Κατάθλιψη: νέες θεραπείες που βασίζονται στην ευαισθησία | GR.Superenlightme.com

Κατάθλιψη: νέες θεραπείες που βασίζονται στην ευαισθησία

Κατάθλιψη: νέες θεραπείες που βασίζονται στην ευαισθησία

Ας ξεκινήσουμε με την κατώτατη γραμμή: 

Mindfulness-Based Γνωστική Θεραπεία (MBCT) έχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό στην πρόληψη της υποτροπής ως φάρμακα αντι-καταθλιπτικό. 

Αυτό προήλθε από μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ, όπου οι ερευνητές τυχαία 424 άτομα σε μια ομάδα απλά να πάρει αντικαταθλιπτικό φάρμακο και μια άλλη ομάδα να περάσει από ένα 8-εβδομάδων MBCT πορεία. Σε αυτό το μάθημα οι συμμετέχοντες έμαθαν δεξιοτήτων mindfulness, πώς να σχετίζονται με τις αρνητικές σκέψεις με διαφορετικό τρόπο, και πώς να αναγνωρίζουν τα σημάδια της υποτροπής και να αναλάβουν δράση.

Η ομάδα MBCT προσφέρθηκαν τέσσερις συνεδρίες παρακολούθησης εντός του έτους και μετά από δύο χρόνια πολλοί είχαν βαθμιαία το φάρμακο.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η υποτροπή ήταν παρόμοια (44% για την ομάδα MBCT και 47% για την ομάδα αντικαταθλιπτικά φάρμακα).

load...

Αυτό δεν σημαίνει ότι αν είστε σε αντικαταθλιπτικό φάρμακο που πρέπει να πάρετε μακριά από αυτό, αλλά παρέχει την ελπίδα ότι έχουμε τη δύναμη μέσα μας να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό μας με φυσικά αντικαταθλιπτικά.

Αυτά είναι απίστευτα ελπιδοφόρο και ενθαρρυντικά αποτελέσματα και είναι ήδη δεκτές ως κύρια παρέμβαση για την κατάθλιψη στην Αγγλία και την Ουαλία.

Οι κακές ειδήσεις

MBCT εξακολουθεί να είναι δύσκολο να βρεθεί για πολλούς ανθρώπους. Ενώ ένας αυξανόμενος αριθμός των ανθρώπων που εκπαιδεύονται σε αυτό, είναι ακόμα διαθέσιμα σε πολλούς από εμάς.

Οι καλές ειδήσεις

Το Κέντρο Έχοντας επίγνωση Living προσφέρει τώρα ένα ζωντανό 8 εβδομάδων σε απευθείας σύνδεση μάθημα MBCT. Το επόμενο μάθημα ξεκινά 27 Σεπτεμβρίου και η κατηγορία είναι ανοιχτή μόνο σε 15 συμμετέχοντες.

Περισσότερες καλές ειδήσεις: Κτίριο Φυσικής αντικαταθλιπτικά. 

Πρόληψη υποτροπής σε κατάθλιψη ή ιππασία από καταθλιπτικά επεισόδια με περισσότερη χάρη είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου από την εμπειρία μου. Mindfulness βοηθά να σπάσει το βρόχο κατάθλιψη και μας ανοίγει έναν κόσμο της δυνατότητας ότι η κατάθλιψη μας έχει τυφλώσει για να.

Καθώς αρχίζουμε να ασκήσουν το σπάσιμο του βρόχου κατάθλιψη, θα αρχίσετε να αισθάνεστε μια αίσθηση της προσωπικής ελέγχου που από μόνη της είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Αλλά πρέπει επίσης να αρχίσουν να συνειδητοποιήσουν την επιλογή να συμμετάσχουν πράγματα στη ζωή που γεμίζουν τις ανάγκες μας και να μας φέρει χαρά. Τα πράγματα όπως ρίψη κακές συνήθειες μας και την εμπλοκή πιο υγιεινό φαγητό, τον ύπνο και τις συνήθειες άσκησης.

Θα γίνει επίσης ανοικτή σε πρακτικές αυτο-συμπόνια, την εμπλοκή προ-κοινωνικές αξίες μας και δίνοντας τον εαυτό μας την άδεια να παίξει και πάλι. Αυτά είναι όλα τα φυσικά αντικαταθλιπτικά χάπια που απορρέουν από την επίγνωση του φακού που MBCT δίνει σε εμάς.

Αν έχετε παλέψει με την κατάθλιψη ή γνωρίζετε κάποιον που έχει, να περάσουν μαζί αυτά τα ευρήματα και τις προσφορές, μπορείτε απλά να είναι το ερέθισμα που βοηθά να αλλάξει τη ζωή τους. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, δεν υπάρχει μεγαλύτερη τρόπος για να αποκαλύψει την ευτυχία από ό, τι να σας εξυπηρετήσουμε.

Θερμά,

Elisha Goldstein, PhD

Συγγραφέας Αποκάλυψη ευτυχία και MBSR κάθε μέρα

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κάτι είναι λάθος εδώ - αλλά μην πυροβολείτε τον αγγελιοφόρο!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμετωπίστε αυτά τα πέντε εμπόδια στην πρακτική του διαλογισμού με την ευαισθησία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σχεδόν έτοιμος για βοήθεια;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διατροφή: δεν είναι αυτό που τρώτε, είναι το πώς το τρώτε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί η ναλοξόνη;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δύσκολοι ασθενείς, δύσκολες γιατροί ή δύσκολες στιγμές;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να σταματήσετε τις κακές συνήθειες από τη γήρανση σας 12 χρόνια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κάνοντας αλλαγές στις σχέσεις: η προσεκτική προσφορά με το Sharon Salzberg

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η επίδραση τώρα: πώς αυτή η στιγμή μπορεί να αλλάξει το υπόλοιπο της ζωής σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αποσυνδεθείτε: τη μετατόπιση 180 βαθμών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φοβική επιτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορούμε όλοι να κάνουμε λίγο κάθε μέρα