Η σκέψη μικρού μπορεί να παράγει μεγάλα αποτελέσματα! | GR.Superenlightme.com

Η σκέψη μικρού μπορεί να παράγει μεγάλα αποτελέσματα!

Η σκέψη μικρού μπορεί να παράγει μεγάλα αποτελέσματα!

Στο παρελθόν έχω γράψει για την αυξανόμενη ποσότητα των ανθρώπων που απαντούν στο ερώτημα, «Γεια σου, πώς είσαι,» με το «κάνω Εντάξει, απλά πολύ απασχολημένος.»

Busyness φαίνεται να είναι μια αυξανόμενη επιδημία. Ακόμα κι αν φαίνεται να έχουν πολλά gadgets που έχουν σκοπό να μας κάνουν πιο αποτελεσματική με το χρόνο μας, τα gadgets όλα επιστήσει την προσοχή μας και η ζωή φαίνεται να επιταχύνει. Τι συμβαίνει όταν η ζωή επιταχύνει; Λοιπόν, πολλές φορές τι είναι καλύτερο για μας πηγαίνει στο κάτω μέρος της λίστας «to do».

Θα ήθελα να ρωτήσω τους ανθρώπους, «Έτσι έχετε αυτό το φαινομενικά ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων. Όπου και αν είστε σε αυτή τη λίστα;»Αυτό είναι συχνά συναντήθηκε με είτε ένα παράξενος βλέμμα ή μια στιγμή περισυλλογής, όπου η απάντηση είναι σχεδόν πάντα,«δεν είμαι σε αυτό. Δεν υπάρχει χρόνος για μένα.»

Τώρα υπήρξαν αρκετοί άνθρωποι εγγράφως σχετικά με τη διαχείριση του χρόνου και έχω γράψει αρκετές φορές για τη διαχείριση προσοχή, αλλά σήμερα θέλω να φέρει κάτι διαφορετικό και αυτή είναι η ιδέα της ευελιξίας.

Αν και πιστεύω ότι το ίδιο ένα ευέλικτο σώμα προσφέρεται για μια ευέλικτη μυαλό, εδώ είμαι με επίκεντρο το μυαλό και τη συμπεριφορά μας.

load...

Αν είχατε το χρόνο, ποια είναι μερικά πράγματα που θα θέλατε να κάνετε μέσα στην ημέρα; Θα ήθελα να έχω περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας να απλά να χαλαρώσετε; Θέλετε να μάθετε την κιθάρα; Θα θέλατε να χωρέσει σε περισσότερη άσκηση; Θα θέλατε να είναι πιο κοινωνικό;

Έχουμε πολλές φορές έχουν αυτές τις άκαμπτες ιδέες στο μυαλό μας για το τι σημαίνει να κάνει οποιαδήποτε από τα πράγματα παραπάνω. Για παράδειγμα, προκειμένου να ασκήσει μπορείτε να σκεφτείτε θα πρέπει να έχετε μια ώρα ή περισσότερο για να πάει σε ένα γυμναστήριο ή να παίξουν κιθάρα πρέπει να υπάρξει χρόνος που προορίζεται για 30 λεπτά ή περισσότερο σε ένα ήσυχο μέρος. Ή ίσως να είναι η κοινωνική θα πρέπει να δημιουργήσει γεγονότα ή να βγείτε έξω για περισσότερες συγκεντρώσεις κάποιου είδους.

Τι θα συμβεί αν γυρίσει το μυαλό σας σχετικά και σκέφτηκα πιο μικρο; Τι και αν ήμασταν πιο ευέλικτοι με ό, τι θα μπορούσαμε να κάνουμε με το χρόνο μας;

Για παράδειγμα, είναι οπουδήποτε στην ημέρα σας έχετε 5 λεπτά για να κάνετε κάποια push-ups ή κάθονται ups εκεί; Ή ίσως είναι μια ώρα 20 λεπτά στο μεσημεριανό γεύμα να λάβει μόνο μια βόλτα γύρω από κτίριο ή συγκρότημα σας;

Για κιθάρα, υπάρχουν τόσα πολλά βίντεο στο YouTube διδασκαλίας που είναι ελεύθεροι τώρα που προσφέρουν λίγη οδηγίες 5 λεπτών. Σήκωσε την κιθάρα σας και να παίξετε για 5 - 10 λεπτά? ότι είναι απολύτως εντάξει. Να κάνει ότι πολλές φορές είτε θα πάρουν τις μηχανές φουλάρει για να κάνουν περισσότερο χρόνο ή θα βελτιώσει μόνο το παιχνίδι σας.

Για να χαλαρώσετε, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να πάτε στις διακοπές ή να έχουν ένα ολόκληρο απόγευμα για να τον εαυτό σας (ενώ αυτή έχει τις δικές της δυνάμεις). Μπορείτε να επιτρέψετε τα φώτα στοπ να είναι μια υπενθύμιση για να αναπνεύσει και να χαλαρώσει το σώμα? μπορείτε να επιλέξετε να πλύνετε τα πιάτα χωρίς την θέρμη της να πάρει τους κάνει, αλλά περισσότερο με επίγνωση του φακού. Το ντους μπορεί επίσης να είναι ένα μίνι-καταφύγιο, αν ασκείται με γνώση και συναίσθηση. Έχουμε πολλά περισσότερα από αυτά τα παραδείγματα σε Α Mindfulness-Based Στρες Μείωση βιβλίου εργασίας.

Αφήστε το μυαλό σας να διασκεδάσει την ιδέα ότι μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα που μας αρέσουν στα μικρά στιγμές της ημέρας.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Όταν η συγχώρεση είναι το μόνο που μένει να κάνουμε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

9 ηρεμιστικές συμβουλές (με λιγότερες θερμίδες) αυτές οι διακοπές με το dr. Σούζαν Αλμπέρ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντικαταστήστε τις ανήσυχες σκέψεις με ευχαριστίες

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα εντελώς διαφορετικό σύστημα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η ανάγκη για γονέα με παρουσία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση και ύπνωση: συζητήσεις σε συνείδηση και ψυχοθεραπεία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν έχουν τα καλύτερα από όλα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

9 σημάδια είσαι με το λάθος άτομο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αρκετά καθαρό;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συναίσθημα: εγκεφαλική τροφή για ευτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πρέπει να παρέμβουμε;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η τελειομανία σας επιβραδύνει;