Ήρθε η ώρα να οικοδομήσουμε μια στρατιά συμπόνιας και εδώ είναι πώς το κάνουμε | GR.Superenlightme.com

Ήρθε η ώρα να οικοδομήσουμε μια στρατιά συμπόνιας και εδώ είναι πώς το κάνουμε

Ήρθε η ώρα να οικοδομήσουμε μια στρατιά συμπόνιας και εδώ είναι πώς το κάνουμε

Μετά τις πρόσφατες επιθέσεις στο Παρίσι, ο Δαλάι Λάμα δήλωσε: «Αν δεν κάνουμε σοβαρές προσπάθειες για την επίτευξη της ειρήνης, θα συνεχίσουμε να δούμε μια επανάληψη της ανθρωπότητας χάος με εμπειρία στον 20ο αιώνα» Είναι εύκολο να αισθάνονται αβοήθητοι όταν παρακολουθείτε τις ειδήσεις ή να σκεφτόμαστε πόσο βαθιά ριζωμένη η ταλαιπωρία είναι σε αυτή την κατάσταση και σε πολλές άλλες καταστάσεις συγκρούσεων σε όλο τον κόσμο σήμερα. Όταν ένα άτομο βλέπει μια σχετική πεθαίνουν σε μια σύγκρουση, την περιφρόνησή τους για την άλλη πλευρά μπορεί να διαρκέσει μια ζωή. Υπάρχουν τόσοι πολλοί ισχυροί άνθρωποι και ισχυρές δυνάμεις στο παιχνίδι, αυτό που μπορούμε πραγματικά να κάνουμε;

Μια απάντηση που ήρθε με είναι να είναι μια δύναμη που βοηθά στην οικοδόμηση ενός στρατού της συμπόνιας.

Το γεγονός είναι ότι μπορείτε να το κάνετε και μπορείτε επίσης.

Η ζωή είναι γεμάτη από δράσεις και αντιδράσεις. Αυτό είναι που κάνει τον κόσμο γύρω μας από τα δέντρα που βλέπουμε, στις σχέσεις που έχουν ανάψει και να τα μωρά που προέρχονται από αυτά. Κάθε πράγμα που κάνουμε υποθέσεις. Όταν Μαχάτμα Γκάντι είπε: «Γίνε η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο», τονίζοντας ότι ήταν η απλή παραδοχή ότι όλα όσα κάνουμε υποθέσεις. Τώρα γνωρίζουμε την επιστήμη πίσω από την σοφία των λόγων του, και γιατί όλοι οι συμπονετικοί πράξεις που κάνουμε μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία μας και μια πιθανή θεραπεία στον κόσμο.

Μέρος της κατανόησης της επιστήμης δεν είναι ένα πάρα πολύ διαφορετικό από την κατανόηση της neuroplasticity. Πώς δίνουμε προσοχή και τι δίνουμε προσοχή για να επηρεάζει τον τρόπο ο εγκέφαλός μας αναπτύσσεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Έτσι, αν έχουμε μια συνεχή σειρά από στιγμές όπου δίνουμε προσοχή σε αβοήθητοι σκέψεις και ανησυχητική, έτσι πηγαίνει στον εγκέφαλο. Αν έχουμε μια συνεχή σειρά από στιγμές όπου είμαστε καλλιέργεια συμπόνια, τη χαρά και την περιέργεια για τη ζωή, έτσι πηγαίνει στον εγκέφαλο.

load...

Κατά τον ίδιο τρόπο, μπορούμε να έχουμε αυτό το αντίκτυπο όχι μόνο στην ψυχική υγεία μας, αλλά και για τις σχέσεις που μας και τον κόσμο γύρω στο σύνολό της. Δεν μπορεί να είναι μια ενιαία δύναμη στην επίλυση της σύγκρουσης στη Μέση Ανατολή ή στην αντιστροφή της υπερθέρμανσης του πλανήτη, αλλά ό, τι κάνετε υποθέσεις. Για να κατανοήσουμε καλύτερα γιατί όλα όσα χρειάζεται θέματα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί συναισθηματική μετάδοσης:

Οι κοινωνικοί επιστήμονες Νικόλας Χρηστάκης, MD, PhD, και James Fowler, PhD, πραγματοποίησε μια μελέτη για να εξετάσει την επίδραση των κοινωνικών δικτύων. Για να προσδιορίσετε αν υπήρχε αιτιώδης σχέση για την παχυσαρκία, χαρτογράφησαν τις σχέσεις των 12.067 ανθρώπων που είχαν περισσότερα από 50.000 συνδέσεις με άλλους ανθρώπους που αξιολογήθηκαν επανειλημμένα 1971-2003 (όχι σε απευθείας σύνδεση κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook, αλλά φυσική δίκτυα των ανθρώπων). Διαπίστωσαν ότι, πράγματι, «πουλιά ενός κοπαδιού φτερών μαζί.» Ωστόσο, βρήκαν κάτι πολύ πιο ενδιαφέρον: η παχυσαρκία δεν ξεκινά και σταματά με την άμεση φίλους και την οικογένειά σας? είναι «μεταδοτική» έως και τρεις βαθμούς διαχωρισμού.

Επίσης, πήγε για να διαπιστώσετε ότι η μοναξιά και η ευτυχία είναι μεταδοτική από τρεις βαθμούς και ότι κάθε πρόσωπο που έχετε στη ζωή σας που αισθάνεται καλά αυξάνει τις πιθανότητες σας να αισθάνεστε καλά κατά 9%. Με άλλα λόγια, ο τρόπος που οι άνθρωποι συμπεριφέρονται είναι μεταδοτική και προκαλεί πολλαπλασιαστικές επιπτώσεις σε όλη φίλοι των φίλων των φίλων.

Είναι αυτονόητο ότι η παρηγορητική πράξεις μας θα κάνουν το ίδιο, σιγά-σιγά την οικοδόμηση μιας στρατό της συμπόνιας.

Σκεφτείτε το αυτό τον τρόπο,

«Όταν τα άτομα άνθρακα διατεταγμένα σε ένα συγκεκριμένο τρόπο, κάνουν ένα διαμάντι, αλλά το διαμάντι δεν είναι σε κάθε άτομο άνθρακα. Κατά τον ίδιο τρόπο, κάθε ένα από τους ρόλους της ζωής μας προσεγμένη εμπλοκή μπορεί να δημιουργήσει ένα πολύ μεγαλύτερο κοινωνικό φαινόμενο που είναι μεγαλύτερη από κάθε έναν από εμάς και μόνο, έχει μια σημαντική επιρροή στη διαμόρφωση του πολιτισμού μας για τα επόμενα χρόνια και παρέχοντας τεράστιες θεραπεία.»~ Η Τώρα Effect

Ξεκινώντας τώρα, να πάρει σαφείς σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσει την εμπειρία σας από τη συμπόνια σε αυτόν τον κόσμο. Τι είναι κάτι που με νοιάζει γι 'αυτό είναι μεγαλύτερο από τον εαυτό σου; Ίσως είναι ο πλανήτης, ή βοηθώντας αναξιοπαθούντα άτομα στο εσωτερικό της χώρας ή εκτός της χώρας σας, είτε κάνοντας ένα πολιτικό αντίκτυπο.

Κάτι απλό είναι να αρχίσει με μια πρακτική έλεος, που κατέχει όλους τους ανθρώπους που έχουν τραυματιστεί σε όλο τον κόσμο από αυτές τις επιθέσεις (ίσως και εσάς) και την αποστολή τους προθέσεις της ειρήνης, την ευκολία, την υγεία και την ανακούφιση από το φόβο και τον πόνο. Είθε όλοι μας κάποια μέρα να είναι σε ειρήνη.

Ο καθένας που λέει ότι η πρακτική αυτή είναι νέα εποχή ανοησίες και δεν ωφελεί, είναι ανίδεοι για την τρέχουσα επιστήμη και νευροεπιστήμης όχι μόνο αυτή την πρακτική, αλλά πόσο ισχυρό πραγματικά είναι το μυαλό μας. Διαλογισμοί Συμπόνια-based έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν τον φόβο και διάχυτη οργή που είναι συχνά τα προηγούμενα στον εγκέφαλο λήψη αποφάσεων γύρω από βίαιες ενέργειες.

Ωστόσο, μπορείτε επίσης να εξετάσει άλλους τρόπους για να βοηθήσουν τα θύματα των επιθέσεων.

Ανάληψη δράσης παράλληλα με αυτές τις τιμές, όχι μόνο θα σας κάνει να αισθανθείτε καλά, αλλά θα πρέπει επίσης αντηχήσεις που κάνει αυτόν τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος. Είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στο τι μπορούμε να κάνουμε, όχι μόνο ό, τι δεν μπορούμε να κάνουμε.

Συμπόνια ξεκινά μαζί μας και ένας-προς-έναν μπορούμε να οικοδομήσουμε μια στρατιά από συμπόνια που εξαπλώνεται μέσω συναισθηματική μετάδοση, τις επιπτώσεις των πολιτικών συστημάτων και δημιουργεί μια μεγαλύτερη αίσθηση της ασφάλειας, τη σύνδεση και την ευημερία.

Όπως ο Henry Ford είπε κάποτε, «Αν πιστεύετε ότι μπορείτε ή δεν μπορείτε, έχετε δίκιο.» Η πίστη είναι ένα πολύ ισχυρό πράγμα εδώ.

Πίστεψέ το!

Θερμά,

Elisha Goldstein, PhD

Συγγραφέας Αποκάλυψη ευτυχία και συν-συγγραφέας της MBSR κάθε μέρα

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξεκινώντας την υποξόνη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

10 εισαγωγικά για ζωντανή διαβίωση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κρατήστε στο μυαλό σας τα υπέροχα μεγάλα εγγόνια σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια συνειδητή απάντηση στον σεισμό της Ιαπωνίας, το τσουνάμι και την πυρηνική ακτινοβολία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ακριβώς λίγο μειωμένη προσοχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: Χρησιμοποιώντας την προσοχή για να ξεφύγετε από την ντροπή της ψυχικής ασθένειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σκεπτόμενος φαγητό για ζωντανή διαβίωση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μαριχουάνα: χρήσιμη θεραπεία ή κουτί της Πανδώρας;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντικαταστήστε τις ανήσυχες σκέψεις με ευχαριστίες

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συγχώρεση: 9 βήματα για την απελευθέρωση του φορτίου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορούμε όλοι να κάνουμε λίγο κάθε μέρα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα ευχάριστο δώρο από όλους μας