Καταπολέμηση πυρκαγιάς με πυρκαγιά: αναβαθμίστε όσο το δυνατόν περισσότερο άγχος! | GR.Superenlightme.com

Καταπολέμηση πυρκαγιάς με πυρκαγιά: αναβαθμίστε όσο το δυνατόν περισσότερο άγχος!

Καταπολέμηση πυρκαγιάς με πυρκαγιά: αναβαθμίστε όσο το δυνατόν περισσότερο άγχος!

Οι περισσότεροι άνθρωποι, οι οποίοι έχουν περισσότερο άγχος από ό, τι θέλουν, εργάζονται σκληρά για να απαλλαγούν από το άγχος τους. Προσπαθούν ασκήσεις χαλάρωσης, διαλογισμού, φαρμακευτική αγωγή, και πολλά άλλα, όλα σε μια απελπισμένη προσπάθεια να κατακτήσει άβολα, στενοχωρώντας συναισθήματα. Και ποιος μπορεί να τους κατηγορήσει; Μετά από όλα, δεν είναι ότι ο στόχος της θεραπείας, να απελευθερωθείτε από το άγχος, αβεβαιότητα, αμφιβολία, και την ταλαιπωρία μια για πάντα;

Λοιπόν, ναι και όχι. Φυσικά οι περισσότεροι θεραπευτές θα ήθελαν για να είναι σε θέση να αισθάνονται ήρεμοι, χαλαροί, και ειρηνική όλη την ώρα. Ωστόσο, ο στόχος δεν είναι δυνατόν για κανέναν. Η ζωή είναι γεμάτη από απρόβλεπτη, συχνά τυχαία, κινδύνους, ενοχλήσεις και κινδύνους. Ως εκ τούτου, αν έχετε το στόχο της εξάλειψης αυτά τα πράγματα, θα είναι σχεδόν βέβαιο αποτύχει.

Έτσι, σας συνιστώ πρώτα ότι έχετε παραιτηθεί από την ρεαλιστικό στόχο του καθαρισμού κινδύνου από τη ζωή σας. Στη συνέχεια, όμως, έχω κάτι πολύ πιο ριζοσπαστικό να προτείνει: Καλώς άγχος, αβεβαιότητα, αμφιβολίες και αγωνία στη ζωή σας! Περπατήστε μέχρι και το άγχος και να το αφήσει να ξέρετε ότι είστε έτοιμοι να το αναλάβει. Επιδιώξτε κάθε ευκαιρία που μπορεί να αισθάνονται πραγματικά και το άγχος εμπειρία!

Τι λες? Έχω χάσει το μυαλό μου; Είμαι παραλείποντας να καταλάβουμε πόσο φρικτό άγχος είναι για σας;

Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι καταλαβαίνω πόσο άβολα άγχος μπορεί να είναι. Και ξέρω πόσο τα άτομα με άγχος επιθυμούν να απαλλαγούμε από αυτό. Αλλά ο μόνος σίγουρος τρόπος για να ελέγξουν το άγχος είναι μέσα από μια διαδικασία γνωστή ως εθισμού. Εξοικείωση συμβαίνει κάθε φορά που αντιμετωπίζετε ένα φοβισμένο κατάσταση, γεγονός, ή αντικείμενο ξανά και ξανά και ξανά. Πάντα έτσι σιγά-σιγά, αλλά εξίσου σίγουρα, αγωνία σας μειώνεται καθώς περνάτε από αυτή τη διαδικασία. Και το κάνει αυτό με τη σταδιακή αύξηση της έκθεσης σας για τους φόβους σας.

load...

Ο όρος-κλειδί εδώ είναι «σταδιακά». Ρίξτε μια απλή περίπτωση κάποιου που φοβάται σοβαρά αράχνες, στο βαθμό που η ίδια αποφεύγει να πηγαίνει έξω, έχει διαμέρισμά της ψεκάζονται με τοξικά χημικά, κάθε εβδομάδα, και ψεκάζει εντομοκτόνα γύρω από το γραφείο κάθε μέρα. Σαφώς, αράχνη φοβία της είναι της κοστίζει ακριβά, της υγείας μπορεί να υποφέρουν? που πιθανόν ενοχλεί τους συναδέλφους της, και πάσχει οικτρά από τις ανησυχίες και το άγχος για τις αράχνες.

Η θεραπεία για phobics αράχνη είναι σχεδόν το ίδιο όπως και για άλλα προβλήματα άγχους. Θα ήθελα να έχει αυτό το ασθενή ποτέ τόσο σταδιακά να εκθέσει τον εαυτό της σε μικρές αράχνες (σε πρώτη περικλείεται σε ένα κλουβί) και στη συνέχεια να προχωρήσουμε στο κοιτώντας φωτογραφίες των τρομακτικό αράχνες, στη συνέχεια να ασχοληθεί με τις μικρές αράχνες σε μικρή απόσταση, και ούτω καθεξής. Τελικά, οι περισσότεροι άνθρωποι που περνούν από αποφοίτησε έκθεσης βρίσκονται πλέον ελέγχεται και κυριαρχείται από το άγχος τους. Αλλά αυτή η βελτίωση προέρχεται από την προθυμία τους να αντιμετωπίσουν ενεργά τους φόβους τους ένα βήμα κάθε φορά.

Εάν έχετε ήπια προβλήματα με το άγχος, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε αυτή την προσέγγιση για τη δική σας. Σπάστε τους φόβους σας σε μια σειρά από σταδιακά βήματα και στη συνέχεια, ξεκινήστε αντιμετώπισή τους, ένα κάθε φορά. Παραμείνετε σε επαφή με κάθε βήμα μέχρι το άγχος σας πέσει κάποια. Συζητάμε αυτή τη διαδικασία σε Ξεπερνώντας το άγχος Για Ανδρείκελα (2η έκδοση) με μεγάλη λεπτομέρεια, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με την προσέγγιση Googling.

Κάντε ένα παιχνίδι από την αντιμετώπιση ανησυχίες σας. Βαθμολογήστε κάθε φόβο και το άγχος σε μια κλίμακα από 1 έως 100 και στη συνέχεια να βγει και να βασανίσει επάνω όπως πολλά σημεία, όπως μπορείτε. Καλώς άγχος! Αποδέξου το. Πείτε να σας δώσει τον καλύτερο εαυτό του. Πηγαίνετε στο δαχτυλίδι και να αντιμετωπίσουμε το άγχος σας. Δεν μπορείτε να κερδίσετε με το τρέξιμο μακριά, που απλά κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Τέλος, εάν τα προβλήματα άγχος σας είναι σοβαρή, αναζητούν μια επαγγελματική βοήθεια και καθοδήγηση με αυτή την προσέγγιση.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μήπως η ζωή στο σπίτι σας αισθάνεται σαν ελεύθερη για όλους; Βάλτε το παντελόνι σου!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Άνοιγμα στην εμπιστοσύνη, την αγάπη και την οικειότητα: μια συνέντευξη με το david richo

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την προσεγμένη γονική μέριμνα: μια συνέντευξη με την Cassandra vieten

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι ο σκοπός της ζωής να είναι ευτυχισμένος;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα 7 κλειδιά σας για συναισθηματική επιτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μεταμορφώνοντας τον πόνο και το άνοιγμα στη συμπόνια: μια συνέντευξη με τον Jack Kornfield

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Όταν η συγχώρεση είναι το μόνο που μένει να κάνουμε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 συμβουλές για να εστιάσετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να αντιμετωπίσετε με προσοχή τους δύσκολους ανθρώπους (και να σώσει τον κόσμο)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια από τις πιο σημαντικές προκλήσεις της εποχής μας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η αντικλεπτική διαμάχη: τι σημαίνει για σας;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί τα ιστολόγια που διαβάζετε μπορεί να είναι ή να μην είναι η απάντηση