Κολλημένος σε μια υπερβολική σκέψη; | GR.Superenlightme.com

Κολλημένος σε μια υπερβολική σκέψη;

Κολλημένος σε μια υπερβολική σκέψη;

Δεν ξέρω για σας, αλλά εγώ είμαι υπερ-στοχαστής. Θέλω να πιστεύω. Μου αρέσει να σκεφτείς. Είμαι μια πνευματική και διανοούμενοι ότι η απάντηση σε κάθε πρόβλημα έγκειται στο πώς σκέφτονται για αυτό το πρόβλημα. Όπως έχω μεγαλώσει, ένα δίκοπο μαχαίρι, έχω συνειδητοποιήσει αυτό δεν είναι αλήθεια. Αλλά ακόμα κι έτσι, οι παλιές συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσει και όταν υπάρχει ένα πρόβλημα στη ζωή μου μερικές φορές δεν μπορώ να σταματήσω ruminating.This το μυαλό μου είναι συνήθως επειδή:

Α) Δεν υπάρχει άμεση λύση,

Ή

Β) Για κάποιο λόγο είμαι πολύ «κοντά» (αίσθημα πάρα πολύ έντονα, δεν μπορούν να σκεφτούν έξω από το κουτί) και ως εκ τούτου δεν μπορεί να πάρει την προοπτική που χρειάζομαι.

Κυρίως, θα μπορούν να μάθουν να αφήσεις τα πράγματα που δεν έχουν κανένα άμεσο έλεγχο πάνω, αλλά το αγόρι όταν πρέπει να καταλάβω κάτι και δεν μπορώ, έχω μετατραπεί σε μια εξοντώσει χάος. Το πρόβλημα είναι ότι overthinkers σαν εμένα, ή ίσως, να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ίδια τεχνική ξανά και ξανά έως ότου η τεχνική δεν λειτουργεί πλέον. Υπάρχει μια παροιμία που λέει ότι η επανάληψη μιας συμπεριφοράς περιμένουμε διαφορετικά αποτελέσματα είναι ένα σημάδι της βλακείας. Καλά, ίσως όχι ανοησία, αλλά εγώ νομίζω ότι είναι μια ένδειξη που πρέπει να κάνουν ένα βήμα πίσω από το πρόβλημα.

Τι γίνεται όμως όταν είσαι τόσο αναστατωμένος, τόσο συναισθηματικά, μπορείτε απλά να μην ένα βήμα πίσω. Χρειάζεται μια απάντηση τώρα. Μπορείτε να καθίσετε εκεί σκέψης και της σκέψης, βέβαιο ότι αν νομίζατε ότι μόνο γι 'αυτό με τον σωστό τρόπο όλα θα τακτοποιηθούν. Τι κάνεις τότε;

Είναι πολύ απλό, και νομίζω ότι θα το βρείτε ευχάριστη.

ΑΠΟΣΠΑΣΗ

Όταν είμαι αυτό αποφασισμένος να βρει μια λύση, δεν βρίσκω τηλεόραση αποτελεσματική, ή παίζοντας παιχνίδια, ή τρώγοντας κάτι νόστιμο ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο. Όταν είμαι τόσο απορροφημένοι στην επίλυση ενός προβλήματος που χρειάζομαι φυσική απόσταση. Ξέρω ότι ακούγεται παράξενο για να προσπαθήσουμε και να πάρει φυσική απόσταση από το δικό σας μυαλό. Είναι αδύνατο, έτσι δεν είναι; Καλά, όχι ακριβώς. Μερικές φορές το περιβάλλον είμαστε σε βοηθά να διατηρήσει μας «κολλήσει-κότητας».

load...

Αυτό που πραγματικά βοηθάει είναι να κάνει κάτι που σας παίρνει κυριολεκτικά μακριά από την καθημερινή σας ζωή.

Προσωπικά, μου αρέσει να οδηγείτε με τη μουσική μου μέχρι δυνατά, ένα καρβέλι ψωμί στην πλευρά του συνοδηγού θέση μου στην πλησιέστερη λίμνη πάπια. Εδώ στην Αυστραλία, είναι απλά γύρισε το καλοκαίρι. Υπάρχουν παπάκια και χηνάκια παντού κοντά μου και μετά από το τραγούδι το κεφάλι μου μακριά και σίτιση χαριτωμένα ζωάκια (βλέποντας εμένα COO και προδίδω πάνω από τα ζώα μωρό αα θλιβερό θέαμα που μπορώ να σας πω) Νιώθω πολύ καλύτερα. Είναι κάτι πολύ απλό, αλλά λειτουργεί πάντα.

Όχι, δεν είναι μια λύση, αλλά δεν είναι μηρυκαστικά, ανησυχητική, και στέλνοντας το σώμα μου σε μια τόνισε χάος. Σε χειρότερες μέρες μου, μπορώ να πάρω τόσο τόνισε ότι ξυπνάω με πόνο στους μυς την επόμενη μέρα. Τώρα που είναι τεταμένη! Έτσι έχω μάθει να συντόμευσης ότι με την αποδοχή της ταλαιπωρία του στρες Αντιμετωπίζω αναγκάζοντας το μυαλό μου μακριά από το πρόβλημα.

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να μην έχουν να το καταλάβω. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να βήμα μακριά από το πρόβλημα. Όχι, πραγματικά, το εννοώ!

Τι θα συμβεί αν δεν αισθάνεστε σαν να πάρει μακριά από το πρόβλημα; Τι και αν είναι ακριβώς πάρα πολύ σκληρή δουλειά;

Λοιπόν, έχω μια απάντηση για αυτό επίσης. Συχνά, υπάρχουν πράγματα που αναβάλλουμε κάνουν επειδή φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Κάνουμε τα σκληρά στο μυαλό μας. Σίγουρα, αν είστε σωματικά περιορισμένη από ό, τι μπορείτε να κάνετε, ίσως να κάθεται στο πίσω μέρος του γκαζόν σας και κοιτάζοντας τα σύννεφα μπορεί να βοηθήσει. Δεν έχει σημασία τι έχετε να κάνετε, να βρουν έναν τρόπο για να σταματήσει η υπερβολική σκέψη.

Προτείνω mindfulness.

Μπορεί να υπάρχουν κάποιες αρχικές αγώνα, αλλά μόλις πάρετε ότι η ορμή, ο αγώνας / άγχος / δυσκολίες αντικαθίσταται από την ανακούφιση και την ειρήνη. Έτσι, αξίζει τον κόπο. Έτσι κάνετε στον εαυτό σας αποσπάσει την προσοχή και να αποσπάσει για λίγο. Δώστε στον εαυτό σας το χώρο που χρειάζεστε για να πάρετε την προοπτική και να αφήσει αυτά τα συναισθήματα ηρεμήσω. Ίσως να πειστεί έντονα συναισθήματα και σκέψεις αγώνα είναι ένα σημάδι ότι δεν σκέφτεστε για τα πράγματα με το σωστό τρόπο, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα σημάδι η σκέψη είναι λάθος τακτική για να χρησιμοποιήσει τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η βασική νοοτροπία που δεν μπορεί ποτέ να χάσει

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα μυστικά μας κρατούν άρρωστα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Έξι τρόποι για την καταπολέμηση της αντίστασης στην αλλαγή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η ζωή είναι ρουτίνα: 9 συμβουλές για να έρθετε σε επαφή με το θαύμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 τρόποι για τους ενήλικες και τους εφήβους να χρησιμοποιούν την προσοχή στην τεχνολογική εποχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για να αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Έλεγχος προσωπικότητας για κατάθλιψη και άγχος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δοκιμάστε λίγο σκληρότερα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορείτε να επιλέξετε την ευτυχία;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα βιβλίο εργασίας που βασίζεται στην ευαισθησία που βασίζεται στην ευαισθησία: το προσεκτικό απόσπασμα της ημέρας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξεκινώντας την υποξόνη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αύξηση υγιή παιδιά