Η ψυχική προπόνηση: 100 δευτερόλεπτα για μεγαλύτερη υγεία, ευτυχία και επιτυχία | GR.Superenlightme.com

Η ψυχική προπόνηση: 100 δευτερόλεπτα για μεγαλύτερη υγεία, ευτυχία και επιτυχία

Η ψυχική προπόνηση: 100 δευτερόλεπτα για μεγαλύτερη υγεία, ευτυχία και επιτυχία

μου αρέσει όταν οι άνθρωποι σε διάφορους τομείς της ζωής ενσωμάτωση γνώσης και συναίσθησης στην εργασία τους. Ο Δρ Jason ΣΕΛΚ είναι ο Διευθυντής Ψυχικής κατάρτισης για τους St. Louis Cardinals, και best-seller συγγραφέας του 10-Minute σκληρότητα και κυκλοφόρησαν πρόσφατα Executive σκληρότητα. Συμβάλλει με το ABC, CBS, ESPN και το NBC ραδιόφωνο και την τηλεόραση και έχει προβληθεί σε USA Today, Muscle and Fitness, Ανδρική Υγεία, σχήμα, και αυτο περιοδικά.

Jason χρησιμοποιεί σε βάθος γνώση και εμπειρία από τη συνεργασία με τα καλύτερα τους αθλητές, τους προπονητές και τους ηγέτες των επιχειρήσεων του κόσμου για να βοηθήσει τα άτομα και τις οργανώσεις ξεπεράσουν τον ανταγωνισμό τους του.

Πρόσφατα Jason μοιράστηκε μαζί μου πολύ πρακτικό νου τρόπους για να δημιουργήσετε την ψυχική αντοχή να αυξήσει την ευτυχία και την επιτυχία μας. Αυτος λεει:

«Ο καθένας θέλει να είναι διανοητικά σκληρή, όμως πολύ λίγοι περνούν κάθε χρόνο εργάζονται σε αυτό. Τα ανθρώπινα όντα που αποτελείται από σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές. Οι σκέψεις μας ελέγχουν τον τρόπο που αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Για να αυξήσει δραματικά την υγεία, την ευτυχία και την επιτυχία, όλα κάποιος πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε να ελέγχετε τι συμβαίνει ανάμεσα στα αυτιά. Η έρευνα για την ψυχική αντοχή έχει δείξει ότι αυτοί που έχουν τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο σκέφτονται ζουν έως και 14 χρόνια περισσότερο από ό, τι λιγότερο διανοητικά σκληρή τους ομολόγους τους, και είναι πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο επιτυχημένη σε αυτά τα επιπλέον χρόνια ζωής.

Το μυαλό σας μπορεί να ενισχυθεί ακριβώς όπως ένα μυ. Η ψυχική προπόνηση είναι μια συγκεκριμένη και αποδεδειγμένη διαδικασία η οποία δίνει αποτελέσματα με τον ίδιο τρόπο όπως μια φυσική σχεδίου ενίσχυσης. Δηλαδή, αν έχετε ολοκληρώσει τις ασκήσεις σύμφωνα με τις οδηγίες σε τακτική βάση, δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά να αναπτύξουν την ψυχική αντοχή.

load...

Η ψυχική προπόνηση είναι μια διαδικασία 5 βημάτων που πολλοί από τους κορυφαίους αθλητές και οι άνθρωποι των επιχειρήσεων πίστωσης στον κόσμο με τη λήψη τους στο επόμενο επίπεδο της επιτυχίας. Η ψυχική προπόνηση είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό εργαλείο που θα σας βάλει σίγουρα σε θέση να βελτιώσει σημαντικά την εμπιστοσύνη και να σας βοηθήσει να εκτελέσει σε υψηλότερο επίπεδο με μεγαλύτερη συνέπεια.

Τα 5 βήμα ψυχική προπόνηση:

Βήμα 1: Κεντραρίσματος Breath? μια ελεγχόμενη αναπνοή όπου ανάσα που σε για 6 δευτερόλεπτα, διατήρηση για 2, και στη συνέχεια εκπνεύστε για 7 δευτερόλεπτα. Η Κεντράρισμα αναπνοή θα ελέγχουν τον καρδιακό ρυθμό σας και αφήστε το μυαλό σας να λειτουργήσει αποτελεσματικά.

Βήμα 2: Δήλωση ταυτότητας? ουσιαστικά μια προσωπική μάντρα που αντανακλά ποιος είσαι και τι ελπίζετε να επιτύχετε. Ένα παράδειγμα μιας δήλωσης ταυτότητας είναι «είμαι βέβαιος και εγώ ευδοκιμούν στην πίεση, είμαι ο πιο εστιασμένη και επιτυχή Διευθύνων Σύμβουλος της χώρας.»

Βήμα 3: Προσωπικές Highlight Reel? Το Personal κύλινδρο αποκορύφωμα είναι 60 δευτερόλεπτα αξίας απεικόνισης στην οποία θα περάσουν 30 δευτερόλεπτα θυμάται 3 πράγματα που κάνει καλά στις προηγούμενες 24 ώρες και στη συνέχεια φαντάζονται 3 πράγματα που θα έχετε την ευκαιρία να κάνει καλά στην επερχόμενη ημέρα.

Βήμα 4: Δήλωση ταυτότητας? Επαναλάβετε στον εαυτό σας και πάλι δήλωση της ταυτότητας σας περαιτέρω την οδήγηση στο σπίτι σας αυτο-εικόνα της επιτυχίας

Βήμα 5: Κεντράρισμα αναπνοή: Πάρτε ένα άλλο κεντράρισμα ανάσα για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου την αίσθηση ότι ήρεμοι και σε έλεγχο.

Ακριβώς όπως το σώμα σας ανταποκρίνεται σε συνεχή εκπαίδευση δύναμη, το μυαλό σας ανταποκρίνεται σε τακτική ψυχική workouts. Προσπαθήστε να πάρετε το 1 λεπτό και 40 δευτερόλεπτα κάθε μέρα για να αναπτύξουν ψυχική δύναμη σας και να μείνετε σε φόρμα για τις επιδόσεις. Εάν πρέπει να χάσετε μια μέρα εδώ ή εκεί, μην πανικοβληθείτε. Μια χαμένη ραντεβού με τη φυσική εκπαιδευτή σας δεν θα βυθίσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση, και η περιστασιακή έχασε την ψυχική προπόνηση δεν θα σκοτώσει την πρόοδο σας προς την επιτυχία. Εάν παραλείψετε μια μέρα, απλά κάνει τη δέσμευση να πάρει και πάλι στο προσκήνιο την επόμενη ημέρα.

Κάνοντας την ψυχική προπονήσεις μια συνήθεια, που θα θέσει τον εαυτό σας σε μια πορεία προς την ανάπτυξη ψυχική αντοχή και την εστίαση, όπως σας δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ.»

Είναι τόσο σημαντικό να χαράξει χώρο νου τον προβληματισμό, είναι πραγματικά αυτό που κάνουν πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι. Να δοκιμάσω και να επιτρέψει την εμπειρία σας να είναι ο δάσκαλός σας.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σύντομη διορατικότητα σε όλα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί τα ιστολόγια που διαβάζετε μπορεί να είναι ή να μην είναι η απάντηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να κλωτσήσει αυτή την κακή συνήθεια και βήμα στην ευτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: φιλτράρετε το θόρυβο και συνδέστε τη ζωή σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη της σκέψης και η απάντηση σε ποιοι είστε πραγματικά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κληρονομιά Θεραπεία ψυχαναγκαστικής διαταραχής: δεν είναι η συνηθισμένη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θεραπεία: παίρνετε αυτό που πληρώνετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να επωφεληθείτε από τα εργαλεία αυτοβοήθειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια προσεκτική ματιά στα μεσάνυχτα του woody allen στο Παρίσι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροεπιστήμη της ευτυχίας: μια συνέντευξη με τον rick hanson

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα προβλήματα που προκαλούν αλλαγή stick; μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε πάλι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να ξεπεράσετε τη δικαιολογία σας για τροφή: μια συνέντευξη με τον Susan Albers