Μεσαιωνικό διαλογισμό για τον άγχος ταξιδιώτη | GR.Superenlightme.com

Μεσαιωνικό διαλογισμό για τον άγχος ταξιδιώτη

Μεσαιωνικό διαλογισμό για τον άγχος ταξιδιώτη

Κρίστι Matta, MA είναι ένα συντροφικό Psychcentral blogger, έχει εργαστεί στον τομέα της ψυχικής υγείας για σχεδόν 20 χρόνια και έχει μια ομολογία, «είμαι ανήσυχος ταξιδιώτης.»

Εκατομμύρια άνθρωποι αγωνίζονται με αγωνία γύρω ταξιδεύουν με τον ένα ή τον άλλο και τώρα είμαστε στην περίοδο αιχμής του έτους σε σχέση με τα αεροπορικά ταξίδια. Έχω μια συμβουλή για να σας βοηθήσει να βρείτε την ελευθερία από το άγχος που έρχεται από το Νέο μικρό ενισχυμένη e-Book (φανταχτερό όρος που αναφέρεται σε ένα e-Book συμπεριλαμβανομένων των οδηγιών βίντεο μέσα στο βιβλίο διατίθεται στο iPad, Nook και Kindle) Γνωρίζοντας Διαλογισμοί για τη Ανήσυχος ταξιδιώτη. Δημιούργησα αυτό το $.99 ενισχυμένη eBook να είναι προσεκτικοί σύντροφος κατά μήκος της διαδρομής για την πιο ειρηνική και ξεκούραστο ταξίδι:

Εδώ είναι η κορυφή:

Έχουμε όλοι ακούσει την παροιμία ότι «Είναι αυτό που είναι», αλλά εγώ ήθελα να προσθέσω ένα άλλο κομμάτι λέγοντας: «Είναι αυτό που είναι, ενώ είναι.» Αυτό μιλάει σε ένα μεγαλύτερο πραγματικότητα ότι ό, τι υπάρχει είναι παροδικός, συμπεριλαμβανομένων ο φόβος μας. Όταν η αυτόματη ανησυχούν σκέψεις του πανικού και ανησυχίας αρχίσει σέρνεται στο μυαλό σας, λέγοντας ότι «είναι αυτό που είναι, ενώ» που σκάει έξω από αυτόματο πιλότο, στην παρούσα στιγμή, και σας υπενθυμίζει ότι αυτό το συναίσθημα είναι παροδικός. Αυτή η υπενθύμιση σας βοηθά να μην πάρει τόσο απορροφημένοι σε αυτό και μπορεί να σας δώσει την επιλογή να κάνουμε μια σύντομη πρακτική mindfulness να ηρεμήσει το σώμα σας και να είναι ευγενικός με τον εαυτό σας.

Αυτό είναι ό, τι έχει να κάνει με αυτό. Γνωρίζουμε ότι ανάμεσα σε ένα ερέθισμα και την αντίδραση υπάρχει ένας χώρος όπου ο εγκέφαλος κάνει γρήγορα αποφάσεις snap και οι αποφάσεις σχετικά με το πώς να αντιδράσουν. Αν υπάρχει ένας φόβος γύρω από τα ταξίδια, πρόκειται να τοποθετήσετε αποφάσεις σε αυτό το χώρο μέσα από μια ανησυχούν φακό.

load...

Η δουλειά μας είναι να διευρύνει αυτό το χώρο της ενημέρωσης, να ηρεμήσει το νευρικό μας σύστημα και να πάρετε πίσω σε επαφή με προμετωπιαίο φλοιό μας, το μέρος του εγκεφάλου μας, που είναι πιο ευέλικτη στη λήψη αποφάσεων και είναι σε θέση να ρυθμίσει το σώμα μας σε στιγμές κινδύνου.

Στην εμπλοκή σύντομο πρακτικές μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να πιστεύουμε ότι όλα θα πάνε καλά και ότι δεν είμαστε σε καμία άμεσο κίνδυνο.

Εδώ είναι μια πρακτική:

Για παράδειγμα, μια πρακτική στην γνώση και συναίσθηση Διαλογισμοί για την προσπάθειά της ταξιδιώτη είναι «Η Γνωρίζοντας Check-In.» Σε αυτήν την πρακτική είστε καθοδηγείται για παύση στο χώρο της ευαισθητοποίησης και check-in με την εμπειρία σας ως παρατηρητής. Είσαι οδηγείται για να δείτε αυτή τη στιγμή ως ένα νέο στιγμή και να πάρετε μια αίσθηση για το πού είστε αρχίζοντας από το. Πώς είναι το σώμα σας σε αυτήν την στιγμή; Ποια συναισθήματα είναι εδώ, και είναι το μυαλό σας γεμάτα ή ηρεμία;

Αυτό διευρύνει το χώρο της ενημέρωσης, μπορεί συχνά να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και επιτρέπει τη δυνατότητα να εισάγετε το ρητό «Είναι αυτό που είναι, ενώ είναι,» υπενθυμίζοντάς σας ότι πήρατε ακριβώς ενεργοποιείται σε μια παγίδα μυαλό και μπορούν πλέον να αναγνωρίσει το φόβο ή άγχος που είναι σήμερα εκεί. Οι σκέψεις δεν είναι γεγονότα, αλλά το συναίσθημα είναι. Μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίσει ότι το άγχος έχει μια δική του ζωή και υπόκειται στο φυσικό νόμο που όλα τα πράγματα έρχονται και παρέρχονται.

Ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας, η απάντηση θα μπορούσε να συμμετάσχει στη μεγαλύτερη τέχνη της απόσπασης της προσοχής ή ίσως πλησιάζει την ευάλωτη συναίσθημα με ζεστό παρουσία καλοσύνη και τη συμπόνια. Αναπόφευκτα αυτό είναι ο δρόμος για τη μετατροπή το συναίσθημα και σας δίνει μια μεγαλύτερη αίσθηση της αυτοδυναμίας.

Ήταν μια χαρά για να δημιουργήσουν γνώση και συναίσθηση Διαλογισμοί για την προσπάθειά της ταξιδιώτη και η ελπίδα μου είναι ότι χρησιμεύει ως επίγνωση σύντροφος είναι μια πηγή της ευκολίας, την ελευθερία από τον φόβο, και ένα υγιέστερο μυαλό.

Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, να δούμε αν σπάει μια συνήθεια, ή επιτρέπει για ένα νέο τρόπο σκέψης και να ανταποκρίνεται.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία που μπορούμε όλοι να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ζώντας σε μια πλύση εγκεφάλου με επείγουσα ανάγκη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η προσεκτική γονική μέριμνα μπορεί να βοηθήσει τον γάμο σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια προσεκτική πρόταση: μπορείτε να χειριστείτε 5 λεπτά μοναξιάς;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια προσεκτική απάντηση στην προσπάθεια ανακούφισης της Χαϊτής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Που είναι το πιο ευτυχισμένο βασίλειο στη γη; Μια συνέντευξη με την lisa napoli

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Να είσαι ευάλωτος. Να είσαι γενναίος. Να είστε ελεύθεροι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

7 βήματα για την πραγματοποίηση της πραγματικής αλλαγής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προσεκτική ανάκαμψη και πρόληψη υποτροπών για τις αργίες

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα ιδεοψυχαναγκαστικό έθνος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σε συνεργασία με την αναβλητικότητα: μια συνέντευξη με το ronald siegel

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ετοιμαστείτε για το δεύτερο κύμα της ευαισθητοποίησης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

9 ηρεμιστικές συμβουλές (με λιγότερες θερμίδες) αυτές οι διακοπές με το dr. Σούζαν Αλμπέρ