Η νέα έρευνα λέει ότι η προσεγμένη πολυδιάθεση οδηγεί σε περισσότερη εστίαση και ηρεμία | GR.Superenlightme.com

Η νέα έρευνα λέει ότι η προσεγμένη πολυδιάθεση οδηγεί σε περισσότερη εστίαση και ηρεμία

Η νέα έρευνα λέει ότι η προσεγμένη πολυδιάθεση οδηγεί σε περισσότερη εστίαση και ηρεμία

Αν διαβάζετε αυτό έχετε πρόσβαση στην τεχνολογία και αυτό σημαίνει ότι είναι πιθανό ότι θα συμμετάσχουν σε μέσα μαζικής ενημέρωσης multitasking σε κάποιο σημείο ή άλλο. Σε προηγούμενη ανάρτηση κοίταξα μια μελέτη που λέει ότι multitasking μέσων οδηγεί σε φτωχότερες γνωστική απόδοση. Αυτό δεν είναι τόσο συγκλονιστικό αφού προσοχής μας ικανότητα είναι περιορισμένη και όταν είναι θρυμματισμένη μακριά δεν πρόκειται να είναι τόσο έντονη σε κάθε ένα πράγμα. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι, θα πάμε για πολλαπλές εργασίες, δεν είναι μόνο επιβραβεύεται σε περιβάλλοντα εργασίας, αλλά είναι κάτι που έρχεται φυσικά με το μυαλό μας. Έτσι, αν πρόκειται να το κάνει, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος;

Η έρευνα δείχνει κοιτάξετε στην εκπαίδευση γνώσης και συναίσθησης.

Το 2017, ο David Levy και ο Ιακώβ Wobbrock, καθηγητές Πληροφορίες Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, πραγματοποίησε μια μελέτη με Διευθυντές Ανθρώπινου Δυναμικού και τους ζήτησε να συμμετάσχουν multitasking σε όλες τις συνήθεις μεθόδους του ημερολογίου, e-mail, instant messaging, επεξεργασία κειμένου, και άλλοι και μέτρησαν το στρες τους. Τους χώρισαν σε τρεις ομάδες, (1), λαμβάνοντας ένα γήπεδο mindfulness 8 εβδομάδων, (2), λαμβάνοντας ένα μάθημα χαλάρωσης 8 εβδομάδων και (3) business as usual.

Μετά τις 8 εβδομάδες είχαν τις συμμετάσχουν σε multitasking και πάλι και διαπίστωσε ότι όχι μόνο η εμπειρία της ομάδας mindfulness λιγότερο άγχος, ενώ multitasking, αλλά ήταν σε θέση να επικεντρωθεί καλύτερα.

Μέρος του λόγου multitasking μπορεί να οδηγήσει σε φτωχότερες γνωστική απόδοση είναι ότι το άγχος μπορεί να πάρει γρήγορα σε ένα σημείο όπου βιώνουμε φθινουσών αποδόσεων.

In The Τώρα Επίδραση κάνω το επιχείρημα ότι υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους πρόκειται να βιώσουν τα οφέλη της εκπαίδευσης γνώσης και συναίσθησης. Ο πρώτος είναι μέσω μια μοναδική στιγμή που βιώνουμε αυτό το χώρο ανάμεσα στο ερέθισμα και την απάντηση και σε αυτό το χώρο θα έρθουμε σε επαφή με την επιλογή και την διορατικότητα σε αυτό που έχει σημασία. Το δεύτερο είναι επηρεάζοντας το αυτόματο πιλότο, που ζει στο μυαλό μας και κάνει τα περισσότερα από τη στιγμή που οι αποφάσεις σε στιγμή.

load...

Όταν ασκούμαστε και να επαναλάβει μια διαδικασία που προγραμματίζει το αυτόματο πιλότο. Έτσι, αν την πρακτική όλο και περισσότερο σήμερα, επικεντρώθηκε, ευέλικτο και αυτο-συμπονετική στο πρόσωπό της δυσκολίας, τότε ο αυτόματος πιλότος θα κάνει πιο επιδέξιος αποφάσεις για την αντιμετώπιση του στρες.

Δεν υπάρχει τίποτα μυστικιστικό σχετικά με αυτό, είναι ακριβώς ο τρόπος που ο εγκέφαλός μας λειτουργεί.

Είναι πάντα υπέροχο να βλέπουμε την επιστήμη είναι η δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας.

Ακολουθεί μια μικρή πρακτική για να ξεκινήσετε ή αν έχετε πολύ χρόνο για πρακτική, αυτή είναι μια στιγμή επίγνωση υποχώρηση.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

Βίντεο Πηγή: Το Now Effect: Πώς ένας Γνωρίζοντας στιγμή να αλλάξετε το υπόλοιπο της ζωής σας

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κανένα παιδί δεν έμεινε αδιάγνωστο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κάνετε ευγνωμοσύνη μια πρακτική, πραγματικά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 βήματα για την καλλιέργεια ελπίδας, συμπόνιας και θεραπείας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καταπολέμηση πυρκαγιάς με πυρκαγιά: αναβαθμίστε όσο το δυνατόν περισσότερο άγχος!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να το κάνετε σήμερα: byron katie και joan halifax

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βγείτε σε συμπόνια, βάλτε σε έναν πιο ευτυχισμένο εγκέφαλο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Να είστε προσεκτικοί στη μουσική - η επιστήμη λέει ότι είναι καλό για την καρδιά σας (και το μυαλό)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θα προτιμούσατε να είστε υπερβολικά ενημερωμένοι ή ευτυχείς;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η ανάγκη για γονέα με παρουσία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μείωση βλαβών ή μικτά μηνύματα;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αποσυνδεθείτε: τη μετατόπιση 180 βαθμών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ζώντας καλά με πόνο και ασθένεια: μια συνέντευξη με την vidyamala burch