Mbct για κατάθλιψη οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή: μια συνέντευξη με τον zindel segal, PhD | GR.Superenlightme.com

Mbct για κατάθλιψη οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή: μια συνέντευξη με τον zindel segal, PhD

Mbct για κατάθλιψη οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή: μια συνέντευξη με τον zindel segal, PhD

Πριν από πάνω από μία δεκαετία, Zindel Segal, Mark Williams και John Teasdale αναπτύχθηκε στη γνώση και συναίσθηση Βασισμένο Γνωστική Θεραπεία (MBCT) για να βοηθήσει τους ανθρώπους να μην υποτροπιάσουν σε κατάθλιψη. Με τον καιρό μελέτη μετά από μελέτη έχει βγει δείχνει την θετική επίδραση MBCT έχει στην υποτροπή της κατάθλιψης. Έχω διδάξει αυτό το πρόγραμμα πολλές πολλές φορές και έχω δει τη μετασχηματιστική δύναμη της αυτό από πρώτο χέρι. Ταυτόχρονα, θα ήθελα να πάρει μηνύματα από ανθρώπους σε όλη τη χώρα ζητώντας αν ήξερα αν ήταν στην περιοχή τους. Συχνά οι χρόνοι δεν ήταν, αλλά τώρα Zindel Segal και Sona Dimidjian έχουν λυθεί αυτό το πρόβλημα.

Σήμερα, Zindel μας μιλάει για ένα νέο online πρόγραμμα που ονομάζεται Γνωρίζοντας Noggin που μπορεί να φέρει MBCT να σας οπουδήποτε, οποτεδήποτε.

Elisha: Το Γνωρίζοντας Noggin είναι ένα μεγάλο όνομα, τι ακριβώς είναι αυτό και πώς βλέπετε να πιέζει τη βελόνα προς τα εμπρός για την ενσωμάτωση των MBCT στην καθημερινή μας ζωή;

Zindel: Χαίρομαι που σας αρέσει το όνομα Γνωρίζοντας Noggin. Αναφέρεται σε συνεχή συνεργασία με την ηλεκτρονική μάθηση Ειδικοί NogginLabs. Sona Dimidjian και μου επέστησε για τα ταλέντα τους για να οικοδομήσουμε μια ψηφιακή έκδοση του Mindfulness Based Γνωστική θεραπεία, που ονομάζεται Γνωρίζοντας Mood Balance (MMB), ως μέρος μιας μελέτης που χρηματοδοτήθηκε NIMH για να δούμε αν MBCT θα μπορούσε να διανέμεται στο διαδίκτυο. Αναπτύξαμε MMB για τους ασθενείς που ήθελαν να μάθουν τις βασικές πρακτικές των MMB, αλλά δεν έχουν πρόσβαση σε μια πρόσωπο με πρόσωπο group.We συνειδητοποίησε επίσης, όμως, ότι θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη μορφή για τους κλινικούς γιατρούς που ήθελαν να μάθουν MBCT. Παρέχει έναν τρόπο για να μάθουν τις βασικές πρακτικές της MBCT σε ένα πλαίσιο ιδιαίτερα βιωματική, βυθίστε. Οι διάφορες διαδραστικές, videoclips και ειδικός οδηγίες για τους ασθενείς σε Γνωρίζοντας Mood ισορροπία θα μπορούσε να προσφέρει το ίδιο είδος της εστίασης εκπαίδευσης για την υποστήριξη θεραπευτές που μπορούν να παρέχουν MBCT ή αυτό που προσφέρει στοιχεία του μοντέλου στους πελάτες τους.

Η έμφασή μας είναι καθαρά στην υποστήριξη επίγνωση επηρεάζουν τη ρύθμιση και την επέκταση διαθεσιμότητα του πέρα ​​από το μαξιλάρι στα καθημερινές στιγμές της ζωής των ανθρώπων. Έχουμε αναπτύξει επίσης ένα πρόγραμμα σύντροφος ονομάζεται τριών λεπτών ανάσα.

load...

 Elisha: Τι είδους έρευνα έκανες για αυτό το online πρόγραμμα;

 Zindel: Πολύ λίγο, αποδεικνύεται. Έχουμε δημοσίευσε τρία έγγραφα σχετικά Έχοντας επίγνωση της διάθεσης Balance, συμπεριλαμβανομένων ένα χειρόγραφο που αναφέρει τα κύρια αποτελέσματα από τη μελέτη μας με 100 ασθενείς με κατάθλιψη μερική διαγραφή στο Kaiser Permanente-Κολοράντο που έλαβαν ασφαλιστικού ταμείου, ενώ αναφέρθηκε μείωση της σοβαρότητας των υπολειμματικών καταθλιπτικών συμπτωμάτων (Dimidjian et αϊ στο Τύπο -.. Behav Res & Ther) καθώς και μια ποιοτική μελέτη (Boggs et al, 2014) και μια έκθεση περίπτωση (Felder et αϊ, 2014).. Πραγματοποιήσαμε επίσης μια μικρή πιλοτική μελέτη με θεραπευτές που χρησιμοποιούν το τρίλεπτο ανάσα σε κλινικές πρακτικές τους.

Τρεις λεπτό ανάσα 

Για τους αναγνώστες σας που δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτό, η 3MBS είναι ένα μίνι διαλογισμού που έχει σχεδιαστεί για να φέρει την προοπτική της πιο επίσημο και πλέον πρακτική της γνώσης και συναίσθησης σε συχνά, πολύ πολυάσχολη ζωή μας. Τι λαοί να μάθουν είναι η σκόπιμη και ευέλικτη δέσμευση των δύο τύπων της προσοχής? αυτό που είναι ανοικτό και ένα άλλο που εστιάζεται.

  1. Στο πρώτο στάδιο των 3MBS, η έμφαση δίνεται στην ευαισθητοποίηση, ιδιαίτερα την αναγνώριση και αναγνωρίζοντας την τρέχουσα εμπειρία.
  2. Βήμα 2 τονίζει Gathering, ιδιαίτερα φέρνοντας την προσοχή στις αισθήσεις της αναπνοής σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος.
  3. Το τελικό βήμα είναι περίπου Επέκταση της ευαισθητοποίησης στο σώμα ως σύνολο χρησιμοποιώντας τις ιδιαίτερες αισθήσεις της αναπνοής ως μια άγκυρα, ενώ ανοίγει με το εύρος της εμπειρίας που είναι παρούσα.

Μας αρέσει να δείχνουν ότι η κίνηση της προσοχής στην 3MBS μπορεί να θεωρηθεί ως ακολουθώντας το μονοπάτι της κλεψύδρας - ξεκινώντας με ένα μεγάλο άνοιγμα, κινείται σε ένα στενό λαιμό και την επέκταση για άλλη μια φορά σε μια ευρεία βάση. Επειδή είναι απλή, σύντομη και προσιτή, μπορείτε να πάρετε μια 3MBS όπου και όποτε θυμηθείτε να το πράξουν.

Elisha: Αν ήταν να διαλέξω ένα από τα πιο εύστοχος πρακτικών από το πρόγραμμα, ποιο θα ήταν αυτό και πώς μπορούμε να αρχίσουμε να ασκούν τώρα;

Zindel: Αυτή είναι μια πολύ καλή ερώτηση. Θα ήθελα να πάρει την εκπαίδευση ανάσα τριών λεπτών (3MBS) γιατί είναι πραγματικά η σπονδυλική στήλη του προγράμματος MBCT. Το δροσερό πράγμα για την εκπαίδευση 3MBS είναι ότι η εκπαίδευση ξεκινά με την ενσωμάτωση αυτής της πρακτικής στη ζωή σας, έτσι ώστε να μπορεί να γίνει κατανοητό από το εσωτερικό. Με αυτή τη βάση στη θέση του, το πρόγραμμα υποστηρίζει την εισαγωγή 3MBS στους πελάτες σας, οδηγώντας πρακτικές mindfulness με τους πελάτες σας, τη διεξαγωγή έρευνας και την καταγραφή των πρακτικών mindfulness να υποστηρίξει πρακτική στο σπίτι των πελατών σας.

Εμείς θα αναπτυχθεί ως απάντηση σε αυτό που πολλοί θεραπευτές που έχουν παρακολουθήσει αυτοπροσώπως εργαστήρια MBCT και ζητούσαν - συνεχή υποστήριξη και εμπλοκή με μαθησιακή κοινότητα και να βοηθήσει στην εφαρμογή και τη βελτίωση νεοαποκτηθείσες ικανότητες.

Elisha: Αυτό είναι φανταστικό! Σας ευχαριστώ πολύ Zindel για να μοιράζεστε τη σοφία σας μαζί μας σήμερα.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την προσεγμένη γονική μέριμνα: μια συνέντευξη με την Cassandra vieten

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια απλή πρακτική για έναν πιο ευτυχισμένο ισορροπημένο εγκέφαλο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δημιουργήστε εμπιστοσύνη πάνω από καταθλιπτικό μαστίγιο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Παίξτε, τηγανίστε τη ψυχή και δημιουργήστε τον αντικαταθλιπτικό εγκέφαλό σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δοκιμάστε λίγο σκληρότερα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι θα έπρεπε οι γιατροί να διακινδυνεύσουν για τους ασθενείς τους;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 εισαγωγικά που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα όρια της βούλησης δύναμης, το τρίτο μέρος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι παγίδες της προσπάθειας να είναι ένας ευφυής άνθρωπος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δοκιμές φαρμάκων: όχι πάντα η απάντηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Νέα μελέτη σχετικά με την ευαισθησία: μετατρέποντας την ένταση στον εγκέφαλο σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί η αποδοχή του πόνου μπορεί να σας θεραπεύσει: μια συνέντευξη με τον Christopher Germer