Η νευροεπιστήμη της μάθησης να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας | GR.Superenlightme.com

Η νευροεπιστήμη της μάθησης να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας

Η νευροεπιστήμη της μάθησης να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας

Μια ερευνητική μελέτη μόλις βγήκε στο Journal of Neuroscience, όπου οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Τέξας Health Science Center στο Χιούστον χρησιμοποιείται θαλάσσιο σαλιγκάρι νευρικά κύτταρα για να αντιστρέψει την απώλεια μνήμης. Οι επιστήμονες ήταν σε θέση να βοηθήσει τα κύτταρα αντισταθμίσει την απώλεια μνήμης από την επανεκπαίδευση τους όταν τα νευρικά κύτταρα γεμάτοι, για την βέλτιστη μάθηση. Φυσικά ελπίζουν αυτό έχει συνέπειες για την εργασία με Αλτσχάιμερ, αλλά οι συνέπειες δεν σταματούν εκεί, θα μπορούσε επίσης να υποστηρίξει την νευροεπιστήμη για να μάθουν να εμπιστεύονται τον εαυτό μας σε δύσκολες στιγμές.

Ελένη Mayberg, νευροεπιστήμονας από το Πανεπιστήμιο Emory που ονομάζεται κατάθλιψη, «συναισθηματικό πόνο, χωρίς πλαίσιο.» Με άλλα λόγια, εδώ είναι το συναισθηματικό πόνο και ο εγκέφαλος δεν μπορεί να καταλάβει από πού έρχεται από και έτσι αισθάνεται χαμένο, κόλλησε και αβοήθητοι. Υπάρχει μια ισχυρή έλλειψη αυτο-εμπιστοσύνη σε αυτές τις στιγμές. Ο ιππόκαμπος είναι ένα μέρος του εγκεφάλου μας, που εμπλέκεται στη μνήμη, τη μάθηση και επίσης να μας δώσει μια αίσθηση της πλαίσιο. Με άλλα λόγια, ο ιππόκαμπος είναι μέρος του τι μας λέει ότι δεν είναι σκόπιμο να ξεσπάσει σε δάκρυα στην εργασία και φωνάζω σε άτομα που βρίσκονται στην κορυφή των πνευμόνων μας (ακόμη κι αν νιώθουμε σαν να κάνει αυτό). Μας λέει επίσης ότι μπορεί να είναι πιο κατάλληλο για να αφήσει τη φρουρά μας κάτω με κάποιον που αισθάνεται ασφαλής.

Γνωρίζουμε μέσα από παλαιότερες μελέτες ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη δημιουργία νευρικών ανάπτυξης στον ιππόκαμπο. Δημιουργώντας μία πολύτιμη περιβάλλον έχει συνδεθεί με την ενίσχυση της νευρικής ανάπτυξης στον ιππόκαμπο? έχουμε δει την ανάπτυξη μέσω της σταθερής 8 εβδομάδων πρακτική του διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης, και μία από τις πρώτες μελέτες έδειξαν αυτή την περιοχή του εγκεφάλου μεγαλύτερη σε οδηγούς ταξί σε σχέση με τους οδηγούς λεωφορείων, επειδή έπρεπε να χρησιμοποιούν συνεχώς τη μνήμη για να περιηγηθείτε έναντι μόλις είναι σε αυτόματο πιλότο.

Όταν πρόκειται για την εμπιστοσύνη τους εαυτούς μας, πρέπει να έχουμε ανακτήσιμη μνήμη των εμπειριών που ήμασταν σε θέση να επικαλεστεί τον εαυτό μας για να χειριστεί μια δύσκολη κατάσταση.

Έχω μια θεωρία ότι τα ανθρώπινα μυαλά (ίσως θαλάσσιο σαλιγκάρι το μυαλό πάρα πολύ), είναι γεμάτοι, για την εκμάθηση σε μια εποχή όταν είμαστε προσεκτικοί και επίγνωση του τι είναι εδώ. Νομίζω ότι είμαστε γεμάτοι ακόμα πιο έντονα για την εκμάθηση όταν είμαστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικά ευάλωτη στιγμή.

load...

Γνωρίζουμε ότι το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου αποτελεί πρωταρχικό λήψης αποφάσεων για μας σε όλα τα στιγμές της ημέρας. Συναισθηματικές εμπειρίες (ιδιαίτερα δύσκολα)? επηρεάζουν τις αποφάσεις snap μας, που αποτελούν τις αντιλήψεις και τις δράσεις μας.

Οι περισσότεροι από εμάς δούμε ευπάθεια σαν κάτι να μείνετε μακριά από, επειδή υπάρχει ο φόβος της πληγωθείς ή να απορριφθεί σε αυτό. Αλλά η αλήθεια είναι, δεν μπορούμε να μάθουμε να εμπιστευόμαστε τους εαυτούς μας, χωρίς να είναι ευάλωτες. Χρειάζεται κάποιον να χτίσει το άλλο.

Αν μπορούμε να μάθουμε να πληρώσει σκόπιμα προσοχή σε στιγμές μας της ευπάθειας, χωρίς κρίση, και να ανταποκρίνεται με ένα περίεργο και τη φροντίδα της ευαισθητοποίησης, μπορούμε να χτίσουμε ότι σε ιππόκαμπο μας, και να είναι εύκολα ανακτήσιμα όταν τη χρειάζονται περισσότερο. Έχουμε ρυθμίσει την φυσική ικανότητα να εμπιστεύονται και να βασίζονται σε εμάς τους ίδιους.

Αλλά όπως πάντα, παίρνει την πρόθεση, την προσοχή και την πρακτική.

Απλά κάθονται με τον εαυτό σας για 5, 10 ή 15 λεπτά (ή περισσότερα) και δίνοντας προσοχή στην αναπνοή σας ή το σώμα σας είναι, για πολλούς από εμάς, μια πράξη που είναι ευάλωτες. Το γεγονός είναι, οι περισσότεροι από εμάς έχουν προστασία από να είσαι μόνος σου όλη τη διάρκεια της ημέρας, είτε μένουν απασχολημένοι στη δραστηριότητα ή μείνετε απασχολημένοι στο μυαλό μας.

Με τον τρόπο αυτό θα οικοδομήσει την εμπιστοσύνη που μπορείτε πραγματικά να είναι με τον εαυτό σας με ό, τι είναι εδώ. Μέσα από την πρακτική και την επανάληψη, οι αλλαγές στον εγκέφαλο και μια νέα σκέψη προκύπτει από τη νευρική ανάπτυξη ότι «μπορώ να χειριστεί αυτό, πρόκειται να είναι εντάξει.»

Εδώ είναι μια σύνδεση με ένα δείγμα 5 λεπτών με τα πόδια από την επίγνωση πρακτική για να ξεκινήσετε. 

Το γεγονός είναι ότι συμμετέχουν ενεργά στην υγεία μας και την ευημερία, όλοι έχουμε ένα χέρι να μάθουν πώς να διαμορφώσουν το μυαλό μας να εμπιστεύονται τον εαυτό μας.

Ξεκινά τώρα και κάθε φορά όλοι από την πορεία, μπορούμε πάντα να αρχίσουμε και πάλι.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.  

(Εικόνα Πηγή: Άγνωστος)

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Από το τραύμα στο μετασχηματισμό: μια συνέντευξη με τον Jack Kornfield

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένας βιολιστής, ένα πλήθος και το μυστικό της ευτυχίας και της ευελιξίας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μετακίνηση παρελθόντος αποφυγής: η ειλικρινής προσφορά της ημ / νίας με την helen keller

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η σημασία της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής ως ασθένειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καλύτερα είναι ο εχθρός του καλού

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιδράσεις σε υποξείνη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη της αγάπης: μια συνέντευξη με τον Σάρον Σάλμπεργκ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ήρθε η ώρα να οικοδομήσουμε μια στρατιά συμπόνιας και εδώ είναι πώς το κάνουμε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Με το βιβλίο: αντιμετώπιση της διαταραχής έλλειψης προσοχής ως ασθένεια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα νέο παράδειγμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το πιο κρίσιμο εργαλείο για συναισθηματική επιτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανώτερη αγωνία τένις και απόδοσης