Η πολυδιάθεση των μέσων ενημέρωσης οδηγεί σε φτωχότερες γνωστικές επιδόσεις: μια σχολαστική απάντηση | GR.Superenlightme.com

Η πολυδιάθεση των μέσων ενημέρωσης οδηγεί σε φτωχότερες γνωστικές επιδόσεις: μια σχολαστική απάντηση

Η πολυδιάθεση των μέσων ενημέρωσης οδηγεί σε φτωχότερες γνωστικές επιδόσεις: μια σχολαστική απάντηση

Σε μια πρόσφατη μελέτη από την Εφημερίδα της επικοινωνίας, οι ερευνητές έδειξαν πως μέσα μαζικής ενημέρωσης multitasking δεν κάνει μόνο για τα φτωχότερα γνωστική απόδοση, αλλά ίσως σημεία για τους οποίους, παρά την αύξηση του άγχους μας και μας κάνει λιγότερο αποτελεσματικά στο σπίτι και την εργασία, εξακολουθεί να το κάνει.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχει μια συναισθηματική ώθηση όταν ασχολούνται με multitasking μέσα ενημέρωσης. Ένα πράγμα που γνωρίζουμε για τα συναισθήματα είναι ότι συχνά καθοδηγούν το υποσυνείδητο λήψη αποφάσεων μας. Ίσως αναρωτιέστε γιατί λέτε, «Εντάξει, σήμερα δεν θα κείμενο και το αυτοκίνητο,» ή «Είμαι πραγματικά πρόκειται να επικεντρωθεί σε αυτό το έργο σήμερα», μόνο για να βρείτε τον εαυτό σας πέσουν και πάλι στα μέσα multitasking παγίδα? κατ 'επανάληψη τον έλεγχο twitter, Facebook και τα μηνύματα κειμένου σας. Συνειδητό μυαλό σας δεν είναι στη θέση του οδηγού.

Σε μια τελευταία blog post που εξηγεί γιατί οι συνήθειες είναι τόσο δύσκολο να σπάσει, Δρ Νόρα Volkow, επικεφαλής του Εθνικού Ινστιτούτου Κατάχρησης Ναρκωτικών, εξηγεί το λάκτισμα ντοπαμίνης, που έρχεται ο τρόπος μας για την αντιμετώπιση των εξαρτησιογόνων ουσιών. Αυτό ντοπαμίνης οδηγεί τη συμπεριφορά μας προς ό, τι το ευχάριστο ουσία είναι. Με άλλα λόγια, υπάρχει μια φυσιολογική και συναισθηματική ικανοποίηση που λαμβάνουμε, καθώς προχωράμε προς την ουσία.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσει τις ικανότητές μας για την αποτελεσματική ενσωμάτωση και διαχείριση αυτό των μέσων ενημέρωσης στη ζωή μας, και τονίζω αυτά στο The Τώρα Effect:

  1. Αποδοχή - Αποδοχή της πραγματικότητας που το μυαλό σας είναι συχνά λήψη αποφάσεων για σας σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο και δεν είστε συχνά συνειδητά τον έλεγχο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προσευχή ηρεμία? ισχύει σίγουρα. «Δώσε μου την ηρεμία να δεχτεί τα πράγματα που δεν μπορεί να αλλάξει? το θάρρος να αλλάξουμε τα πράγματα που μπορώ? και τη σοφία να γνωρίζω τη διαφορά.»
  2. Έλεγχος το περιβάλλον σας - Τώρα που καταλαβαίνετε ότι το υποσυνείδητο μυαλό σας κάνει τις περισσότερες από τις αποφάσεις, μπορείτε να κάνετε ορισμένα πράγματα για να την επηρεάσουν. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο ή ίσως το κουδούνισμα. Η εθιστική συμπεριφορά είναι τόσο ισχυρή που μπορεί να μην είναι καν σε θέση να το κάνουμε αυτό. Βάλτε κάποια σημάδια στο χώρο εργασίας σας ή το σπίτι που σας υπενθυμίζει να είναι παρόντες σε αυτό που κάνετε. Surround τον εαυτό σας με τα υλικά στο mindfulness.
  3. Συγχωρήστε και να καλέσει - Κάθε φορά που θα παρατηρήσετε τον εαυτό σας κατά λάθος multitasking με ασήμαντο και μη επείγοντα καθήκοντα, δεν χρειάζεται να είναι σκληρή με τον εαυτό σου, το οποίο θα παίρνει μόνο πιο μακριά από μια εστιασμένη προσοχή. Απλά συγχωρήσει τον εαυτό σας για το χρόνο που πέρασε, αναγνωρίζουν ότι είστε παρόντες, και σε αυτό το «σημείο επιλογής,» την απόφαση να επικεντρώσει εκ νέου.

Ενσωματώστε αυτά τα 3 βήματα στη ζωή σας και θα είστε στο δρόμο σας για να σπάσει τις κακές συνήθειες και την αποτελεσματικότερη εκμετάλλευση της δύναμης της τεχνολογίας που είναι διαθέσιμη σήμερα.

load...

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι Εβραίοι και οι Αραβες αρνούνται να είναι εχθροί: μια συμπονετική αντίδραση στον πόλεμο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Έξι ερωτήσεις για να ρωτήσετε για το θεραπευτή σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ενισχύστε την ελαστικότητα: ένα κομμάτι σοφίας από τις ηλικίες

Post Διαταραχές των ενηλίκων

6 τρόφιμα για έναν καλύτερο εγκέφαλο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια μεταφορά της δυνατότητας: stan friedman

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να εξασκηθείτε στον εαυτό σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πρέπει να παρέμβουμε;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανακουφίζοντας την ανησυχία των παιδιών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Να είστε ευγενικοί με τους ανθρώπους, τους χρειάζονται περισσότερο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια συνειδητή φράση για να βοηθήσει με το άγχος, το άγχος, την κατάθλιψη και την έλλειψη προσοχής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι ο ιστός που μας τρελαίνει; Μια προσεκτική απάντηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε ελπίδα στη μέση της κατάθλιψης