Η πρακτική βροχής: το προσεκτικό απόσπασμα της ημέρας με τη Ρουμί | GR.Superenlightme.com

Η πρακτική βροχής: το προσεκτικό απόσπασμα της ημέρας με τη Ρουμί

Η πρακτική βροχής: το προσεκτικό απόσπασμα της ημέρας με τη Ρουμί

Εδώ είμαστε και πάλι μαζί, έχοντας επίγνωση της Δευτέρας απόσπασμα. Σε ένα διάσημο ποίημα, του 13ου αιώνα Σούφι ποιητής Rumi καθορίζει μια ριζοσπαστική αντίληψη για καλωσορίζοντας τον πόνο στη ζωή, όχι αποφεύγοντας να βιώσουν τη συναισθηματική ελευθερία. Όπως μπορείτε να διαβάσετε το παρακάτω ποίημα, να θυμάστε, οι λέξεις μιλούν ως οδοδείκτη, υπενθυμίζοντάς μας το δρόμο του. Μετά το ποίημα, θα σας παρουσιάσουμε μια πρακτική από το Α Mindfulness-Based άγχος Μείωση βιβλίο εργασίας που μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε στην καθημερινή ζωή σας για να συνεργαστεί με δυσκολίες (αλλά διαβάστε το ποίημα πρώτα).

Αυτό είναι ανθρώπινο είναι ένας ξενώνας.

Κάθε πρωί ένα νέο άφιξη.

Μια χαρά, η κατάθλιψη, η ευτέλεια,

Κάποια στιγμιαία επίγνωση έρχεται

Ως ένα απρόσμενο επισκέπτη.

Καλώς ήρθατε και να ψυχαγωγήσει τους όλους!

Ακόμα κι αν είστε πλήθος των θλίψεων,

Ποιος βίαια σαρώνουν το σπίτι σας

Άδειο από έπιπλα.

Ακόμα, τη θεραπεία κάθε επισκέπτη έντιμα.

Μπορεί να έχετε την εκκαθάριση

Για κάποια νέα απόλαυση.

Η σκοτεινή σκέψη, η ντροπή, η κακία,

Πληρούν τους στην πόρτα γέλιο,

Και θα τους καλέσει σε.

Να είστε ευγνώμονες για όποιον έρχεται,

Γιατί κάθε έχει σταλεί

Ως οδηγός από πέρα.

-Rumi, «Ο Ξενώνας» Μεταφράστηκε από Coleman γαβγίζει με τον John Moyne

Εδώ είναι μια πρακτική αποσπάσματα από μια Mindfulness-Based στρες Μείωση βιβλίου εργασίας για να ξεκινήσετε με.

Η πρακτική RAIN

Λίγο αργότερα σε αυτό το κεφάλαιο, θα σας καθοδηγήσει μέσα από ένα διαλογισμό για την αυτο-έρευνα για το στρες και το άγχος. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βροχή αρκτικόλεξο ως άτυπη πρακτική για την εργασία με επίγνωση αυτο-έρευνας:

R = Αναγνωρίστε όταν μια ισχυρή συγκίνηση είναι παρούσα.

A = Αποδοχή ή αναγνωρίζουν ότι είναι εκεί.

I = Ερευνήστε το σώμα, τα συναισθήματα και τις σκέψεις.

Ν = μη ταυτίζονται με ό, τι υπάρχει.

Η βροχή είναι μια διορατική αυτο-έρευνας πρακτική που μπορείτε να φέρετε στην καθημερινή ζωή σας για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε βαθύτερα τα θέματα του τι προκαλεί ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις. Καθ 'όλη την επόμενη εβδομάδα, φέρει την αναγνώριση σε κάθε δυνατό συναίσθημα και του επιτρέπουν να είναι παρόντες. Ερευνήστε αυτό που αισθάνεστε σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά και να δούμε πού θα σας οδηγήσει. Το τελευταίο στοιχείο, μη-αναγνώρισης, είναι πολύ χρήσιμη διότι βοηθά να ξεφουσκώσει ιστορίες του μυαλού και καλλιεργεί την αντίληψη ότι τα ισχυρά συναισθήματα είναι απλώς άλλο ένα πέρασμα κατάσταση μυαλό και όχι ο ορισμός του ποιος είσαι. Είναι σαν να πηγαίνεις σε μια ταινία, όπου μπορείτε να καθίσετε και να παρακολουθήσετε τους ηθοποιούς να παίξουν το δράμα. Βλέποντας την ιστορία σας ως παροδικός και δεν ταυτίζονται με αυτό, θα αρχίσετε να χαλαρώσει τον κλοιό της δικής σας παγίδες μυαλό. Αυτό θα βοηθήσει να δημιουργήσει το χώρο για να μπορείτε να είναι με τα πράγματα όπως είναι και να εμβαθύνει την κατανόησή σας για το τι ωθεί, αποτελεί τη βάση, ή καύσιμα φόβους σας, το θυμό και τη θλίψη. Σας δίνει επίσης την ελευθερία να εξετάσουμε την κατάσταση με διαφορετικό τρόπο και να επιλέξουν μια απάντηση εκτός από αυτό που μπορεί να υπαγορεύεται από την ιστορία σας.

load...

Προχωρήστε και δοκιμάστε αυτό. Μπορείτε να το δοκιμάσετε ακόμα και όταν αισθάνεστε ωραία να αφυπνίσει την ευχαρίστηση μιας συγκεκριμένης στιγμής.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η κακή οικονομία είναι ένα νεύμα στην προσοχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βασικές δεξιότητες της προσεκτικότητας και περισσότερο: μια συνέντευξη με τους συγγραφείς της συνεδρίασης μαζί

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένοχος και αθωότητα: σημάδια κακοποίησης παιδιών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η προσοχή μπορεί να μας βοηθήσει να σπάσουμε τις κακές μας συνήθειες

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η απλούστερη άκρη ευτυχίας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορεί η προσοχή να επανασυνθέσει τον εγκέφαλο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θωρακισμένη ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: Ψυχαναγκαστική διαταραχή ή κάτι άλλο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια μεταφορά της δυνατότητας: stan friedman

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κάτι είναι λάθος εδώ - αλλά μην πυροβολείτε τον αγγελιοφόρο!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι ισχυρές (ευτυχία) παρενέργειες της αυτοσυγκέντρωσης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ζώντας σε μια πλύση εγκεφάλου με επείγουσα ανάγκη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θα προτιμούσατε να είστε υπερβολικά ενημερωμένοι ή ευτυχείς;