Πέντε λόγοι για τους οποίους οι άνδρες πρέπει να αρχίσουν να ασκούν προσοχή | GR.Superenlightme.com

Πέντε λόγοι για τους οποίους οι άνδρες πρέπει να αρχίσουν να ασκούν προσοχή

Πέντε λόγοι για τους οποίους οι άνδρες πρέπει να αρχίσουν να ασκούν προσοχή

Από την εμπειρία μου, το φύλο, που είναι συντριπτικά έλκονται από mindfulness είναι οι γυναίκες, οι άνδρες δεν είναι τόσο έλκονται από αυτό. Γιατί είναι αυτό? Κατά τις πρώτες ημέρες, μεγαλύτερη ευθύνη του ανθρώπου ήταν να προστατεύσει τη φυλή. Οι εγκέφαλοί μας έχουν δημιουργημένο πάνω από χιλιάδες και χιλιάδες χρόνια για να προφυλαχθεί από την ευπάθεια. Το πρόβλημα με γνώση και συναίσθηση για τους άνδρες είναι ότι η πρακτική του να μας ζητά να κοιτάξουμε προς το μέρος και να ανοίξει για να ευπάθεια επειδή αυτό είναι όπου ο χρυσός είναι. Θα καλούνται επίσης να σχετίζονται με αυτό το πολύ θηλυκή γλώσσα όπως και με «ζεστασιά», «τρυφερότητα» και «ευγένεια». Ωστόσο, οι φυσικές απειλές ότι οι άνδρες έχουν προστασία από το παρελθόν, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι οι απειλές της σύγχρονης ημέρας. Αλλά ο εγκέφαλος δεν έχει καταλάβει αυτό έξω ακόμα και αντιμετωπίζει συναισθηματικά ευάλωτη ως απειλή, κρατώντας τους άνδρες από πραγματικά φθάνοντας στο υψηλότερο ανθρώπινο δυναμικό μας.

Τα πράγματα όμως αλλάζουν! Υπάρχει μια εξέλιξη υψηλές, καθώς περισσότεροι άνδρες αρχίζουν να βλέπουν τα οφέλη της ενσωμάτωσης mindfulness στην καθημερινή ζωή.

Αν είστε άνδρας ή ξέρετε ένα, εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους πιστεύω ότι οι άνδρες θα πρέπει να δώσει mindfulness μια δοκιμή.

  1. Αύξηση Focus - Γιώργος Mumford διδάσκονται τα Σικάγο Μπουλς και το mindfulness Lakers καθ 'οδόν σε string τους πρωταθλήματα. Αθλητισμός ψυχολόγος Michael Gervais παρενέβη στα αποδυτήρια Seattle Seahawks και τους δίδαξε mindfulness δίνοντάς τους μια ώθηση για την πρώτη κύπελλο νίκη Σούπερ τους. Aetna αγκάλιασε τη γνώση και συναίσθηση σε Work® πρόγραμμα που έχουν λάβει χιλιάδες εργαζόμενους, διότι ο Mark Bertolini, ο Διευθύνων Σύμβουλος, γνώριζαν την αξία που θα μπορούσε να φέρει την οργάνωσή τους και εταιρικούς πελάτες. Άλλες εταιρείες όπως η Google, η Apple, Edmunds, McKinsey, Yahoo και τόσοι άλλοι έχουν τώρα τα δωμάτια διαλογισμό στα γραφεία τους). Τώρα ο στρατός είναι στο πλοίο για να μείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι έξω στον τομέα.

    Αυτό δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη, όταν εκ προθέσεως πράξη και επαναλάβετε την προσοχή πληρώνουμε για να προβλεπόμενη αντικείμενο της συνείδησης, βέβαια, θα ακολουθήσει ότι θα πάρει όλο και καλύτερα με προσοχή σε αυτό που έχει σημασία.

  2. Βελτίωση Απόδοσης - Συνήθως, αν είμαστε σε θέση να εστιάσει καλύτερα αυτό θα αυξήσει την απόδοσή μας, όπως είναι εμφανές από την ένταξη της mindfulness στην επιχείρηση και τον αθλητισμό. Μια μελέτη στο περιοδικό της Επαγγελματικής Υγείας έδειξε ότι η γνώση και συναίσθηση σε Work® πρόγραμμα σωθεί εργαζόμενοι 69 λεπτά την εβδομάδα στην παραγωγικότητα. Σε έναν κόσμο όπου είμαστε εκπαιδευμένοι σε multitasking με συνεχή κάταγμα προσοχή είναι ένα ολισθηρό δρόμο για να πάρει σύγχυση μεταξύ του τι είναι επείγον και σημαντικό και τι όχι. Αυτό που είναι πιο σημαντικό, η κοινοποίηση του Facebook στο τηλέφωνο ή το έργο μπροστά μου; Είναι η τελευταία ενημέρωση αθλητικά σκορ ή ακούγοντας συνάδελφο μου; Ο εγκέφαλός μου φαίνεται να συνταχθεί με τις ενημερώσεις, αλλά στην πραγματικότητα είναι πιθανό το λιγότερο επείγον και σημαντικό.

    Δεν υπάρχει τίποτα μυστικιστικό σχετικά με το γιατί μπορούμε να είμαστε πιο αποτελεσματικοί σε αυτό που κάνουμε, αν είμαστε εκπαίδευση το μυαλό μας να δώσουν προσοχή σε αυτό που έχει σημασία πάνω και ξανά.

    load...
  3. Φτιάξτε Συναισθηματική Νοημοσύνη - Η συναισθηματική νοημοσύνη έχει αποδειχθεί ότι είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της αποτελεσματικής ηγεσίας (για να μην αναφέρουμε μια βασική συνιστώσα της ψυχικής υγείας και υγιείς σχέσεις). Αν είμαστε συνεχώς φύλαξη κατά της τρωτότητας, μάντεψε τι; Είμαστε, επίσης προστασία από την πιο κρίσιμη λήψης αποφάσεων στο μυαλό μας - τα συναισθήματά μας. Ο εγκέφαλος λαμβάνει αποφάσεις με βάση τη συναισθηματική μας κατάσταση το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, οπότε δεν θέλουμε να είναι στο σκοτάδι σχετικά με το τι συμβαίνει στο εσωτερικό μας κόσμο. Ο εγκέφαλός μας πηγαίνει ιδιαίτερα έξαλλος όταν πρόκειται για την αβεβαιότητα και τον φόβο. Mindfulness μας διδάσκει πώς να προσεγγίσουμε αυτά τα προκαλώντας συναισθήματα με έναν ιδιαίτερο τρόπο, έτσι ώστε όχι μόνο δεν βέλτιστες απαντήσεις, αλλά οι ίδιοι τα συναισθήματα γίνονται μεγαλύτερους δασκάλους μας. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κλίνει και να αρχίσει να πάρει περίεργοι για τη συναισθηματική ζωή μας, να κατανοήσουν τις πληροφορίες που μεταφέρουν και να αναπτύξει το θάρρος να αγκαλιάσει την ευπάθεια.

    Με τον τρόπο αυτό θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο γειωμένο, ισχυρή και ανάψει ένα αίσθημα εμπιστοσύνης και αυτοδυναμίας.

  4. Να είστε καλύτερος εραστής - Η πρακτική της δίνοντας προσοχή, για το σκοπό, έχει επίσης να κάνει με όλο και πιο καλύτερα σε ρύθμιση σε άλλους ανθρώπους στη ζωή μας. Υπάρχει πολλή δυσαρέσκεια που εμφανίζεται στις σχέσεις επειδή οι άνθρωποι δεν είναι συντονισμένοι με τις ανάγκες του άλλου. Όπως μαθαίνουμε να εστιάσουμε και να καλλιεργήσει τη συναισθηματική νοημοσύνη χτίζουμε και τη δύναμη της ενσυναίσθησης. Αυτή είναι η δυνατότητα να θέσει τον εαυτό σας στα παπούτσια του συντρόφου σας και να κατανοήσουν καλύτερα τις ανάγκες του. Μπορείτε να μάθουν να είναι λιγότερο αμυντική, πιο δεκτικοί, καλύτερος ακροατής και πιο φυσική παρουσία και να ανταποκρίνεται γεγονός που καθιστά, επίσης, για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή. Η νησίδα είναι ένα μέρος του εγκεφάλου που μας κάνει περισσότερο σε θέση να συντονιστείτε στις αισθήσεις του σώματός μας. Μάθαμε πριν από πολύ καιρό (9 χρόνια για να είμαστε ακριβείς) ότι mindfulness συσχετίζεται με μεγαλύτερη νησίδα. Σε αυτή την περίπτωση, μεγαλύτερο είναι καλύτερη.

    Όπως μαθαίνουμε πώς να συντονιστείτε στο σώμα μας και είναι πιο παρόντες για τους συνεργάτες μας, όλοι είναι πιο πιθανό να πάρει αναγκών τους συναισθηματικά και σωματικά. Αν δεν είστε σε μια σχέση, αυτό είναι καλό για το μέλλον και μια φανταστική λόγος για να ξεκινήσετε την άσκηση.

  5. Εκπαίδευσε την εμπιστοσύνη - Αισθάνεται καλά για να πάρει όλο και καλύτερα σε κάτι. Όλοι έχουμε βιώσει αυτό με τα πόδια, μιλάμε και την οδήγηση ενός αυτοκινήτου (σε ένα ή πτυχίο άλλο). Αυτό το μέρος του εγκεφάλου που καταγράφει τις διαδικασίες στη ζωή και δυναμώνει το κάνουμε πράξη. Αυτό δεν είναι διαφορετικό. Σε ακραίες τιμές Malcolm Gladwell σημειωθεί ότι παίρνει 10 χιλιάδες ώρες για να ζήσετε την πραγματική γνώση. Τι και αν θα μπορούσε να πάρει όλο και καλύτερα σε όλα τα οφέλη του νου ευαισθητοποίησης; Μπορούμε να μάθουμε να βιώσουν περισσότερη εμπιστοσύνη με την εστίασή μας, την απόδοση, τη συναισθηματική νοημοσύνη και στις σχέσεις μας. Φυσικά, όπως σκόπιμα πρακτική και επαναλάβετε όλα αυτά, οι αλλαγές που βιώνουμε αρχίζουν να ανοίξει ένα πολύ μεγαλύτερο δώρο από όλα αυτά. Αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι mindfulness είναι για πολύ περισσότερο από αυτό, είναι περίπου βιώνει την εικόνα που πραγματικά είμαστε και μια αίσθηση ελευθερίας προκύπτει.

    Όπως ασκούμαστε, κάτι άλλο θαυμάσιο συμβαίνει, αρχίζουμε να εμπνεύσει τους άλλους και αυτό εξακολουθεί να έχει αλυσιδωτές επιδράσεις σε όλους τους ανθρώπους γύρω μας. Αυτό μπορεί ακόμη και να είναι το πιο σημαντικό κίνητρο για την πρακτική.

Γιατί να μην ξεκινήσετε τώρα;

Να είναι καλά,

Elisha Goldstein, PhD

PS - Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε, συνδέστε ξανά ή να εμβαθύνουν την πρακτική mindfulness σας είναι να πάρετε το 28 Ημέρα πρόκληση με τα νέα βασικά σε απευθείας σύνδεση πρόγραμμα του διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης: 28 Ημέρα του προγράμματος. Απολαμβάνω!

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εύρεση του σκοπού και της σημασίας σε περιόδους αλλαγής: συνέντευξη με τον ronald alexander, phd

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γεφυρώνοντας τις καρδιές και τα μυαλά της νεολαίας: μια συνέντευξη με το Susan Kaiser Greenland

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η επιστήμη της ευαισθησίας: μια συνέντευξη με την shauna shapiro

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροεπιστήμη της αντίστασης και πώς να την ξεπεράσουμε!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αλλαγή στον εαυτό σας, αλλαγή στον κόσμο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το τι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εμπνέοντας ένα λατρευτικό έθνος: μια συνέντευξη με τον Κογκρέσο Tim Ryan

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Squash αμφιβολία και βήμα στη χαρά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καλύτερα είναι ο εχθρός του καλού

Post Διαταραχές των ενηλίκων

10 προβλήματα που δεν μπορείτε να θεραπεύσετε μακριά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξέρετε αυτό για τον εγκέφαλό σας;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το μειονέκτημα της προστασίας των παιδιών μας