Οι ισχυρές (ευτυχία) παρενέργειες της αυτοσυγκέντρωσης | GR.Superenlightme.com

Οι ισχυρές (ευτυχία) παρενέργειες της αυτοσυγκέντρωσης

Οι ισχυρές (ευτυχία) παρενέργειες της αυτοσυγκέντρωσης

Μερικές φορές οι πιο βαθιές καταστάσεις βγαίνουν παιδικών βιβλίων. Ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία Δρ Seuss είναι Ω, τα μέρη που θα πάτε! Φαίνεται να πει την ιστορία του πώς είναι να είσαι άνθρωπος. Θα σας φέρνει μέσα από όλες τις εμπειρίες της ζωής: οι θρίαμβοι, οι αμφιβολίες, οι συγχύσεις, οι κοιλότητες, οι φοβισμένοι στιγμές και οι στιγμές που κοιτάζω τις δυσκολίες σας στο πρόσωπο και την αντιμετώπισή τους.

Ένα άλλο καταπληκτικό βιβλίο που πηγαίνει κατ 'ευθείαν με την αλήθεια της όλα είναι θα πάμε σε μια αρκούδα Hunt. 

Αν δεν το έχετε διαβάσει, είναι ένα βιβλίο με εικόνες, όπου μια οικογένεια πηγαίνει σε ένα κυνήγι αρκούδας και έρχονται σε αυτές τις εμπόδια από ψηλό χορτάρι, σε βάλτο, σε τρομακτικό δάσος, κ.λπ., και κάθε φορά λένε, «Μπορείτε να» t πάει πέρα ​​από αυτό, δεν μπορεί να πάει κάτω από αυτό, έχετε να περάσει μέσα από αυτό.»

Ετσι είναι η ζωή.

Όπως λέγεται, η ζωή είναι γεμάτη από 10.000 χαρές και τις λύπες 10.000. Προσπαθήστε όπως θα μπορούσαμε να αποφύγει αυτές τις θλίψεις, έχουμε συχνά για να μπορέσουν να περάσουν μέσα. Ιδανικά το κάνουμε αυτό ως πεδίο εκπαίδευσης για την οικοδόμηση των μυών της αυτο-οίκτο.

load...

Εδώ είναι μερικά ισχυρά αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά (και η ευτυχία) παρενέργειες του Self-Καλοσύνη:

1) Προσωπικά Ελέγχου - Θα αρχίσουν να καταλαβαίνουν ότι η δύναμη να συνεργαστεί με δυσκολία ή να απολαύσετε τη ζωή είναι μέσα μας.

2) Αυτο-αγάπης και της αυτοεκτίμησης - Όπως δίνουμε προσοχή στους εαυτούς μας σε ένα υποστηρικτικό τρόπο, θα συνεχίσει να ασκεί τη φροντίδα για τον εαυτό μας και να είναι αντάξια της αγάπης προσοχή. Αυτό που ασκούν και επαναλάβετε αρχίζει να γίνεται αυτόματα.

3) Εμπιστοσύνη - Έρχεται ένα σημείο όπου καταλαβαίνουμε ότι δεν έχει σημασία τι έρχεται ο τρόπος μας, «μπορώ να το χειριστεί και πρόκειται να είναι εντάξει.»

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο mindfulness και αυτο-συμπόνια είναι τα θεμέλια για την αποκάλυψη ευτυχία. Μία μας δίνει την ευαισθητοποίηση, τη δυνατότητα να δείτε ξεκάθαρα τι συμβαίνει και τι χρειαζόμαστε. Το άλλο μας δίνει τις καταπραϋντικές θρεπτικά συστατικά για να εμβαθύνει σε ισορροπία και να θεραπεύσει.

Η ζωή είναι πάντα θα μας προσφέρει προκλήσεις και πρόκειται να είναι παρόρμηση μας να προσπαθήσουμε και να ξεφύγουμε από αυτούς. Σε τελική ανάλυση, όπου καλλιεργούμε αυτές τις απίστευτες και ισχυρές δεξιότητες είναι με την εκμάθηση πώς να πάτε μέσω αυτών.

Σήμερα:

Φέρτε κάποια mindfulness στην ευχάριστη και δυσάρεστα γεγονότα. Εάν παρατηρήσετε ευχάριστα γεγονότα, φέρει την ευαισθητοποίηση για το πώς αισθάνεται το σώμα σας, το χαμόγελο και αφήστε το να καθυστερήσει (πάρει εκείνα νευρώνες ψήσιμο προς τη χαρά). Αν πρόκειται για ένα δυσάρεστο γεγονός, γνωρίζουμε ότι αυτό είναι ένα από τα 10.000 λύπες, είναι παροδικός. Να θυμάστε, τελικά, που διέρχεται από αυτό είναι όπου τα δώρα μας μεγαλώνουν. Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Τι είμαι εγώ που χρειάζεται αυτή τη στιγμή;» Τις περισσότερες φορές δεν είναι κάποια μορφή φιλαυτίας.

Αυτό που ασκούν και επαναλάβετε γίνεται αυτόματα, τι θα τις ημέρες, εβδομάδες και μήνες είναι όπως και αν αυτο-αγάπη ήταν πιο αυτόματο;

Θερμά,

Elisha Goldstein, PhD

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

9 ηρεμιστικές συμβουλές (με λιγότερες θερμίδες) αυτές οι διακοπές με το dr. Σούζαν Αλμπέρ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι η εμμονή, ανόητη!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Να είναι 10% kinder

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Να πάρει ανυπόμονα παιδιά στο σχολείο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

6 τρόφιμα για έναν καλύτερο εγκέφαλο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προκλήσεις στη θεραπεία συμπεριφοράς

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανεπάρκεια ευγνωμοσύνης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια από τις πιο σημαντικές προκλήσεις της εποχής μας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τοπικός έλεγχος και κατάθλιψη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διαταραχή έλλειψης προσοχής και προσοχής: Μέρος ΙΙ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 πράγματα που πρέπει να θυμάστε στο ταξίδι σας για να θεραπεύσετε μια κατεστραμμένη αυτοεκτίμηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 βήματα για να κάνετε τις νέες σας συνήθειες να κολλήσουν φέτος