Πώς η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος: μια συνέντευξη με τον dr. Σούζαν Αλμπέρ | GR.Superenlightme.com

Πώς η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος: μια συνέντευξη με τον dr. Σούζαν Αλμπέρ

Πώς η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος: μια συνέντευξη με τον dr. Σούζαν Αλμπέρ

Δεν είναι μυστικό ότι εκατομμύρια και εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αγώνα με τη σχέση τους με τα τρόφιμα. Σήμερα είμαι ενθουσιασμένος για να φέρει σε σας φίλο και συνάδελφό μου Δρ Σούζαν Albers, συγγραφέας του βιβλίου νεότερο της Φάτε Q: Ξεκλειδώστε το βάρος-απώλειας ισχύος της Συναισθηματικής Νοημοσύνης που μπορεί να είναι ένα στήριγμα για πολλούς από εμάς, ιδίως με τις επικείμενες διακοπές. Susan εργάζεται στο διεθνούς φήμης Cleveland Clinic και μπορείτε επίσης να την αναγνωρίσει από την τηλεοπτική εκπομπή Δρ Οζ, διαβάστε γι 'αυτήν στο σχήμα ή Fitness περιοδικό ή να έχουν ένα από τα προηγούμενα βιβλία της.

Σήμερα μιλά για μας σχετικά με το γιατί η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μας βοηθήσει με τις διατροφικές μας συνήθειες (που έξυπνα ονομάζει αυτό EatQ), πώς μπορεί να μας βοηθήσει να χάσετε βάρος και μια συμβουλή που μπορούμε να αρχίσουν να υλοποιούν σήμερα.

Elisha: Γιατί είναι EatQ σημαντικό για εσάς;

Susan: Βλέπω τους πελάτες στο γραφείο μου στο Cleveland Clinic κάθε μέρα που αγωνίζονται με να τρώτε υγιεινά και να χάσει / διαχείριση του βάρους. Ξέρω ότι η διαδικασία είναι σκληρή και μερικές φορές απίστευτα απογοητευτικό. Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας. Πάλη με το φαγητό σας στερεί τους ανθρώπους από τόσες πολλές ευκαιρίες για να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο από το να είναι άβολα με τα ρούχα σας με τους λογαριασμούς γιατρό για το φάρμακο. Δεν μπορείτε να αναβάλλουμε τη φροντίδα του εαυτού σας πια. Τα καλά νέα είναι ότι έχω δει ανθρώπους να κάνουν επιτυχημένες αλλαγές, και μπορείτε να το κάνετε πάρα πολύ!

Έχω μάθει ότι αποφασιστεί τι θα τρώμε είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι φαίνεται στην επιφάνεια. Για παράδειγμα, ήξερα από μικρή ηλικία οι γονείς μου είχαν πολύ διαφορετικές κουλτούρες τροφίμων από το άλλο. Από την πλευρά της μητέρας μου της οικογένειας, υπάρχουν πολλές παλιές ασπρόμαυρες φωτογραφίες από οικογενειακές συγκεντρώσεις με τραπέζια υπερπλήρης γεμάτο ζυμαρικά, ψωμί και τυρί. Κάθε εκδήλωση ήταν όλα τα σχετικά με το φαγητό καλό φαγητό. Αντίθετα, ο πατέρας μου μεγάλωσε σε ένα αγρόκτημα με μια χρηστική σχέση με τα τρόφιμα. Χρησιμοποίησαν κάθε ενιαίο πράγμα που είχαν από τα μήλα σε μηλιά τους προς την πλευρά του βοείου κρέατος από τη δική τους βοοειδή. Το φαγητό ήταν καυσίμου. Αποφάσεις Τροφίμων βασίστηκαν σε ό, τι είχαν να φάνε περιόδου. Μετά από σαράντα έξι χρόνια γάμου, μπορείτε να δείτε απομεινάρια των ανατροφή τους. Η μητέρα μου ρωτά, «Τι νιώθεις σαν να έχεις για δείπνο.» Ο πατέρας μου ρωτάει, «Τι έχουμε για δείπνο.»

load...

Καταλαβαίνω ότι όλοι μας μεγαλώνουν με έναν πολύ μοναδικό πολιτισμό των τροφίμων. Διαμορφώνει, για καλύτερα ή χειρότερα, πώς σκεφτόμαστε και να αλληλεπιδρούν με τα τρόφιμα. Σε EatQ, θα αντιμετωπίσει πέντε θέματα, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών διατροφή, το στρες τρώγοντας, ευχαρίστηση το φαγητό, να κάνει δίαιτα και αγωνία. Υπάρχουν, επίσης, να βρείτε 25 νέα βελόνα συγκινητική στρατηγικές για φαγητό καλύτερα και να χάσουν βάρος.

Elisha: Τι είναι συναισθηματικά ευφυείς Eater Όπως;

Susan: Πολλές φορές σκέφτομαι πώς Giada De Laurentiis, σεφ από το Δίκτυο Τροφίμων, σχετίζεται με τα τρόφιμα στην τηλεόραση (εγώ δεν την ξέρω προσωπικά). Έχετε δει ποτέ της να φάει; Στο show της, παίρνει ένα δάγκωμα από ένα καταπληκτικό πιάτο, και το κάνει τελευταία. Αυτή γεύεται κάθε μπουκιά και περίπλοκα περιγράφει πώς τα γούστα, και τότε σταματάει. Έχει κάνει δοκιμάζοντας ένα δάγκωμα ή δύο από πλούσια τρόφιμα φαίνεται εύκολο. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι δεν είναι! Και πάλι, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής, δεν πρόκειται για μια απέραντη γνώση της διατροφής γεγονότα. EatQ περιέχει γρήγορη και εύκολη ψυχολογική κόλπα που κάνει την επιλογή υγιεινών τροφίμων ευκολότερη. Ως ένας από τους πελάτες μου είπε: «Είναι σαν Jedi Ιππότης κόλπα μυαλό των τροφίμων.»

Elisha: Πώς ενίσχυση EatQ σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Susan: EatQ είναι ένας εύκολος, 3-βήμα πρόγραμμα για να σας βοηθήσει να σταματήσει υπερκατανάλωση τροφής για τα καλά και να χάσουν / διαχειριστείτε το βάρος σας. Δημιούργησα αυτή την έννοια, επειδή πολλοί από τους πελάτες μου είναι σφυρίζω παιδιά, όταν πρόκειται για τη διατροφή των γνώσεων. Στην πραγματικότητα, πολλοί από τους αναγνώστες μου θα μπορούσε να κουδουνίστρα από την περιεκτικότητα σε λίπος γραμμάρια και ζάχαρη κάθε φαγητό που θα μπορούσατε να φανταστείτε. Αλλά αυτό που δεν ξέρουν είναι πώς να μιλάνε μόνες τους στην παραγωγή υγιεινών επιλογών.

Elisha: Δώστε μας μια άκρη EatQ.

Susan: Εδώ είναι ένα παράδειγμα του πόσο εύκολο μερικές από τις συμβουλές είναι: Χρήση μη-κυρίαρχο χέρι σας να φάει. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η στρατηγική αυτή μπορεί να μειώσει το φαγητό σας κατά 30%. Η δράση αυτή σπάει την αυτόματη χέρι στη ροή στόμα. Θα πρέπει να σκεφτείτε για κάθε μπουκιά που είναι παρόμοια με το γράψιμο με το αντίθετο χέρι. Δοκιμάστε το σήμερα!

Elisha: Σας ευχαριστώ πολύ Σούζαν!

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

Ο Δρ Σούζαν Albers εικόνα από την ιστοσελίδα της Eat, Drink και να είστε προσεκτικοί.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι καταστροφικές σας συνήθειες μυαλού σε 5 σύντομα κεφάλαια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θα προτιμούσατε να είστε υπερβολικά ενημερωμένοι ή ευτυχείς;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πόσο βαρετό φαγητό μπορεί να ηρεμήσει ένα προβληματισμένο μυαλό

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης με οπιοειδή;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα βιβλίο εργασίας που βασίζεται στην ευαισθησία που βασίζεται στην ευαισθησία: το προσεκτικό απόσπασμα της ημέρας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πρόληψη της έκρηξης: μια συνέντευξη με τον dr. Μίκι κροσέ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι έφηβοι έχουν περισσότερες από καλύτερες βαθμολογίες με μεγάλη προσοχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ψυχοθεραπεία γκρίζες περιοχές

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορούμε όλοι να κάνουμε λίγο κάθε μέρα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αρνητική ενίσχυση: δεν είναι αυτό που νομίζετε ότι είναι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα όρια της βούλησης δύναμης, το τρίτο μέρος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια προσεκτική πρόταση: μπορείτε να χειριστείτε 5 λεπτά μοναξιάς;