Μια απλή πρακτική για έναν πιο ευτυχισμένο ισορροπημένο εγκέφαλο | GR.Superenlightme.com

Μια απλή πρακτική για έναν πιο ευτυχισμένο ισορροπημένο εγκέφαλο

Μια απλή πρακτική για έναν πιο ευτυχισμένο ισορροπημένο εγκέφαλο

«Πάρτε μια στιγμή για να κοιτάξουμε γύρω μας. Πού είναι το καλό σε αυτήν την στιγμή; Κοιτάξτε μέσα και έξω. Ποιο είναι το καλό μέσα σας, ποιο είναι το καλό εκτός από εσάς;

Τα δώρα της ζωής είναι πραγματικά εδώ? εμείς απλά πρέπει να έρθει στα συγκαλά μας από καιρό σε καιρό για να παρατηρήσετε τους.»

~ Mindfulness Διαλογισμοί για την προσπάθειά της ταξιδιωτών: Γρήγορη Ασκήσεις για να ηρεμήσει το μυαλό σας

Το γεγονός είναι το μυαλό μας δεν είναι ενσύρματο να είναι ευτυχισμένος? από όπου και αν με καλώδιο για να μας κρατήσει ασφαλή. Γι 'αφεθεί στην τύχη της, ο εγκέφαλος δεν πρόκειται να είναι ενήμεροι για όλα τα καλά που είναι γύρω.

Υπάρχουν πολλοί συγγραφείς, ψυχολόγους και συναίσθησης καθηγητές που μιλούν για την ουσία της αληθινής φύσης μας είναι καλή, είναι χαρούμενος, και να είναι συμπονετικός.

load...

Ωστόσο, αυτό έρχεται μόνο όταν αισθανόμαστε ασφαλείς.

Ο εγκέφαλός μας είναι συχνά φορές δεν είναι σε κατάσταση να αισθάνονται ασφαλείς και πιο συχνά σε επιφυλακή για το τι είναι ένας πιθανός κίνδυνος γύρω μας. Αυτό είναι ό, τι έχει κληθεί αυτόματη προκατάληψη αρνητικότητα του εγκεφάλου. Με άλλα λόγια, είμαστε πολύ πιο πιθανό να δώσουν προσοχή σε ό, τι δεν είναι καλό από ό, τι σε ό, τι είναι καλό. Αυτό είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη, αν έχετε ποτέ αγωνιστεί με άγχος, κατάθλιψη ή οποιοδήποτε τραύμα.

Αλλά υπάρχουν και καλά νέα:

Τα καλά νέα είναι ότι ξέρουμε επίσης τι κάνουμε πράξη και επαναλάβετε στη ζωή αρχίζει να γίνεται αυτόματα. Σε νευροεπιστήμης διάλεκτο, αυτή είναι η βάση πίσω από neuroplasticity - η δυνατότητα να συνδέσετε το μυαλό μας με την προσοχή και τις συμπεριφορές μας.

Αυτό μπορεί να είναι μια πολύ απλή πράξη όπως προτείνεται παραπάνω σε μόλις παύση από καιρό σε καιρό και να αναρωτηθείτε, «Τι είναι καλό τώρα;» ή ίσως ακόμη και να αναρωτηθείτε, «Τι μου αρέσει;»

Μερικές φορές οι απαντήσεις μπορεί να έρθει εύκολα και άλλες φορές μπορεί να τον εαυτό σας φθάνει για κάτι που είναι καλό. Μπορεί να υπάρχουν ακόμη και φορές που θα παρατηρήσετε αντίσταση σε αυτή την πρακτική, αποφάσεις γύρω από αυτό ή ένα αίσθημα ανασφάλειας που προκύπτουν σε συνδυασμό με τις απαντήσεις.

Αυτός είναι ο τρόπος του εγκεφάλου σας φρούρησης κατά της τρωτότητας. Με άλλα λόγια, αν αισθάνεστε καλά είστε σε κίνδυνο για μια μεγαλύτερη απογοήτευση αν κάτι κακό θα συμβεί. Ερευνητής Brene Brown ονομάζει αυτό «Προαισθήματα Joy» και είναι πιο συχνή από ό, τι νομίζουμε. Όταν παρατηρήσετε αυτή την αντίσταση, να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να γνωρίζει το καλό και να δείτε αν μπορείτε να επικεντρωθεί σε αυτό για μια στιγμή.

Για το καλό του εγκεφάλου σας και τη ζωή σας, δίνουν σε αυτό το απλό πρακτική έναν πυροβολισμό. Αντιμετωπίστε το σαν ένα πείραμα και να δούμε τι θα παρατηρήσετε. Αφήστε την εμπειρία σας να είναι ο δάσκαλός σας.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Να είναι 10% kinder

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το μειονέκτημα των ομάδων υποστήριξης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε ελπίδα στη μέση της κατάθλιψης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένας ριζοσπαστικός τρόπος να ξεφύγουμε από τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είσαι πραγματικά διπολικό;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πολύ κουρασμένος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η επιστήμη και η δύναμη της μουσικής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα διαλογισμό 7 βημάτων για να ξεκινήσετε την ημέρα σας (γη)!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Έλεγχος προσωπικότητας για κατάθλιψη και άγχος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διαταραχή έλλειψης προσοχής και προσοχής: Μέρος Ι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μείωση βλαβών ή μικτά μηνύματα;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα όρια της βούλησης δύναμης, το δεύτερο μέρος