Μάθετε να συγχωρείτε άλλους ανεξάρτητα από το τι | GR.Superenlightme.com

Μάθετε να συγχωρείτε άλλους ανεξάρτητα από το τι

Μάθετε να συγχωρείτε άλλους ανεξάρτητα από το τι

Πριν από λίγο καιρό έγραψα μια θέση γύρω από τη σημασία της εκμάθησης πώς να πρακτική αυτο-συγχώρεση. Με το ίδιο πνεύμα είναι απαραίτητο για να μάθετε πώς μπορείτε να ασκήσετε συγχώρεση δεν έχει σημασία τι. Αυτό μπορεί να ακούγεται ακραίο, αλλά επιτρέψτε μου να εξηγήσω. Συγχώρεση, όπως μπορεί να έχετε ακούσει ή βιώσει, είναι απλά η πράξη του να αφήσει να πάει από το βάρος που φέρουν από ένα άλλο άτομο που σας έχει βλάψει έξω από το δικό τους πόνο, την άγνοια ή σύγχυση. Είναι μια πρακτική απελευθερώνοντας την ενέργειά σας για να επικεντρωθεί σε πράγματα που κλίνουν προς τη δική σας υγεία και την ευημερία και την υγεία και την ευημερία των άλλων.

Υπάρχει μια παροιμία που λέει:

«Δεν συγχωρεί είναι σαν να πίνει δηλητήριο και αναμένουν το άλλο πρόσωπο για να πάρει κακό ή να πεθάνουν.»

Η πραγματικότητα είναι εκμετάλλευση επάνω δυσαρέσκεια, κυριολεκτικά κρατά κορτιζόλης λειτουργία μας και να μας κάνει να άρρωστο.

Το θαυμάσιο πράγμα για συγχώρεση είναι πραγματικά χρειάζεται μόνο ένα για να χορέψουν ταγκό. Χρειάζεται μόνο ένα άτομο να συγχωρήσει - σας! Δεν χρειάζεται καν τον δράστη.

Αυτή τη στιγμή, αν έχετε κάποιον κρατάτε κακία ή δυσφορούν, φανταστείτε οι δυο σας δεμένα μαζί σε μια διελκυστίνδα και φανταστείτε το καλώδιο κομμένο... Δεν έχετε πλέον την τάση του σχοινιού, είστε ελεύθεροι !

load...

Φυσικά δεν είναι συχνά εύκολο αυτό και είναι μια πρακτική να συγχωρεί, αλλά τι άλλο να κάνουμε; Κρατήστε πάνω στην αγανάκτηση γι 'αυτό εξακολουθούν να υποφέρουν; Έχουμε ήδη κακό, γιατί συνεχίζουν να προκαλούν περαιτέρω ταλαιπωρία για τους εαυτούς μας;

«Η συγχώρεση δεν αλλάζει το παρελθόν, αλλά έχει διευρύνει το μέλλον.» - Paul Boese

Αν είσαι ανοιχτός για να αφήσει να πάει από τη δυσαρέσκεια-συνήθεια και το άνοιγμα σε ένα καλύτερο μέλλον, παίζουν με την ακόλουθη σύντομη πρακτική συγχώρεση από τώρα Effect:

Αφήστε αυτό να είναι ένα σημείο επιλογής για την πρακτική συγχώρεση.

Σκεφτείτε κάποιον που σας έχει βλάψει ή να προκληθεί πόνος που (ίσως όχι το άτομο που σας έχει βλάψει πολύ) τους οποίους κρατάτε μια μνησικακία ενάντια σε αυτή τη στιγμή. Κοίτα την ώρα που είχε πληγωθεί από αυτό το πρόσωπο και να αισθάνονται τον πόνο που εξακολουθούν να κυκλοφορούν. Κρατήστε σφιχτά στην απροθυμία σας να συγχωρήσει. Τώρα παρατηρήστε τι συγκίνηση που αισθάνεστε. Είναι ο θυμός, αγανάκτηση, θλίψη; Επίσης, χρησιμοποιήστε το σώμα σας ως βαρόμετρο και να παρατηρήσετε φυσικά αυτό που αισθάνονται. Είστε τεταμένη οπουδήποτε ή αίσθημα βαρύ; Τώρα φέρει την ευαισθητοποίηση για τις σκέψεις σας? είναι ότι μισητό, μοχθηρό σκέψεις;

Νιώστε αυτό το βάρος που ζει μέσα όταν κρατάτε τόσο σφιχτά με το παρελθόν πονάει. Τώρα αναρωτηθείτε, «Ποιος υποφέρει; Έχω πραγματοποιηθεί αυτό το βάρος αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα; Είμαι πρόθυμος να συγχωρήσει;»Αν όχι, που είναι εντάξει, ίσως η στιγμή θα έρθει όταν είστε έτοιμοι.

Εάν είστε έτοιμοι πρακτική «εισπνοή, αναγνωρίζω τον πόνο, αναπνοή έξω, συγχωρεί και την αποδέσμευση αυτό το βάρος από την καρδιά και το μυαλό μου.» Συνεχίστε αυτό εφ 'όσον είναι υποστηρικτική σε σας.

Εδώ είναι ένα σύντομο βίντεο για να σας καθοδηγήσει μέσα από την άσκηση Συγχώρεση: 

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι χρειάζεται θάρρος για να συγχωρήσει και να το επιτρέπουν αυτό να είναι ένα μέρος της νέας σας ιστορία.

Θα ήθελα πολύ να ξέρω τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας εδώ δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η απλούστερη άκρη ευτυχίας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θεραπεία εγκεφάλου για εξάρτηση από οπιοειδή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Όταν ο πόνος γίνεται τσουνάμι: μην το δοκιμάζετε στο σπίτι!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είμαστε Ελλείμμα Προσοχής Διαταραχής στα τηλέφωνά μας; Ένα προσεκτικό check-in

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αρκετοί κανονισμοί για τον πόνο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη της αγάπης: μια συνέντευξη με τον Σάρον Σάλμπεργκ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ποια είναι η βέλτιστη έκθεση των μέσων ενημέρωσης στα παιδιά (και στους ενήλικες);

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σταματήστε: η εκπληκτική δύναμη της αναμονής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μην αφήστε το παρελθόν σας να είναι το μέλλον σας-ξεπερνώντας τα συναισθηματικά δυσλειτουργικά μηνύματα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι πρέπει να γνωρίζει ο καθένας για την πνευματική ώθηση από τον αλτρουισμό

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εθισμός: σπάσιμο δωρεάν από το επόμενο fix

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι 5 κύριοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι σταματούν ψυχοθεραπεία