήποτε προ-κρίσεις όπως «αυτό είναι ανόητο, αυτό δεν μπορεί να λειτουργήσει για μένα.» Δοκιμάστε το και αφήστε τα στην άκρη και στη συνέχεια εκ νέου ασχολούνται με την πρακτική. Δείτε τι έρχεται για εσάς. Αφήστε την εμπειρία σας, δεν κρίσεις snap σας καθοδηγήσει.

Αν πρόκειται να είναι γύρω από αυτό Τετάρτη, μην χάσετε τις δωρεάν ζωντανά Webinar 7 βήματα για ένα άγχος λιγότερο εγκεφάλου. 

Μοιραστείτε τα σχόλιά σας, τις ιστορίες, και παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας εδώ παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ψυχοθεραπεία γκρίζες περιοχές

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την προσεγμένη γονική μέριμνα: μια συνέντευξη με την Cassandra vieten

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Άγχος υγείας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι σκοτεινές μέρες του χειμώνα κατέρρευσαν; Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη της αγάπης: μια συνέντευξη με τον Σάρον Σάλμπεργκ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αν θέλετε να ζήσετε την ειρήνη, τραβήξτε το smartphone σας;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Να είστε προσεκτικοί στη μουσική - η επιστήμη λέει ότι είναι καλό για την καρδιά σας (και το μυαλό)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συγχώρεση: 9 βήματα για την απελευθέρωση του φορτίου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ακριβώς επειδή αισθάνεστε κάτι, δεν το κάνει!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: η σοφία στην επιβράδυνση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξαφνικός θάνατος του μωρού από τη βουπρενορφίνη;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα βασικό μάθημα για όλους μας: το kabir