Κάνετε ευγνωμοσύνη μια πρακτική, πραγματικά | GR.Superenlightme.com

Κάνετε ευγνωμοσύνη μια πρακτική, πραγματικά

Κάνετε ευγνωμοσύνη μια πρακτική, πραγματικά

Όταν σκεφτόμαστε για το τι είμαστε ευγνώμονες γιατί συχνά σκέφτομαι το φως στη ζωή μας. Ποιος και τι αντιπροσωπεύει το φως στη ζωή σας;

Ο ποιητής Hafiz γράφει στο ποίημά του «Ένιωσα την αγάπη»:

Πώς το τριαντάφυλλο ποτέ να ανοίξει την καρδιά της και να δώσει σε αυτόν τον κόσμο όλες τις ομορφιές της; Ένιωσα την ενθάρρυνση του φωτός κατά ύπαρξής της, Διαφορετικά, όλοι παραμένουν πολύ φοβισμένοι

Αυτο ειναι αληθεια. Γίνεται πιο εύκολο να ανοίξει και να αποκαλύψει τα δικά μας δώρα σε αυτόν τον κόσμο όταν αισθανόμαστε θετικά αγάπης ενθάρρυνση μέσα.

Εδώ είναι μια ευκαιρία να κάνουμε μια πρακτική εμπνευσμένη από αυτό το ποίημα που μπορεί να μας βοηθήσει να καλλιεργήσει μια αίσθηση ευγνωμοσύνης και το έλεός τώρα.

Εδώ είναι σύντομη πρακτική να αισθάνονται ότι η ενθάρρυνση του φωτός τώρα (τι έχετε να χάσετε):

load...
  1. Σκεφτείτε ένα άτομο ή ζώο που αντιπροσωπεύει το φως, που αντιπροσωπεύει μια αγάπη και το είδος παρουσία στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα καλό φίλο που είναι ζωντανός, ίσως κάποιος που έχει περάσει μακριά, ένα κατοικίδιο ζώο, ή ίσως μια πνευματική φιγούρα όπως ο Δαλάι Λάμα, τον Ιησού, ή ακόμα και το χέρι του Θεού. 
  2. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστεί κανείς ότι η παρουσία εδώ, μαζί σας, κοιτάζοντας στα μάτια σας. 
  3. Τώρα φανταστείτε το πρόσωπο λέει σε σας, «Είθε να είναι ασφαλές και προστατευμένο από το εσωτερικό και το εξωτερικό βλάβη», «Είθε να είναι ευτυχισμένος», «Είθε να είναι απαλλαγμένο από το φόβο», «Μπορεί να είσαι υγιής στο σώμα και το μυαλό». Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τις δικές σας επιθυμίες και φιλοδοξίες εδώ. 
  4. Τώρα γυρίστε προς το εν λόγω πρόσωπο και να πω ότι με την ίδια πρόθεση τους. 
  5. Τώρα φανταστείτε την οικογένεια και τους φίλους σας (εκείνα που νιώθετε δυσκολία και εκείνα που αισθάνεστε περισσότερη ευκολία με) και με την πρόθεσή σας, λέγοντας εκείνα ίδια λέξη.

Πάρτε μια στιγμή για να αισθανθείτε ακριβώς στο πώς θα το κάνετε και ό, τι υπάρχει, απλά αφήνοντάς το να είναι.

Θα ήμουν πρόθυμος να στοιχηματίσει ότι αν έχετε συνδεδεμένο με ένα μηχάνημα σάρωσης του εγκεφάλου, ενώ κάνατε την πρακτική παραπάνω θα βλέπαμε μια αλλαγή στην δραστηριότητα στο αριστερό προμετωπιαίο φλοιό σας. Τι είναι αυτό που σχετίζεται με; Ανθεκτικότητα.

Η ευγνωμοσύνη είναι μια πρακτική. Μπορεί αυτό να είναι ένα εφαλτήριο για να καλλιεργήσουν την αίσθηση της ευγνωμοσύνης και έλεος, η οποία αν και μπορεί να έρθει με κάποια δυσάρεστα συναισθήματα κατά καιρούς, μπορεί να είναι μια πηγή μεγάλης ψυχολογικής θεραπείας και τα συναισθήματα της ευημερίας.

Έχω βαθιά ευχαριστήσω όλους εσάς που έχουν παρακολουθήσει τις θέσεις blog Προσοχή και Ψυχοθεραπεία και για την αλληλεπίδραση κατωτέρω ως τις δημοσιεύσεις σας δημιουργήσει πραγματικά ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η εποχή μετά τη σκέψη: έχω ένα όνειρο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κατάθλιψη: φαρμακευτική αγωγή, διαλογισμό ή και τα δύο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αρκετά καθαρό;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τοπικός έλεγχος και κατάθλιψη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα εργαλείο, όχι μια θεραπεία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 βήματα για να κάνετε τις προθέσεις να κολλήσετε στο νέο έτος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η διαπροσωπική νευροβιολογία πίσω από τη συσσώρευση των συνηθειών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Όταν συμβούν κακά πράγματα σε καλοί άνθρωποι;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης με οπιοειδή;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Mbct για κατάθλιψη οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή: μια συνέντευξη με τον zindel segal, PhD

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια προσεκτική πρόταση: μπορείτε να χειριστείτε 5 λεπτά μοναξιάς;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένας βιολιστής, ένα πλήθος και το μυστικό της ευτυχίας και της ευελιξίας