Νέα μελέτη σχετικά με την ευαισθησία: μετατρέποντας την ένταση στον εγκέφαλο σας | GR.Superenlightme.com

Νέα μελέτη σχετικά με την ευαισθησία: μετατρέποντας την ένταση στον εγκέφαλο σας

Νέα μελέτη σχετικά με την ευαισθησία: μετατρέποντας την ένταση στον εγκέφαλο σας

Λατρεύω τον τρόπο όλο και περισσότερες έρευνες βγαίνει στον τομέα της νευροεπιστήμης δείχνουν προς νευρολογικές συσχετισμοί των πραγμάτων που έχουμε όλα τα γνωστά εδώ και χρόνια. Είναι επικύρωση.

Ένα από τα πράγματα νούμερο ένα που μας οδηγούν τα καρύδια είναι έξω από θορύβους δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Είναι ο συναγερμός του αυτοκινήτου, θορυβώδη στερεοφωνικό του γείτονα, ή το μωρό ενός φίλου που δεν μπορεί να σταματήσει να κλαίει. Cathy Kerr, νευροεπιστήμονας στο Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και οι συνεργάτες της διαπίστωσαν πρόσφατα ότι meditators είναι ταχύτερη και πιο ακριβή στην προσαρμογή των ρυθμών άλφα κυμάτων στον εγκέφαλο. Αυτά είναι τα εγκεφαλικά κύματα που βοηθούν στη ρύθμιση της μετάδοσης των αισθητηριακών πληροφοριών από το εξωτερικό και είναι επίσης ένα σημάδι της χαλάρωσης δραστηριότητας στον εγκέφαλο.

Έτσι, όπως το έθεσε σε ένα πρόσφατο άρθρο NY Times, «Αν διαβάζετε κάτι σε ένα θορυβώδες περιβάλλον και θέλετε να είναι σε μια φούσκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρυθμούς άλφα σας όπως ένα κουμπί έντασης, για να χαμηλώσουμε την ένταση στο νευρώνες που αντιπροσωπεύουν τον ήχο από τον έξω κόσμο.»

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη της, ο οποίος πήρε ένα μάθημα mindfulness 8 εβδομάδων κλήθηκαν να στρέψουν την προσοχή τους αριστερό χέρι ή το πόδι τους. Αυτές οι συμμετέχοντες έδειξαν ταχύτερη και ακριβέστερη κύματα άλφα από ό, τι τα άτομα που δεν ασκούν το διαλογισμό.

Τι σημαίνει αυτό για εμάς τους υπόλοιπους;

Για μένα αυτό σημαίνει ότι έχουμε νευρολογικές ενδείξεις ότι η εξάσκηση mindfulness μπορεί να μας βοηθήσει να γίνουμε καλύτεροι και πιο ακριβείς στην προσοχή σε αυτό που θέλουμε να δώσουμε προσοχή σε αυτά, ακόμη και στη μέση του αποσπούν την προσοχή στοιχείων. Ήξερα ήδη αυτό από την εμπειρία μου, αλλά πάντα ενδιαφέρον να δούμε πώς ο εγκέφαλος είναι το χειρισμό.

load...

Όταν πρόκειται για τη ζωή μας, μερικές φορές πρέπει να χαμηλώσουμε την ένταση του ήχου για τις σκέψεις στο μυαλό μας. Δεν θα με εξέπληττε αν αυτό λειτούργησε με παρόμοιο τρόπο προς τα έξω θορύβους. Είναι, επίσης, την εμπειρία μου ότι πιο πρακτική βοηθά να γίνομαι καλύτερη στη ρύθμιση σκέψεις μου, τα συναισθήματα και τις φυσικές αισθήσεις.

Πώς σχετικά με τη ρύθμιση σκέψεις ή αποφάσεις σας κατά μέρος αυτή τη στιγμή και βήμα σε αυτή την πρακτική και να ξεκινήσει ρυθμούς άλφα σας και δείτε τι συμβαίνει.

Με τα μάτια σας ανοιχτά ή κλειστά, φέρτε ακριβώς την προσοχή σας στα πόδια σας και ακριβώς την αίσθηση σε αυτά. Ανακοίνωση για τα πέλματα των ποδιών, τα δάχτυλα των ποδιών, στην κορυφή των ποδιών, ακόμα και τις αρθρώσεις του αστραγάλου. Φανταστείτε αυτή ήταν η πρώτη φορά που αισθάνθηκε σε αυτά τα πόδια.

Περάστε περίπου 30 δευτερόλεπτα εδώ.

Τι παρατηρείτε;

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διαταραχή έλλειψης προσοχής και προσοχής: Μέρος ΙΙ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Επανασυνδέστε τη ζωή σας σήμερα! μια συνέντευξη με τον Jack Kornfield

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροεπιστήμη των κακών συνηθειών και γιατί δεν πρόκειται για δύναμη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Λάβοντας υπόψη την εργασία, τι πραγματικά βοηθάει

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κληρονομιά Θεραπεία ψυχαναγκαστικής διαταραχής: δεν είναι η συνηθισμένη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σκεπτόμενος φαγητό για ζωντανή διαβίωση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η ευτυχία σημαίνει να κοιτάς πέρα από το σώμα και να βλέπεις το άτομο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φέρνοντας προσοχή στα σχολεία: μια συνέντευξη με τον συνιδρυτή megan cowan

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ποιο πρότυπο φροντίδας για τις μητέρες στο suboxone;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το τέλος των εποχών: δεν είμαστε ειδικοί ;!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οπιοειδή για χρόνιο πόνο (?)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η διαπροσωπική νευροβιολογία πίσω από τη συσσώρευση των συνηθειών