Μάθετε πώς να είστε μόνοι μέσα από την προσοχή | GR.Superenlightme.com

Μάθετε πώς να είστε μόνοι μέσα από την προσοχή

Μάθετε πώς να είστε μόνοι μέσα από την προσοχή

Εάν έχετε μετά τις πρόσφατες ειδήσεις στο mindfulness κόσμο, μπορεί να έχετε ακούσει για μια πρόσφατη μελέτη από τον David Creswell από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon, που έδειξε τα θαυμάσια αποτελέσματα των Mindfulness-Based μείωση του στρες (MBSR) ως μείωση στην αντιληπτή μοναξιά σε υγιείς ηλικιωμένους ηλικίας ενήλικες 55 έως 85.

Η μοναξιά είναι κάτι που οι περισσότεροι από μας εμπειρία από καιρό σε καιρό, προκαλείται και επιδεινώνεται από το στρες, το άγχος, η κατάθλιψη, εθισμό και το τραύμα, αλλά δεν μπορεί να γνωρίζει πώς κλιμάκωση των στατιστικών πραγματικά είναι. Μια πρόσφατη έρευνα που λαμβάνονται από το AARP έδειξε πάνω από 44 εκατομμύρια άνθρωποι είναι μοναχικοί και λαχτάρα να συνδεθεί με ένα άλλο ζωντανό ανθρώπινο ον.

Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του να είσαι μόνος και μόνος. Η βουδιστική Μοναχή, δάσκαλος και συγγραφέας του βιβλίου «Λαμβάνοντας το άλμα,» Πέμα Chodron γράφει:

«» Συνήθως θεωρούμε τη μοναξιά ως εχθρό. Στενοχώρια δεν είναι κάτι που επιλέγουμε να καλέσει μέσα. Είναι ανήσυχο και έγκυες και ζεστά με την επιθυμία να δραπετεύσει και να fi nd κάτι ή κάποιον, κάποιον να μας κρατήσουν συντροφιά. Όταν μπορούμε να ξεκουραστούν στη μέση μέσω της πρακτικής του διαλογισμού, αρχίζουμε να έχουμε μια nonthreatening σχέση με τη μοναξιά, την χαλάρωση και την ψύξη μοναξιά που μετατρέπει εντελώς συνηθισμένο φοβισμένοι μοτίβα μας ανάποδα. «»

Η μοναξιά συνεπάγεται ταλαιπωρία, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι μόνο επώδυνη, υπάρχει ένας τρόπος το μυαλό που αφορούν το πόνο που μετατρέπει μοναξιά σε μοναξιά.

load...

Πολλές φορές, όταν είμαστε πάσχουν από μοναξιά, ο εγκέφαλός μας αλλάζει με πιο στοχαστικός κύκλους του παρελθόντος και του μέλλοντος, που προσφέρονται για αποφυγή, η οποία είναι σιωπηρά για την αποσύνδεση, οδηγώντας σε μεγαλύτερη μοναξιά.

Αν κρατάμε το μοναχικό συναίσθημα με γνώση και συναίσθηση, είμαστε πλησιάζει το συναίσθημα, κάνοντας μια φιλική προς το είδος της σύνδεσης, η οποία, τελικά, μας ανοίγει στο τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη διαφάνεια, την ενσυναίσθηση, ευέλικτη σκέψη και τη δημιουργικότητα. Όπως γράφει ο Πέμα, «[το] γυρίζει εντελώς συνηθισμένο φοβισμένοι μοτίβα μας ανάποδα.»

Το Τώρα Επίδραση μία από αυτές τις στιγμές μπορεί να είναι μια πηγή σαφήνεια ότι υπάρχουν άλλοι τρόποι για να διευκολυνθεί η σύνδεση με τους ανθρώπους που δεν έχουν εξερευνηθεί λόγω κάποιου φόβου που υπήρχε. Ίσως ένα από αυτά έχει ενταχθεί σε μια ομάδα διαλογισμού, ομάδα πεζοπορίας, ή άλλες δημιουργικές ομάδες που διευκολύνουν τη σύνδεση.

Η μοναξιά είναι κάτι που μοιράζεται από εκατομμύρια ανθρώπους και δεν είναι μια πρόταση. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι μεγαλύτερος δάσκαλος και σύνδεση γύρω από την εμπειρία του πώς να είναι μόνος μας:

Είναι θαυμάσιο ότι η έρευνα υποστηρίζει mindfulness ως ένας τρόπος για να συνεργαστεί με τη μοναξιά. Αλλά να έχετε κατά νου ότι οι συμμετέχοντες στην έρευνα ήταν μέρος μιας ομάδας που περιλάμβανε ανθρώπους να μιλούν για και τη σύνδεση με τις εμπειρίες τους γύρω από mindfulness και τη μοναξιά. Έτσι υποθέτω ότι δεν ήταν όλα σχετικά με το διαλογισμό, ήταν για τις προσωπικές συνδέσεις άνθρωποι έκαναν.

Ωστόσο, mindfulness διευκολύνει τη δυνατότητα να μετακινηθούν από την αποφυγή και σε ένα χώρο ενημέρωσης, όπου ο νους μπορεί να είναι αρκετά ανοικτή είτε διερευνήσει τι είναι σαν να είναι μόνος του με διαφορετικό τρόπο, να είναι πιο δημιουργικοί με τις νέες κοινωνικές επιλογές και να προχωρήσουμε μέσα από το φόβο της ενασχόλησής τους με αυτές οι κοινωνικές καταστάσεις.

Να θυμάστε, αν μπορείτε να ονομάσετε το τι συμβαίνει, μπορείτε να επιλέξετε να το αντιμετωπίσουμε με γνώση και συναίσθηση και να δείτε περισσότερες δυνατότητες από ό, τι ξέρατε υπήρχαν πριν.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συναίσθημα: καμία επιστροφή Απαιτείται έλλειψη προσοχής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη ενός λεπτού λεπτού στα σχολεία (και στο σπίτι)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μάθετε πώς να σκέφτεστε με σύνεση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Άγχος χρημάτων: δεν μπορώ να το αντέξω!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να επωφεληθείτε από τα εργαλεία αυτοβοήθειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια απλή πρακτική για έναν πιο ευτυχισμένο ισορροπημένο εγκέφαλο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

σου το είπα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οπιοειδή και διαταραχή προσωπικότητας στα όρια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

4 βήματα για καλύτερες σχέσεις

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι το facebook που μας κάνει πιο μοναξιά; Το σπουδαίο πείραμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: η σοφία στην επιβράδυνση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φοβείς τα Σαββατοκύριακά σου; 6 συμβουλές για ένα καλό Σαββατοκύριακο ακόμα κι αν είστε κατάθλιψη ή ανήσυχος