Πώς να είναι άρρωστος: μια συνέντευξη με τον Toni Bernhard | GR.Superenlightme.com

Πώς να είναι άρρωστος: μια συνέντευξη με τον Toni Bernhard

Πώς να είναι άρρωστος: μια συνέντευξη με τον Toni Bernhard

Όταν Toni Berhnard αρρώστησε στο Παρίσι, σε ένα ταξίδι κατά το 2001, οι γιατροί της είπαν ότι είχε μια οξεία ιογενής λοίμωξη, αλλά Toni δεν συνήλθε ποτέ.

Είναι μεγάλη μου χαρά να σας φέρει σε μια γυναίκα που περπατά πραγματικά τη συζήτηση και έχει προσφέρει μεγάλη σοφία και διορατικότητα στο νέο της βιβλίο Πώς να είναι άρρωστος: Ένα βουδιστικό-Εμπνευσμένο Οδηγός για τους χρόνιους ασθενείς και τους φροντιστές τους. Βαθιά εμπειρία της με την εφαρμογή mindfulness σε χρόνιες ασθένειες της έχει την οδήγησε να γράψω αυτό το βιβλίο για όλους όσους υποφέρουν και τους φροντιστές τους. Αλλά πραγματικά, αυτό που έχει γραφτεί εδώ μπορεί να εφαρμοστεί σε κανέναν.

Σε αυτή τη συνέντευξη, Toni μας μιλάει για το πώς έμαθε να ζει με χρόνιες ασθένειες, πώς την ανάπτυξη ηρεμία μπορεί να βοηθήσει, και το αγαπημένο απόσπασμα της. Μοιράζεται επίσης κάποιες συμβουλές για όσους υποφέρουν.

Elisha: Υπάρχουν τόσες πολλές μορφές χρόνιων ασθενειών που έρχονται με τη μορφή της σωματικής και συναισθηματικής εκδηλώσεις. Πώς μπορείτε να μάθετε «Πώς να είναι άρρωστος;»

Toni: Σε μεγάλο βαθμό, ο Βούδας δίδαξε «πώς να είναι άρρωστος.» Έχει συχνά αποκαλείται το μεγάλο ψυχολόγο, επειδή είχε μια τέτοια έντονη κατανόηση του πώς λειτουργεί το μυαλό. Η ζωή όλων μας έχει μοναδικό μίγμα της χαράς και του πόνου. Ο Βούδας επικεντρώθηκε στην υποφέρει επειδή είναι μια αλήθεια για τη ζωή που έχουμε την τάση να στραφούν μακριά από. Για μένα, αυτό έχει συμπεριλάβει αυτήν την ασθένεια. Για άλλους μπορεί να είναι δυσκολίες στην εργασία, την ένταση σε μια σχέση, ακόμα δεν είναι σε θέση να βρει τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας!

load...

Δεν μπορεί να διορθώσει πάντα το φυσικό μας πόνο - ο Βούδας γνώρισε μεγάλη σωματικό πόνο κατά καιρούς - αλλά είπε ότι μπορούμε να ανακουφίσει την ψυχική μας πόνο. Η ψυχική οδύνη περιλαμβάνει τόσο οδυνηρά συναισθήματα (άγχος, θυμό, αγανάκτηση) και αγχωτικές σκέψεις (σκέψεις ότι, όταν έφυγε αδιαμφισβήτητη, μπορεί να οδηγήσει μας γυρίσετε περίτεχνα ιστορίες για τη ζωή μας και το μέλλον μας, που έχουν μικρή βάση στην πραγματικότητα).

Το βιβλίο περιέχει πολλές πρακτικές που βοηθούν να χαλαρώσει τον κλοιό των επώδυνων συναισθημάτων. Μπορούμε να τους φέρει σε επίγνωση (μερικές φορές ονομάζεται mindfulness). Αυτό μας επιτρέπει να τους δει για αυτό που είναι - (! Ευτυχώς) παροδικός για ένα πράγμα. Μπορούμε επίσης να χαλαρώσει πρόσφυση τους με την εκμάθηση να καλλιεργήσουν ήρεμη και απαλή κράτη μυαλό, όπως ευγένεια, συμπόνια (για τους εαυτούς μας πρώτα), και ηρεμία. (Και, δεδομένου ότι τα συναισθήματα εκδηλώνονται στο σώμα, αυτό μπορεί να μειώσει ακόμη και σωματικά συμπτώματα μας.)

Το βιβλίο περιέχει επίσης πρακτικές για να μας βοηθήσει να αναρωτηθούμε αν αγχωτική τις σκέψεις μας - οι ιστορίες που περιστρέφονται γύρω από τις ζωές μας - έχουν καμία βάση στην πραγματικότητα. Υπάρχει ένα κεφάλαιο στο βιβλίο αφιερωμένο στην αξιοσημείωτη τεχνική Byron Katie για την αμφισβήτηση της εγκυρότητας των σκέψεών μας. Μερικά Zen πρακτικές είναι χρήσιμες και εδώ. «Είμαι σίγουρος;» Είμαι πάντα αναρωτιέμαι (χάρη στην Thich Naht Χάνα). Είμαι βέβαιος ο γιατρός που είδα δεν νοιάζονται για μένα; Ίσως αυτή είναι τρομερά υπεράριθμες κρατήσεις σήμερα. Είμαι βέβαιος ότι ο φίλος μου έχει χάσει το ενδιαφέρον μου; Ίσως έχει οικογενειακά προβλήματα της δικής της.

Το να είσαι άρρωστος ή διαφορετικά άτομα με ειδικές ανάγκες είναι αρκετά σκληρά χωρίς την προσθήκη ψυχική οδύνη σε αυτό. Μαθαίνοντας να συνεργαστεί με οδυνηρά συναισθήματα και άγχος σκέψεις είναι ο κύριος τρόπος που έχω μάθει «πώς να είναι άρρωστος.»

Elisha: Στο βιβλίο σας λέτε ότι «Κατοικία σε ηρεμία, είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες της ζωής με ένα μυαλό που είναι σε ειρήνη.» Αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Πείτε μας λίγα λόγια πώς έχετε εργαστεί μέσα από αυτό.

Toni: Στο Βουδισμό, ηρεμία είναι ένα από τα τέσσερα πανέμορφη συναισθηματικές καταστάσεις. Το λεξικό ορίζει ως «ψυχική ηρεμία και ομαλότητα ψυχραιμία, ειδικά σε μια δύσκολη κατάσταση.» Κάποιοι βουδιστές δάσκαλοι εξισώνουν ακόμα και ηρεμία με τη φώτιση. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη! Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους που καλλιεργούν ηρεμία.

Κατ 'αρχάς, οι διδασκαλίες του Βούδα στην παροδικότητα (anicca) να με βοηθήσει να διατηρήσει «την ψυχική ηρεμία και την ομαλότητα της ιδιοσυγκρασίας» όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα. Εάν τα συμπτώματα μου είναι σε κακή φωτοβολίδα, παίρνω μέχρι αυτό που εγώ αποκαλώ «πρακτική του καιρού,» αναγνωρίζοντας ότι σωματικά συμπτώματα μου και την ψυχική μου οδύνη είναι τόσο ευμετάβλητη και απρόβλεπτη όπως τον καιρό? φυσούν και να σβήνω σαν τον άνεμο. Απλά γνωρίζοντας αυτό είναι μια μεγάλη ανακούφιση, εν μέρει διότι βοηθά εμένα να μην ακολουθήσουν αυτή την τάση να ταυτιστούν με μια συγκεκριμένη φυσική σύμπτωμα ή αρνητικό συναίσθημα, όπως όλα αυτά που είμαι. Όταν βλέπω ότι δεν είμαι μόνο τον πόνο, δεν είμαι απλά άρρωστος, δεν είμαι μόνο απογοήτευση, δεν είμαι μόνο θλίψη, βοηθάει με ηρεμία περιμένει να αλλάξουν τα πράγματα.

Δεύτερον, θα καταφύγουμε σε διδασκαλίες του Βούδα στην ταλαιπωρία. Με πόνο, αναφερόταν στη δυσαρέσκεια με τις συνθήκες της ζωής μας. Είμαστε εξοικειωμένοι με αυτή τη δυσαρέσκεια αν είμαστε άρρωστοι ή όχι. Είναι σταθερή λαχτάρα μας για τα πράγματα να είναι διαφορετικά από αυτό που είναι. Μου αρέσει να συνειδητά πτώση, μόνο για μια στιγμή, η επιθυμία για τη ζωή μου να είναι άλλο από ό, τι είναι. Όταν το κάνετε αυτό, εγώ αμέσως αισθάνονται μια μεγάλη αίσθηση ανακούφισης. Είμαι σε ειρήνη. Αυτά τα «θέλει / δεν θέλει» (μια φράση που μπορώ να χρησιμοποιήσω για να αναφερθώ στην επιθυμία) μπορεί σχεδόν αμέσως σκάσει πίσω στο μυαλό μου, αλλά η γεύση της γαλήνης καθυστερεί και με εμπνέει να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε για την επίτευξη ήρεμη αποδοχή της ζωής μου, όπως ακριβώς είναι.

Τρίτον, είμαι το περιεχόμενο να λάβει μέτρα για το μωρό προς την κατεύθυνση της ηρεμία. Στο βιβλίο, αντλώ έμπνευση από εκείνους που έχουν προχωρήσει αυτό το δρόμο μπροστά μου - από Ταϊλάνδης δάσος μοναχούς σε μια χριστιανική θεολόγος με την ηθοποιό Σούζαν Saint James ο οποίος μίλησε σε τηλεοπτική συνέντευξη για την εύρεση της ειρήνης με έχοντας χάσει έφηβος γιος της σε αεροπορικό δυστύχημα. Υπάρχει μια προσφορά για ηρεμία από τον Ταϊλάνδης δάσος μοναχός, Ajahn Τσα, ότι είχα δεσμευτεί στη μνήμη πριν αρρώστησα:

Αν αφήσεις λίγο, θα έχετε μια μικρή ειρήνη. Αν αφήσεις πολύ, θα έχετε πολλά ειρήνης. Αν αφήσει να πάει εντελώς, θα ξέρετε πλήρη ειρήνη και την ελευθερία. Αγώνες σας με τον κόσμο θα έχουν φτάσει στο τέλος.

Λίγα ήξερα ότι αυτές οι λέξεις θα καταστεί απαραίτητο για μένα, όπως έχω αντιμετωπίσει τις δυσκολίες της χρόνιας ασθένειας. Αν δεν μπορώ να «αφήσει να πάει» πολύ, άφησα να πάει λίγο. I σχεδόν πάντα να ωθήσει το μυαλό μου λίγο προς την αφήσει να πάει από την επιθυμία για τη ζωή μου να είναι άλλο από ό, τι είναι. Κάθε βήμα μωρό κάνει λίγο πιο εύκολο να πάρει το επόμενο. Η προσωπική μου ορισμό του διαφωτισμού δεν είναι να είναι δυσαρεστημένοι με οποιονδήποτε τρόπο με τις περιστάσεις της ζωής μου. Είμαι βέβαιος ότι αν συνέβαινε αυτό, μου «αγώνες με τον κόσμο θα έχουν φτάσει στο τέλος.» (Υποθέτω ότι είναι προφανές ότι, στο σημείο αυτό, είμαι ένα έργο σε εξέλιξη!)

Elisha: Έχετε πολλές καλές εισαγωγικά στην αρχή κάθε κεφαλαίου. Ποιο είναι το αγαπημένο σας παραθέτω εκεί και ας σχετικά με το τι σημαίνει να έχει για σας;

Toni:

Ένα, επτά, τρία, πέντε -

Δεν έχει τίποτα να επικαλεστεί σε αυτό ή οποιοδήποτε κόσμο?

Νυκτερινές πέφτει και το νερό είναι πλημμυρισμένο με φεγγαρόφωτο.

Εδώ στην σαγόνια του Δράκου:

Πολλοί εξαίσια κοσμήματα.

-Setcho Juken

Δεν θυμάμαι πού και πότε βρήκα αυτό το 1000 χρόνια-old ποίημα, αλλά κάποια στιγμή στη μέση της δεκαετίας του 1990, μπορώ να αντιγράψει με το χέρι πάνω σε ένα κομμάτι χαρτί και να κολλήσει στον τοίχο μπροστά από το γραφείο μου στη δουλειά. Εκείνη την εποχή, που χρησίμευσε ως υπενθύμιση ευγνωμοσύνη. Ακόμα και στο σκοτάδι της νύχτας, το φως του φεγγαριού φωτίζεται το δρόμο μου, που μου έδωσε πολλά να είναι ευγνώμονες για. Ακόμα και όταν είχα μια δύσκολη στιγμή, η ζωή μου ήταν γεμάτη από εκλεκτά κοσμήματα αν μου πήρε μόνο το χρόνο να δούμε. Moonlight και κοσμήματα.

Στη συνέχεια, το 2001, αρρώστησα. Για έξι μήνες, δεν είδα λίγο ποίημα μου. Αλλά, απρόθυμοι να αποδεχθούν ότι δεν είχε ανακτήσει την υγεία μου, επέστρεψα για να εργάζονται με μερική απασχόληση. Εκεί στον τοίχο ήταν και πάλι τα λόγια Setcho Juken του. Ωστόσο, τώρα το μόνο που μπορούσα να δω ήταν η νυχτερινή πτώση και τα σαγόνια του Δράκου έσφιξε σφιχτά γύρω από το σώμα μου και το μυαλό μου. Όταν ασθένεια με ανάγκασε να το εμπόριο γραφείο μου για την κρεβατοκάμαρά μου, γεμιστό το μικρό κομμάτι χαρτί σε ένα συρτάρι δίπλα στο κρεβάτι μου, όπου έμεινε για έξι χρόνια.

Όταν σκέφτηκα να γράψω ένα βιβλίο, ο τίτλος, πώς να είναι άρρωστος, ήρθε για πρώτη φορά. Αλλά όταν άρχισα να γράφω το κείμενο, Setcho Juken μου ποίημα ήταν το πρώτο πράγμα που έβαλα στη σελίδα. Το φως του φεγγαριού είχε αρχίσει στο φως το δρόμο μου και πάλι. Ήμουν και πάλι διαπιστώνουν τα αφρώδη κοσμήματα στη ζωή μου: τα πουλιά και τα δέντρα έξω από το παράθυρο του υπνοδωματίου μου? ένα νέο βρέθηκαν αγάπη για την κλασική μουσική? αυξημένη συμπόνια για τα άτομα με χρόνιες παθήσεις και τις συνθήκες? και συντριπτική ευγνωμοσύνη για τον άντρα μου που ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση είχε γίνει το πιο ευσυνείδητοι και την αγάπη των φροντιστών.

Η εικασία μου είναι ότι το ταξίδι μου με αυτό το ποίημα δεν είναι σε ένα τέλος ακόμα!

Elisha: Αν κάθονταν πέρα ​​από τον πίνακα από κάποιον που υποφέρει με μια χρόνια πάθηση αυτή τη στιγμή, ποια συμβουλή θα τους δώσει;

Κατ 'αρχάς, θα ήθελα να πω: Προσπαθήστε όσο καλύτερα μπορείτε να βρείτε έναν γιατρό που βλέπει τη σχέση σας ως μια συνεργασία, που σημαίνει ένα γιατρό που ακούει εσάς? είναι πρόθυμοι να κάνουν έρευνα και να διαβουλεύεται με τους άλλους εάν είναι απαραίτητο? και είναι ευέλικτο σχετικά με τις επιλογές θεραπείας (δηλαδή, αυτός ή αυτή δεν λαμβάνει τη θέση του, «Αυτό και μόνο αυτό είναι ό, τι πρέπει να κάνετε»).

Δεύτερον, θα ήθελα να πω: Να θυμάστε ότι πάσχει από μια χρόνια ασθένεια ή πάθηση δεν είναι μια προσωπική αποτυχία από την πλευρά σας. Παρά τον καταιγισμό των διαφημιστικών ισχυρισμούς για το αντίθετο, ο καθένας πρόκειται να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας κάποια στιγμή στη ζωή του. Αυτό είναι ακριβώς ο τρόπος που συνέβη σε σας. Με τα σωστά εργαλεία, που μπορείτε να μάθουμε να ζούμε με χάρη και σκόπιμα με αυτή την απρόσμενη αλλαγή στην κατάστασή σας.

Σας ευχαριστώ πολύ, Toni, για τη σοφία που μοιράζεστε.

Για τους αναγνώστες: Παρακαλώ μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Επτά υπογραφές το παιδί σας χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξεπεράστε το άγχος σας στην εργασία: το διαλογισμό ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί τα ιστολόγια που διαβάζετε μπορεί να είναι ή να μην είναι η απάντηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το κλειδί για την ευτυχία και τη δυστυχία: shantideva και einstein

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γίνετε αυτοεξυπηρέτηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γονείς: βασιζόμαστε υπερβολικά σε εμπειρογνώμονες;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το κλειδί για να μην σταματήσει ο εκφοβισμός στις ζωές των παιδιών μας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα βιβλίο εργασίας που βασίζεται στην ευαισθησία που βασίζεται στην ευαισθησία: το προσεκτικό απόσπασμα της ημέρας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε αποτελεσματικές πρακτικές για μια καλύτερη ζωή: allan lokos

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αυξάνοντας ένα παιδί με ασφάλεια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι το ίδιο το πράγμα το άγχος και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δημιουργική εξαπάτηση;