Οι αποσκευές σας βασίζονται στις αποσκευές σας; | GR.Superenlightme.com

Οι αποσκευές σας βασίζονται στις αποσκευές σας;

Οι αποσκευές σας βασίζονται στις αποσκευές σας;

Έχετε κάνει ποτέ μια κακή ή παρορμητική απόφαση και στη συνέχεια αναρωτήθηκε: «Τι στο καλό σκεφτόμουν;». Έχετε κάνει αυτά ξανά και ξανά και είχαν αρνητικές συνέπειες για τη ζωή σας; Αν ναι, μπορεί να κάνει αυτό που εγώ αποκαλώ αποφάσεις με βάση τις αποσκευές.

Αυτές είναι αποφάσεις που θα κάνουν απορρέουν από δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης που πιθανότατα έμαθε στην παιδική ηλικία ή ως νεαρός ενήλικας. Πρόκειται για αποφάσεις που βασίζονται σε κακή ή λανθασμένη πληροφόρηση που έχετε πάρει μέσα, επεξεργασία και στη συνέχεια εφαρμόζεται στη συνολική άποψή σας για τον εαυτό σας στον κόσμο. Μπορεί να είναι αποφάσεις που κρατώντας σας κατάθλιψη, άγχος ή θυμό.

Ένα παράδειγμα αυτής της κακής ή λανθασμένες πληροφορίες περιλαμβάνει πιστεύοντας ότι δεν είναι αρκετά έξυπνος για να κάνουν καλές αποφάσεις και ότι θα πρέπει να στηρίζονται σε άλλους για να τους κάνει για σας. Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να είναι ότι θέλετε να ευχαριστήσουν τους άλλους στο φόβο της άρεσε ή αντιπαθή, έτσι ώστε να τους επιτρέπουν να ελέγχουν τα πράγματα και να λαμβάνουν αποφάσεις σας. Μπορεί να λειτουργεί από το φόβο για το άγνωστο ή το φόβο της αποτυχίας, έτσι ώστε να πάρετε πάντα την «ασφαλή διαδρομή» ή το λιγότερο προκλητική διαδρομή, μην επιτρέποντας στον εαυτό σας να αναπτύξει πλήρως τις δυνατότητές σας. Ή υπάρχει η πεποίθηση ότι οι σκέψεις και οι επιθυμίες σας δεν είναι σημαντικές και θα πρέπει απλά να «πάνε μαζί».

Μπορείτε να δείτε το αρνητικό μοτίβο εξελίσσεται, όταν αυτές οι σκέψεις είναι αυτοί πίσω από το σχεδιασμό της ζωής σας. Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτά συμβαίνουν μόνο μια φορά στο τόσο σε περιόδους σημαντικών αποφάσεων, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να υπαγορεύει καθημερινή σας ζωή και στην πραγματικότητα τον καθορισμό του όλη τη διάρκεια της ύπαρξής σας!

Σκεφτείτε πόσο ανόητο θα ήταν για κάποιον να σας πω βρέχει έξω ή πρόκειται να βρέξει, όταν δεν είναι. Αν πάει μαζί με τη σκέψη τους μπορεί να αλλάξει εξωτερική σχέδιά σας για την ημέρα, να ακυρώσει κάτι που επρόκειτο να κάνει, φόρεμα με διαφορετικό τρόπο από ό, τι αρχικά ήθελε να αλλάξει και προγραμματισμένη σας μέσο μεταφοράς. Με άλλα λόγια, όλη την ημέρα σας είναι τώρα διαφορετική βασίζεται σε λανθασμένες πληροφορίες που πήρε και να εφαρμοστεί σε εκδρομή σας.

load...

Το παραπάνω είναι ένα απλοϊκό παράδειγμα, αλλά τώρα εφαρμογή της έννοιας αυτής στη ζωή σας. Μπορεί να έχουν πει ή να έρθουν να πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά έξυπνος για να κάνετε τις δικές σας αποφάσεις. Όταν ήρθε η ώρα να επιλέξετε ένα κολέγιο ή μια κλίση που μπορεί να έχετε επιτρέψει σε έναν γονέα ή καθοδήγηση σύμβουλος επιλέξει για εσάς. Μπορεί ακόμα να κάνει κάποια μορφή αυτής της σταδιοδρομίας και μισούν κάθε λεπτό από αυτό. Μπορεί να έχετε παντρευτεί το πρώτο πρόσωπο που ζήτησε καθώς φοβόταν ότι δεν θα μπορούσε να πάρει από τη ζωή, χωρίς κάποιος να φροντίσει για σένα. Συνήθως όταν έχουμε αυτούς τους φόβους καταλήγουμε παντρευτεί κάποιον που έχει τον έλεγχο που έχουν συνταχθεί σε αυτούς που θα τους επιτρέψουν να ελέγχουν και να κάνει όλες τις αποφάσεις. Ανατροφή των παιδιών σας μπορεί να διέπεται από ό, τι άλλοι σας πω είναι το «σωστό τρόπο».

Πρόκειται για σημαντικές αποφάσεις της ζωής που σχηματίζεται από λανθασμένες πληροφορίες και δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης!

Κατά την εργασία με τους πελάτες που πιστεύω ότι είναι κατ 'επανάληψη τη λήψη αποφάσεων αποσκευών που βασίζεται έχω να αναρωτηθούν αυτές οι ερωτήσεις:

  • Ποιες αποφάσεις έχουν έκανα τον τελευταίο καιρό; (Μικρές και μεγάλες)
  • Μήπως μου προκαλεί μεγάλη αγωνία;
  • Ήταν παρόμοια με αυτά που έχω κάνει στο παρελθόν ότι το αποτέλεσμα δεν είναι πραγματικά με κάνει να αισθάνονται μεγάλη;
  • Αυτό που σκεφτόμουν όταν έκανα αυτές τις αποφάσεις;
  • Μήπως μπορώ να καταλήγουν να αφήσει κάποιον άλλο ουσιαστικά πάρει την απόφαση για μένα;
  • Μήπως νιώθω εκτός ελέγχου;

Μπορείτε συνήθως να βρείτε ένα σχέδιο, αν εξετάσει τη λήψη αποφάσεων σας.

Αυτό που, στη συνέχεια, να τους ζητήσει να κάνετε είναι να επιτρέψουν στον εαυτό τους να αισθάνονται όλα τα συναισθήματα που περιβάλλουν τη διαδικασία και η απόφαση που πρέπει να γίνουν, αλλά όχι να ενεργήσει σε αυτό. Αυτό είναι το μεγάλο πράγμα για τα συναισθήματα, τους έχουμε, αλλά δεν έχουμε να ενεργήσει πάνω τους. Είμαστε σε θέση να κατανοήσουν ότι οι τρέχουσες συναισθήματα μπορεί να προέρχονται από ένα δυσλειτουργικό θέση στη ζωή μας. Εξετάστε τους σαν δείγματα σε μια πλάκα μικροσκοπίου.

Τώρα λίστα πιο ρεαλιστικές σκέψεις που θα μπορούσε να έχει. Κάποιος θα μπορούσε να είναι, «Είμαι ακριβώς τόσο έξυπνος όσο ο μέσος άνθρωπος ή δεν θα κάνει, καθώς όπως είμαι.» Ένα άλλο θα μπορούσε να είναι, «Αν κάνω λάθος μπορώ να το διορθώσει, δεν είναι το τέλος του κόσμου.» Νιώστε τα συναισθήματα γύρω από εκείνους. Αυτοί είναι πιο πιθανό ότι θα είναι τα συναισθήματα που νιώθω καλά, βάζετε τον έλεγχο της ζωής σας και είναι σε θέση να αναπτυχθούν. Θα εξακολουθεί να υπάρχει κάποιος φόβος, ο καθένας έχει αυτό.

Ο στόχος σας είναι να ξεκινήσετε τη λήψη αποφάσεων που βασίζονται στην πραγματικότητα, δεν είναι δυσλειτουργική φαντασίας. Λαμβάνουν αποφάσεις με βάση τις δικές σας σκέψεις, τις επιθυμίες και τις ανάγκες. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως. Μπορείτε, ωστόσο, να περιμένουμε κάποια pushback από τους γύρω σας και αν είναι σήμερα αποφάσεις σας για σας. Πρόκειται να φοβούνται ότι το νέο μοντέλο δεν πρόκειται να τους θέλουν πια, να θυμάστε ότι έχουν τις αποσκευές πάρα πολύ!

Αν νομίζετε ότι μπορεί να περάσει από τη ζωή λήψη αποφάσεων αποσκευών που βασίζεται, επισκεφτείτε μας στο PsychSkills και να χρησιμοποιούν ελεύθερα τους πόρους μας

Πώς να αποδεσμευτούμε από 12 δυσλειτουργικά πρότυπα σκέψης... Και ένα εύχρηστο διάγραμμα για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας

Feel Good For Life !!

 

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να μείνετε εστιασμένοι σε μια εποχή συνεχούς διακοπής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η σημασία της αινιγματισμό: συζητήσεις σχετικά με την προσοχή και την ψυχοθεραπεία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ο εγκέφαλός σας στις ευχαριστίες

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πέρα από την αξιοπρέπεια: ρίξτε το μωρό έξω με το νερό του μπάνιου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θεραπεύει τη ντροπή, λείπει το σκάφος;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κληρονομιά Θεραπεία ψυχαναγκαστικής διαταραχής: δεν είναι η συνηθισμένη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συντριβή ή κατάθλιψη; Σοφία από τον βασιλιά της Μάρτιν Λούθερ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

4 βήματα για να ξεκολλήσετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θέλετε συναισθηματική ελευθερία; ο Josephine Goldstein δεν γνωρίζει

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 βήματα για μια θεραπεία ανησυχίας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τέσσερις κίνδυνοι ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα ανώτατα όρια αναθεωρήθηκαν