Μια πρακτική για να ξεπλύνετε το στρες και τη δυστυχία | GR.Superenlightme.com

Μια πρακτική για να ξεπλύνετε το στρες και τη δυστυχία

Μια πρακτική για να ξεπλύνετε το στρες και τη δυστυχία

Είτε είμαστε στη μέση μιας καταιγίδας άγχους ή κατάθλιψης ή έχουμε βγει από την καταιγίδα, αλλά με το φόβο της υποτροπής, ισχυρή άβολα συναισθήματα μπορεί να φαίνεται σαν φύτρα του διαβόλου που προσπαθούμε το καλύτερο για να αποκρούσει κατά.

Για πολλούς από εμάς, υπάρχει ο φόβος ότι αυτά τα έντονα συναισθήματα θα είναι συντριπτική και μας οδηγούν πίσω στην μεγάλη άβυσσο της κατάθλιψης ή άλλης γύρο του έντονου άγχους. Ωστόσο, είναι σε αυτό το πολύ αγώνα της μη αποδοχής ή μη αναγνώριση της αυτό το συναίσθημα που μιζέρια μας γίνεται επιδεινώνεται.

Αν το μυαλό μας πιστεύουν ότι κάνουν το καλύτερο πράγμα για μας, τις πράξεις τους συχνά οδηγούν τις ακριβείς συνήθη παγίδες μυαλό προσπαθούμε να εξουδετερώσει.

Τι είναι ένας άλλος τρόπος;

Στους κύκλους mindfulness η βροχή ακρωνύμιο έχει επιπλεύσει γύρω από για να υποστηρίξει τους ανθρώπους στην αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων. Έχει βρεθεί στο βιβλίο Tara Brach της Ριζοσπαστικής Αποδοχής, ο Jack Kornfield έχει πει, και θα το βρείτε σε ένα Mindfulness-Based άγχος Μείωση βιβλίου που έχω συγγράψει ένα-δύο χρόνια πριν με τον Bob Stahl, PhD.

load...

Αν το έχετε ξανακούσει, απλά σκεφτείτε το σαν μια καλή υπενθύμιση. Εδώ είναι μια ματιά ματιά:

«R» είναι να αναγνωρίζει πότε ένα ισχυρό συναίσθημα είναι παρόν.

«Α» είναι να επιτρέψει ή να αναγνωρίσει ότι είναι πράγματι εκεί.

«Εγώ» είναι να διερευνήσει και να αυτο-έρευνας για το σώμα, τα συναισθήματα και το μυαλό.

«Ν» είναι να μη ταυτίζονται με ό, τι υπάρχει. Αυτή η μη αναγνώριση είναι πολύ χρήσιμο δεδομένου ότι βοηθά να ξεφουσκώσει την ιστορία και καλλιεργεί σοφή κατανόηση στην αναγνώριση ότι το συναίσθημα είναι απλά μια άλλη κατάσταση που διέρχεται το μυαλό και όχι ο ορισμός του ποιος είσαι.

Ακριβώς σαν να βλέπεις μια ταινία, στέκεται πίσω και βλέποντας οι ηθοποιοί παίζουν έξω δράματα τους, από μη ταυτίζονται με την ιστορία σας και βλέποντας το ως παροδικός, αυτό θα βοηθήσει να βοηθήσει στη χαλάρωση δικό σας σφιχτό πιάσιμο της αναγνώρισης. Αξιοποιώντας RAIN ως πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να φέρουμε το Διάστημα για να είναι με τα πράγματα όπως είναι και να αναπτυχθούν σε βαθύτερη κατανόηση του τι οδηγεί, κρύβεται ή καύσιμα φόβους μας, το θυμό και τη θλίψη. Αυτή η στιγμή της σαφήνειας, της γνώσης και συναίσθησης είναι αυτό που ονομάζεται The Τώρα Effect. 

Όσον αφορά στα συναισθήματά μας μπορεί να αισθάνεται λίγο ξένο δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς ζούμε σε έναν τέτοιο πόνο άρνηση του πολιτισμού. Δεν είναι καιρός να αρχίσουμε αναγνωρίζοντας το στρες, το άγχος και τον πόνο παρά την καταστολή, καταστολή, ή όλος-επίσης-γρήγορα θεραπευόμενοι αυτό; Μπορούμε να μάθουμε να δείτε αυτές τις προκλήσεις ως ιεροτελεστία της μετάβασης, αντί να τρέχει μακριά από αυτούς;

Σε ένα προηγούμενο blog, ένας γενναίος πολεμιστής στο μονοπάτι της ζωής σχολίασε σχετικά δύσκολο της βιώνουν το αίσθημα του πόνου καθ 'οδόν προς την επούλωση. Πράγματι, πολλές φορές μεγαλώνει η αγάπη μας με τους γονείς μας, είναι γεμάτο με άλλα δυσάρεστα συναισθήματα όπως ο φόβος, η σύγχυση και η θλίψη. Έτσι είναι, πολλές φορές πρέπει να μάθουμε να προσεγγίσει και «να με» πόνο μας στην υπηρεσία της μεγαλύτερης επούλωσης. Αυτό μπορεί να καλλιεργήσει περισσότερη αγάπη και συμπόνια για τον εαυτό μας που είναι το ελιξίριο της θεραπείας.

Θυμηθείτε, αυτό ονομάζεται μια πρακτική, επειδή θα πάμε να είναι ατελής σε αυτό. Δεν είναι μια μαγική σφαίρα, αλλά κάτι που πρέπει να εφαρμόζονται σε βάθος χρόνου, με την πρόθεση και την καρδιά.

Μπορεί να βρείτε επούλωσης, είναι στην ευχάριστη θέση, να είναι υγιής και να είναι απαλλαγμένο από το φόβο.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ερωτήσεις σας. Αλληλεπίδραση σας εδώ παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια συνειδητή απάντηση στον σεισμό της Ιαπωνίας, το τσουνάμι και την πυρηνική ακτινοβολία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

12 αγαπημένα βίντεο ψυχικής υγείας του 2017

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν έχουν τα καλύτερα από όλα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είπα επιδημία;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: φιλτράρετε το θόρυβο και συνδέστε τη ζωή σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί θέλετε να ιδρώσετε τα μικρά πράγματα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προκλήσεις στη θεραπεία συμπεριφοράς

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η σκέψη μικρού μπορεί να παράγει μεγάλα αποτελέσματα!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αύξηση υγιή παιδιά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

4 τρόποι να ηρεμήσετε χρησιμοποιώντας νερό και πάγο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γονικό άγχος πέρα από ένα κανονικό παιδί

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συγκίνηση επικοινωνίας: να μας βοηθήσετε με το ανεπίλυτο νέο μας ψήφισμα