Η νοημοσύνη μπορεί να ηρεμήσει τη φωνή α ** οπών στα κεφάλια μας | GR.Superenlightme.com

Η νοημοσύνη μπορεί να ηρεμήσει τη φωνή α ** οπών στα κεφάλια μας

Η νοημοσύνη μπορεί να ηρεμήσει τη φωνή α ** οπών στα κεφάλια μας

Ήμουν πρόσφατα συνέντευξη Dan Harris, συγγραφέας του 10% πιο ευτυχισμένοι για μια επερχόμενη ηλεκτρονική συμπόσιο για την Αποκάλυψη ευτυχία. Μου άρεσε πολύ ο χρόνος με τον ραπάρει για το τι ευτυχία είναι πραγματικά και γιατί mindfulness και συμπόνια μπορεί να βοηθήσει να εμπνεύσει αυτό. Αλλά ένα από τα πράγματα που πραγματικά με έκανε να γελάσω ήταν όταν είπε ότι μπορεί να σας σταματήσει από το να είναι ένα Α-τρύπα.

Είναι τόσο αληθινό και εδώ είναι το πώς.

Εσωτερικές φωνές μας μπορεί να είναι ένας πραγματικός πόνος μερικές φορές, κριτικής μας, να μας λέει τι δεν μπορούμε να κάνουμε ή τι θα πάει στραβά αν προσπαθήσουμε. Δεν θα θέλαμε φίλους που μας μίλησε με αυτόν τον τρόπο, οπότε γιατί να μην ανεχόμαστε αυτές οι φωνές; Δημιουργούν ευερεθιστότητα που πηγαίνει μόνο στο να ενισχύσει τα Α-τρύπες στο μυαλό μας. Όπως αναφέρω στο επερχόμενο βιβλίο Αποκάλυψη ευτυχία μου, αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού που οδηγεί το βρόχο κατάθλιψη.

Σε μια μελέτη πριν από μερικά χρόνια Norman Farb και οι συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο δημοσίευσε μια μελέτη που έδειξε πως εξάσκηση διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης μειωμένη δραστηριότητα στο τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με μια περιπλάνηση και την κριτική σκέψη. Αυτό επίσης συσχετίστηκε με χαμηλότερο σκορ στην Απογραφή Beck κατάθλιψη σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν είχε εξάσκηση mindfulness.

Θα μπορούσε αυτό φλοιού περιοχή μέσης γραμμής του εγκεφάλου είναι όπου το Α-τρύπα στο μυαλό μας είναι; Αυτό είναι σίγουρα μια σημαντική διδακτορική διατριβή.

Σε κάθε περίπτωση, είναι η εμπειρία των χιλιάδων και χιλιάδων ανθρώπων που δείχνει την πρακτική της γνώσης και συναίσθησης στην πραγματικότητα μας κάνει πιο επίγνωση της αντιδραστικότητας στο μυαλό και το σώμα μας ώστε να μπορούμε να σχετίζονται με το διαφορετικό.

load...

Αν το Α-Hole έχει σκάσει το άσχημο κεφάλι του είμαστε (ένας είναι) στην ανάγκη της αυτο-οίκτο. Αυτο-συμπόνια είναι η δράση του γνωρίζοντας ότι είμαστε αγωνίζονται σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή με μια διάθεση να θέλουν να είναι ευγενικοί με τον εαυτό μας.

Μια άλλη μελέτη που βγήκε από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολούμπια και Χάρβαρντ έδειξε ότι είναι είδος προς τους άλλους σχετίζεται με το αίσθημα πιο ευτυχισμένοι. Αν μπορούμε να μάθουμε πώς να ενσωματώσουν περισσότερο mindfulness και αυτο-συμπόνια στις καρδιές και τα μυαλά μας θα ηρεμήσει αυτό το Α-τρύπα στο κεφάλι μας και να είναι λίγο πιο ευτυχισμένοι. Τώρα, όπως λέει ο Dan, αυτό δεν σημαίνει ότι γυρίζουμε στον Δαλάι Λάμα ή Μητέρα Τερέζα, αλλά σίγουρα βοηθάει.

Γιατί να μην δοκιμάσετε λίγο από αυτή τη στιγμή. Μια πρακτική μικρή STOP είναι όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε.

ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ

Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες

Παρατηρήστε τη στιγμή, παρατηρώντας πώς το σώμα σας αισθάνεται, τι συναισθήματα που αισθάνεστε και τι είναι στο μυαλό σας.

Συνεχίστε ρωτώντας τον εαυτό σας? τι είναι πιο σημαντικό για μένα να δώσουν προσοχή σε αυτή τη στιγμή;

Προχωρήστε και δώστε στον εαυτό σας αυτό το δώρο, να μάθουν πώς να ηρεμήσει αυτό το κριτικό πνεύμα.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιδράσεις σε υποξείνη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εξουδετερώστε την αντίδρασή σας στο στρες: μια συνέντευξη με τον Christy Matta, ma

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροεπιστήμη των κακών συνηθειών και γιατί δεν πρόκειται για δύναμη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να μένετε νέοι στη μέση του μεγαλώνοντας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να χωρίσετε τα συναισθηματικά προβλήματα για την ειρήνη του μυαλού

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 πλήκτρα για την συναισθηματική ελευθερία: μια συνέντευξη με το tara brach

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί η ναλοξόνη;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κορυφαίοι 5 μύθοι για το διαλογισμό στο μυαλό

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καταπολέμηση πυρκαγιάς με πυρκαγιά: αναβαθμίστε όσο το δυνατόν περισσότερο άγχος!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια προσεκτική απάντηση στην προσπάθεια ανακούφισης της Χαϊτής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθησία: ποιο είναι το σημείο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μυαλός και μπλε ομάδα ανθρώπων: μια συνέντευξη με τον daniel siegel