Η νευροεπιστήμη και η κατάρτιση για συμπόνια προβλέπουν έναν καλύτερο κόσμο | GR.Superenlightme.com

Η νευροεπιστήμη και η κατάρτιση για συμπόνια προβλέπουν έναν καλύτερο κόσμο

Η νευροεπιστήμη και η κατάρτιση για συμπόνια προβλέπουν έναν καλύτερο κόσμο

Το 2000, ο Δρ Ρίτσι Davidson έφερε πάνω από έναν αριθμό μοναχών, που ασκείται μια μορφή συμπόνια διαλογισμό, στο εργαστήριο του στο Madison, Wisconsin για τουλάχιστον 10.000 ώρες για να μάθετε τι συμβαίνει στον εγκέφαλό τους.

Τους συνδεθεί με μηχανήματα απεικόνισης του εγκεφάλου και διαπίστωσαν ότι όταν εκτίθενται σε ήχο του ανθρώπινου πόνου, ο εγκέφαλός τους δεν είχαν διαταραχθεί, αλλά περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται με συμπάθεια και συμπόνια φωτίστηκε. Αυτό προφανώς έχει συνέπειες για το πώς μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να αναπτύξουν τη συμπόνια και τη ρύθμιση για την αντιμετώπιση της δυσκολίας, αλλά ποιος πρόκειται να ασκήσει για 10.000 ώρες;

Το φυσικό ερώτημα αυτό ανέκυψε, τι διαφορά θα συμπόνια διαλογισμό κάνει για εμάς τους υπόλοιπους;

Εδώ είναι ένα πράγμα Richie και βρήκε τους συνεργάτες του:

Σε μια μελέτη του 2009, Richie Davidson και Ελένης Weng έκανε μια άλλη μελέτη που έγινε περισυλλογή αφελή άτομα και να τους χωρίσει σε δύο ομάδες. Μια ομάδα διδάχθηκε μια κοινή πρακτική συμπόνια, η πρακτική στοργική καλοσύνη, και η άλλη διδάχθηκε μια γνωστική μέθοδο επανεκτίμηση ως στόχο να βοηθήσει τους ανθρώπους να εντάξουμε δυσκολία σε ένα πιο θετικό πρίσμα.

load...

Και οι δύο μέθοδοι παραδόθηκαν σε απευθείας σύνδεση για 30 λεπτά την ημέρα και μέτρησαν τα μυαλά των συμμετεχόντων πριν από τη διαμεσολάβηση, σε δύο εβδομάδες και στη συνέχεια και πάλι σε τέσσερις εβδομάδες.

Οι ερευνητές στη συνέχεια έδωσε στους συμμετέχοντες μια σειρά δοκιμών γύρω από τη δικαιοσύνη και να δίνουν χρήματα μακριά σε μια φιλανθρωπία. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εκείνοι που έκαναν πράξη τη συμπόνια ήταν πιο δίκαιο από εκείνους που λένε το αντίθετο, αλλά ότι οι δύο με τέσσερις εβδομάδες δεν ήταν αρκετό για να κάνει τη διαφορά στο πόσο δώρισε τα χρήματά τους κερδίσει από τη μελέτη σε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα. Με άλλα λόγια, η δικαιοσύνη επηρεάστηκε, αλλά δεν τον αλτρουισμό.

Ωστόσο, ο εγκέφαλος φαντάζεται κομμάτι διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα συμπόνια έδειξε περισσότερη δραστηριότητα σε μια συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται στον επικλινή πυρήνα, και οι μελέτες απεικόνισης του εγκεφάλου βρέθηκε ότι όσο υψηλότερη είναι η ενεργοποίηση σε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου, τόσο περισσότερα χρήματα ήταν δωρεά. Έτσι, υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ των νευροεπιστημών συμπόνια και τον αλτρουισμό.

Τι σημαίνουν όλα αυτά για σένα και για μένα;

Συμπόνια έχει συνδεθεί με την ενεργοποίηση περιοχών του εγκεφάλου που εμπλέκονται με θετικό συναίσθημα, την αυτορύθμιση και την ανθεκτικότητα. Υπάρχει μια σχέση μεταξύ συμπόνια και τον αλτρουισμό, και ο αλτρουισμός έχει συνδεθεί με καλή αίσθηση στη ζωή. Αλλά ίσως δύο έως τέσσερις εβδομάδες της κατάρτισης στην συμπόνια δεν είναι αρκετός χρόνος.

Σκεφτείτε μόνο, δεν θα βελτιωθεί η ζωή μας και ο κόσμος αν υπήρχε λίγο περισσότερη συμπόνια και τον αλτρουισμό;

Γιατί να μην αρχίσετε να εργάζεστε σήμερα; Κάντε το δικό σας πείραμα? μόνο και μόνο επειδή δεν εμφανίζεται σε ένα μηχάνημα απεικόνισης του εγκεφάλου δεν σημαίνει ότι δεν είναι έτσι. Στο τέλος της ημέρας, αφήστε την εμπειρία σας να είναι ο δάσκαλός σας.

Εδώ είναι το δώρο μου σε σας. Ένα πέντε λεπτά διαλογισμού έκδοση του διαλογισμού που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη από το The Τώρα Effect για να ξεκινήσετε.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προς έναν κοσμικό Βουδισμό: μια συνέντευξη με το martine batchelor

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κανονικό έναντι μη φυσιολογικού: όχι τόσο μαύρο και άσπρο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Έξι τρόποι για την καταπολέμηση της αντίστασης στην αλλαγή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να σταματήσετε τις κακές συνήθειες από τη γήρανση σας 12 χρόνια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα σοφό μονοπάτι για να δουλεύεις με προβλήματα ύπνου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση, παιδιά και γονείς: μια συνέντευξη με τον amy saltzman, md

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροεπιστήμη των κακών συνηθειών και γιατί δεν πρόκειται για δύναμη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπουπρενορφίνη και ένα πώμα-22

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κατάθλιψη: φαρμακευτική αγωγή, διαλογισμό ή και τα δύο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Να είστε προσεκτικοί στη μουσική - η επιστήμη λέει ότι είναι καλό για την καρδιά σας (και το μυαλό)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Νέες πυρκαγιές του Μεξικού και πυρκαγιά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αργά στο πάρτι;