Μέσα από το γυαλί: κοινωνικό άγχος και αυτο-απορρόφηση | GR.Superenlightme.com

Μέσα από το γυαλί: κοινωνικό άγχος και αυτο-απορρόφηση

Μέσα από το γυαλί: κοινωνικό άγχος και αυτο-απορρόφηση

Καθρέφτη καθρεφτάκι μου, γιατί ο καθένας ψάχνει πάντα σε μένα; Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι άλλοι είναι πάντα ψάχνει σε αυτούς και να κρίνει τους αρκετά σκληρά. Είναι σαν να υπάρχουν καθρέφτες παντού και όλοι αντανακλούν τις ατέλειες.

Οι άνθρωποι έχουν κοινωνικό άγχος όταν αυτό το συναίσθημα γίνεται συντριπτική και επηρεάζει την καθημερινή ζωή. Τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους περιλαμβάνουν τους φόβους του:

  • Δημόσια ομιλία
  • Θα μέρη
  • Γνωρίζοντας καινούριους ανθρώπους
  • Μιλώντας με τα στοιχεία αρχή
  • Φαγητό στο δημόσιο

Άγχος σε άτομα με κοινωνική φοβία συνήθως περιλαμβάνει σωματικά συμπτώματα όπως εφίδρωση, ταχυκαρδία, στομαχικές διαταραχές, ερύθημα προσώπου, και τρέμουλο. Τα εμφανή τα συναισθήματα είναι ο φόβος και τρόμος. Η διαφορά μεταξύ συστολή και την κοινωνική φοβία είναι ένας από τους βαθμό, τα άτομα με κοινωνικό άγχος έχουν μια πολύ, πολύ κακή περίπτωση της συστολής που οδηγεί σε σοβαρούς περιορισμούς στη ζωή.

Τα άτομα με κοινωνική φοβία πιστεύουν ότι είναι βέβαιο ότι θα ταπεινωθεί, αμηχανία, ή φαίνεται να είναι ανεπαρκής. Είναι να απορεί κανείς ότι τα άτομα με κοινωνικό άγχος τείνουν να αποχωρήσει από τους άλλους. Και όσο περισσότερο αποσύρει, τόσο περισσότερο άγχος κερδίζει.

Η κοινωνική φοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Αλλού σε αυτό το blog έχουμε γράψει σχετικά με την έκθεση η οποία είναι η «Β» σε CBT. Η έκθεση περιλαμβάνει έρχονται πρόσωπο με πρόσωπο με το φόβο, συνήθως γίνεται σε μια προγραμματισμένη, συστηματικό τρόπο. Η γνωστική μέρος της θεραπείας περιλαμβάνει την εξέταση του τρόπου σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα, βοηθώντας τους πελάτες να προσδιορίσουν άχρηστες σκέψεις, και την αντικατάστασή τους με πιο προσαρμοστικές σκέψεις.

load...

Αυτο-απορρόφησης είναι ένα κοινό θέμα των σκέψεων των ατόμων με κοινωνικό άγχος. Αυτο-απορρόφηση συνεπάγεται την καταβολή υπερβολική προσοχή στον εαυτό του. Είναι σαν μια φωτογραφική μηχανή είναι συνεχώς ενεργοποιημένη για να σας και η εικόνα που εκπέμπει είναι πολύ φωτεινό και πολύ κολακευτικό. Κοινή σκέψεις που σχετίζονται με το θέμα αυτό περιλαμβάνονται:

  •         Ο καθένας κοιτάζει
  •         Θα ήθελα να τρελαίνομαι
  •         Δεν είμαι σε θέση να χειρίζονται αυτό το
  •         Θα πρέπει να εξετάσουμε ανόητο
  •         Δεν αντέχω να σε δημόσιες
  •         Ξέρω ότι θα ακούγεται ανόητο

Έτσι, πώς μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει την εσωστρέφεια που διέπουν τέτοιες κοινωνικά ανήσυχοι σκέψης; Συνειδητοποιήστε ότι ο υπόλοιπος κόσμος δεν εστιάζει σε σας σχεδόν όσο νομίζετε. Συνήθως οι άνθρωποι περπατούν γύρω επικεντρώνονται περισσότερο στις δικές τους ανησυχίες από ό, τι για την κρίση σας ή τους άλλους.

Ξεκινήστε παρατηρήσει πόσο συχνά βλέπετε άλλους ανθρώπους που κάνουν ακριβώς αυτό που ανησυχούν τόσο πολύ για. Για παράδειγμα, να ακούσετε δύο ανθρώπους που μιλούν σε μια συλλογή. Αναπόφευκτα, θα ακούσετε μερικές ακατάληπτες φράσεις, κοινωνικές γκάφες, βαρετό, ή γραμματικά ανακριβείς δηλώσεις. Και λοιπόν? Έχετε αξιολογήσει άλλους όπως σκληρά όπως μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας; Πιθανώς όχι.

Αν κοινωνικό άγχος σας έρχεται σε επαφή με τη ζωή σας, σας κάνει δυστυχισμένη, ή να σας κρατά από το να κάνουν ό, τι θέλετε να κάνετε, υπάρχουν θεραπείες που λειτουργούν. Παρακαλείστε να ζητήσουν βοήθεια και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

60 δευτερόλεπτα σε μια ζωή χωρίς άγχος (και έναν πιο συμπονετικό κόσμο)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συναίσθημα: εγκεφαλική τροφή για ευτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση στην εργασία: μια συνέντευξη με τον Μιραμπάι Μπους

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια συνειδητή απάντηση στον σεισμό της Ιαπωνίας, το τσουνάμι και την πυρηνική ακτινοβολία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θεραπεία: παίρνετε αυτό που πληρώνετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Neurochem 101

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Περισσότερα από ένα οδυνηρό θέμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα 7 κλειδιά σας για συναισθηματική επιτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ο συνειδητός τρόπος μέσω του στρες: μια συνέντευξη με το shamash alidina

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συγκίνηση επικοινωνίας: να μας βοηθήσετε με το ανεπίλυτο νέο μας ψήφισμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η τελειομανία σας επιβραδύνει;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η σχέση της βουπρενορφίνης με την παραδοσιακή ανάκαμψη