Μπορεί να έχετε fomo, ή είναι foku; | GR.Superenlightme.com

Μπορεί να έχετε fomo, ή είναι foku;

Μπορεί να έχετε fomo, ή είναι foku;

Παρόλο που έχω επίγνωση της σχέσης μου με το smartphone μου, ακόμα κι αν ληφθούν μέτρα για να περιορίσουν τη χρήση μου, ακόμα κι αν έχω ισχυρή σύνορα με τα παιδιά μου γύρω από τη χρήση τους, αν με ρώτησε αν Νιώθω σαν να έχουν μια λαβή για τη σχέση μου με αυτό, θα ήθελα να σας δώσω μια σαφή ΟΧΙ!

Το πιο μιλήσω στους ανθρώπους για τη σχέση τους με τεχνολογία τους, τη μεγαλύτερη αίσθηση του ανήκειν αισθάνομαι. Για τους περισσότερους ανθρώπους, κάθε φορά που βλέπουν κάποιον να φτάσει για το τηλέφωνό τους, υπάρχει μια καμπάνα που σβήνει στο μυαλό που δημιουργεί την επιθυμία να αρπάξει το τηλέφωνό τους. Κάθε φορά που είστε επιβραδύνουν ή να περιμένουν οπουδήποτε, την ιδέα ή την παροτρύνει να ελέγξετε το τηλέφωνο προκύπτει. Όπως και τον εθισμό, ξέρω ότι αυτό είναι ανθυγιεινό και όμως με όλους mindfulness μου και με όλες τις τεχνικές εκεί έξω, που αγωνίζονται με αυτό το πάρα πολύ.

Επιτέλους είμαι επιτέλους να κατανοήσει τι είναι όλα αυτά και τι πρέπει να κάνουμε για αυτό.

Υπάρχουν πολλές θεωρίες γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ένα Smartphone σήμερα αισθάνονται αυτή την έμμονη σχέση με αυτό. Μερικοί λένε ότι είναι ένα τηλέφωνο εθισμό και να το εξηγήσει νευρολογικά σαν ένα κύμα ντοπαμίνης που μας τραβάει προς ένα αντικείμενο, όπως τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Άλλοι το περιγράψω πιο κοντά σε μια αγχώδη διαταραχή, όπου υπάρχει αυτή η FOMO (Fear να χάσει) αποτέλεσμα και έτσι αισθανόμαστε αυτή την έμμονη ανάγκη να ελέγξετε την αλληλογραφία, τα social media και τα νέα μας.

Μπορώ να δω την αξιοπιστία σε όλες αυτές τις θεωρίες, αλλά για μένα, εγώ το βλέπω ως ένα ρεύμα που είμαι αλιεύονται στην οποία υπάρχουν τόσες πολλές λεωφόρους των μηνυμάτων που έρχονται τώρα (e-mail, το κείμενο, τα social media και όλες οι κοινοποιήσεις app) ότι αν δεν το ελέγχει συχνά ότι είμαι πρόκειται να ταφεί σύντομα σε ένα απόθεμα των μηνυμάτων για να κοσκινίσει μέσω του επείγοντος και της σημασίας. Ως αποτέλεσμα, το μυαλό μου κάνει γρήγορα την απόφαση, «Ω, φως που αναβοσβήνει, θα πρέπει να το ελέγξετε.»

load...

Υπάρχει μια αίσθηση ότι αν την αφήσουμε να πάει για λίγο, εγώ απλά δεν θα είναι σε θέση να συμβαδίσει, έτσι το ακρωνύμιο FOKU (Ο φόβος του Κρατώντας Up).

Η πραγματικότητα είναι, πάνω από το 80% του χρόνου (ή περισσότερο ίσως), το μήνυμα δεν είναι κάτι που θα πρέπει να απαντήσει σε εκείνη τη στιγμή, δεν είναι επείγον. Δεν είναι επίσης κάτι που θα είχε σημασία αν το έχασα. Ωστόσο, ο εγκέφαλος λέει, «αν μπορώ να το χτυπήσει ακριβώς έξω τώρα, θα περιορίσει το απόθεμα.»

Υπάρχουν πολλές θεωρίες απόδοσης που λένε, αν μπορείτε να πάρετε κάτι γίνεται σε λιγότερο από 2 λεπτά μόνο για να το κάνει τότε και εκεί. Αν θα πάρει πάνω από 2 λεπτά, το αναβάλλουμε μέχρι να έχετε περισσότερο χρόνο. Αλλά αυτή η θεωρία, σε συνδυασμό με τον τρόπο λειτουργίας της τεχνολογίας σήμερα, μπορεί να σας κρατήσει ζουν σαν αιωρούνται μαϊμού από το ένα υποκατάστημα στο άλλο.

Η άλλη παγίδα είναι, τα περισσότερα μηνύματα που ανταποκρίνονται σε αυτά, τόσο περισσότερο θα λάβετε πίσω σε αντάλλαγμα και να κατανοήσουν σε βάθος πώς αυτό είναι ένα θέμα με τη σύγχρονη ανθρωπότητα σε γενικές γραμμές αυτή τη στιγμή. Μερικοί λένε ότι η απάντηση σε αυτό είναι απλά να σταματήσει να στέλνει μηνύματα έξω, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, αλλά η πραγματικότητα είναι πολλά από αυτά τα μηνύματα απαιτούν μια απάντηση.

Έτσι, ποια είναι η λύση εδώ δεν είναι έτσι υποδουλώνονται από #FOMO και #FOKU;

Υπάρχουν όλα τα είδη των βραχυπρόθεσμων αμυχές ζωής, όπως:

  1. Διακόψτε τη συνήθεια - Πάρτε μια ημέρα μακριά από το τηλέφωνό σας για να διακόψει τη συνήθεια (αν και αυτό μπορεί να αυξήσει FOKU αν είναι συντριπτική όταν γυρίσεις).
  2. Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό - Εφαρμογή εφαρμογές όπως το Δάσος που μεγαλώνουν τα δέντρα, ενώ είστε μακριά εφαρμογή ή Λυκόφως σας που αλλάζει το χρώμα του τηλεφώνου σας, ανάλογα με την ώρα της ημέρας που μπορεί να σας υπενθυμίσω ότι δεν είναι εργαστεί και με μερική.
  3. Παίξτε το κοινωνικό παιχνίδι - Μπορείτε να περικόψει κοινωνικά παίζοντας το παιχνίδι με τους φίλους σας στο δείπνο όπου μπορείτε στοίβα τηλέφωνα και το πρώτο για να πάρει πληρώνει το λογαριασμό.
  4. Βάλτε το οποίο δεν μπορείτε να το πάρετε - Ή να πάρει ακραίες και ενώ είστε οδήγηση βάλετε το τηλέφωνό σας στον κορμό σας.

Ωστόσο, για μια πιο μακροπρόθεσμη επίδραση και να κερδίσουν πραγματικά περισσότερη εμπιστοσύνη και να βοηθήσει να χαλαρώσει το #FOMO και #FOKU. 

  1. Θυμηθείτε, είμαστε όλοι μαζί σε αυτό - Το πρώτο βήμα για μένα αυτό ήταν χρήσιμη είναι η κατανόηση ότι δεν είμαι μόνος σε αυτό και αρχίζουν να έχουν συνομιλίες με τους ανθρώπους γι 'αυτό.
  2. Το όνομα αυτό για να το δαμάσει - Το επόμενο βήμα ήταν να ασκήσει την ονομασία όταν προκύπτει τρεις φορές στο μυαλό μου. Ο φίλος μου ο Dan Siegel έπλασε τη φράση, «Το όνομα αυτό για να το δαμάσει,» και αυτό είναι ακριβώς αυτό που συμβαίνει εδώ. Ονομασία σας επιτρέπει να εγκατασταθούν φυσικά σε αυτή την επίγνωση διάστημα μεταξύ ερεθίσματος και αντίδρασης, όπου προοπτική και την επιλογή ψέματα.
  3. Χαλαρώστε το σώμα - Ο αγώνας, πτήση, πάγωμα απάντηση έχει ενεργοποιηθεί ώστε να μπορούμε να μετατοπίσει ότι με την χαλάρωση του σώματος.
  4. Κάντε το κοινωνικό - Αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο εδώ, να μιλάτε με την οικογένεια και τους φίλους για την ευαισθητοποίηση που θα παρατηρήσετε σχετικά αίσθημα overconnected ή τραβιέται προς τεχνολογίας σας. Κάνοντας αυτό σχεσιακή ενσωματώνει η συνειδητοποίηση βαθύτερα μέσα σας και θα καταστήσει ευκολότερο για σας να αισθάνονται σε έλεγχο.
  5. Συγχωρήστε και Πρόσκληση - Όντας συναίσθηση της σχέσης σας με το τηλέφωνό σας θα είναι ενάντια στο σιτάρι αυτή τη στιγμή. Ως εκ τούτου, θα πάμε να είναι εντελώς ατελής (όπως και στα περισσότερα πράγματα στη ζωή) και έτσι όταν βρείτε τον εαυτό σας που εμπίπτουν σε μια νοσηρή σχέση που δεν αισθάνονται καλά, να συγχαρώ τον εαυτό σας για να ξυπνήσει. Στη συνέχεια, συγχωρώ τον εαυτό σας για το χρόνο που πέρασε και με αυτή την ανανεωμένη συνείδηση, να καλέσει τον εαυτό σας να ξεκινήσει και πάλι.

Όλα αυτά τα πράγματα ήταν εξαιρετικά χρήσιμο για μένα να έχουμε μια πιο υγιή σχέση με FOKU μου και ίσως το πιο σημαντικό είναι απλά να είναι περίεργος για το τι θα θέλατε να δείτε τη σχέση μοιάζουν και όταν παίρνετε τράβηξε μακριά από αυτή την πρόθεση.

Αφήστε αυτό να είναι ένα παιχνιδιάρικο προσπάθεια, καθώς αυτό θα είναι ένας γάμος που θα διαρκέσει μια ζωή.

Θερμά,

Elisha Goldstein, PhD

Συγγραφέας Αποκάλυψη ευτυχία και συν-συγγραφέας της MBSR κάθε μέρα.

 

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ζώντας καλά με πόνο και ασθένεια: μια συνέντευξη με την vidyamala burch

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μερικές φορές ένα φίδι είναι απλώς ένα φίδι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κρατήστε τη λογική σας - πώς να ορίσετε τα όρια για τις διακοπές

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να επωφεληθείτε από τα εργαλεία αυτοβοήθειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προσεκτική γονιμοποίηση: το buck σταματά εδώ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 προσεκτικά βήματα σε μια πιο ευγνώμων (και ευτυχισμένη) ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε αποτελεσματικές πρακτικές για μια καλύτερη ζωή: allan lokos

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ενισχύστε την ελαστικότητα: ένα κομμάτι σοφίας από τις ηλικίες

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Νιώστε και πάλι ασφαλής - η δύναμη της ευπάθειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η επιβράδυνση της δίαιτας: απολαμβάνετε φαγητό, αισθάνεστε καλύτερα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς θα φτάσουμε με τον δικό μας τρόπο: emerson και mandela

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια άλλη ανίατη ασθένεια