Η καρδιά και η επιστήμη για το πώς να κάνει την προσοχή εργασία | GR.Superenlightme.com

Η καρδιά και η επιστήμη για το πώς να κάνει την προσοχή εργασία

Η καρδιά και η επιστήμη για το πώς να κάνει την προσοχή εργασία

Η έκρηξη στον τομέα της γνώσης και συναίσθησης, της νευροεπιστήμης και της ψυχοθεραπείας απλά ποτέ δεν παλιώνει για μένα. Είμαι σε μια ομάδα με τον Chris Germer, PhD, συγγραφέας και πρωτοπόρος στον τομέα της αυτο-συμπόνια και Ruth Buczynski, Ph.D., πρόεδρος του Εθνικού Ινστιτούτου για την κλινική εφαρμογή της Συμπεριφορικής Ιατρικής (NICABM) μιλάμε για μια πρόσφατη σειρά ότι διερευνηθεί το ερώτημα, πώς μπορούμε πραγματικά να κάνουν την εργασία mindfulness στη ζωή μας;

Η σειρά περιλαμβάνει Dan Siegel, ο Jack Kornfield, Ραμ Ντας, Marsha Linehan, Tara Brach και Joan Halifax για το πώς μπορεί όχι μόνο να μειώσει το άγχος, αλλά και να βοηθήσει με διάφορους τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων μας. Τα θέματα που περιλαμβάνονται την πιο πρόσφατη έρευνα νευρολογίας, πώς μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε με τραύματα, χρόνιο πόνο, την κατάθλιψη, ντροπή και ακόμη και τα πιθανά οφέλη για τη γήρανση. Αρχίζουμε να μάθετε πώς λειτουργεί πραγματικά αυτο-συμπόνια και η ελευθερία από την αναγνώριση του κοινού μας ανθρωπιά.

Η πραγματική καρδιά και την επιστήμη που έχει συνεχίζουν να βγαίνουν για mindfulness και νευρολογικές οφέλη του είναι εξαιρετικά ενθαρρυντικό.

Γνωρίζατε ότι η πρακτική mindfulness δείχνει ότι μπορούμε να αυξηθεί η περιοχή του εγκεφάλου μας που είναι υπεύθυνη για τη μάθηση και τη μνήμη (ο ιππόκαμπος); Έτσι, θα υπάρχει λιγότερη του, «Αγάπη μου, δεν θυμάστε πού έβαλα τα κλειδιά μου;»

Γνωρίζατε ότι η πρακτική mindfulness δείχνει μια μείωση στο κέντρο φόβου του εγκεφάλου (αμυγδαλή) και την αύξηση της ορθολογικής εγκεφάλου (προμετωπιαίος φλοιός), έτσι ώστε να πρακτική που κυριολεκτικά επανακαλωδίωναν μια σταθερότερη μυαλό;

load...

Γνωρίζατε ότι η πρακτική mindfulness είναι να συνδέεται με χαμηλότερες βαθμολογίες της κατάθλιψης, και μπορούμε πραγματικά να καταλάβουμε γιατί στον εγκέφαλο; Όταν οι άνθρωποι ασκούν στη συνέχεια, ξοδεύουν λιγότερο χρόνο στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνη για μηρυκασμού, όλες οι παλιές ιστορίες που μας κρατούν κολλήσει και περισσότερο χρόνο στην σύνδεση με την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αίσθηση του κόσμου.

Ξέρατε ότι υπάρχουν περιοχές του εγκεφάλου που γνωρίζουμε τώρα είναι συνδεδεμένοι με συμπάθεια και συμπόνια, και βλέπουμε την ανάπτυξη σε αυτές τις περιοχές πολύ με mindfulness;

Αυτή είναι η πραγματική απόδειξη και μερικές φορές γνωρίζοντας την επιστήμη πίσω από αυτό μπορεί να μας βήμα σε ένα μέρος της συνείδησης, αφήστε την ντροπή και να ανοίξει μαζί μας μέχρι ενδεχόμενο.

Διαβάζοντας αυτό εδώ είναι ένα πράγμα, να ακούτε άνθρωποι μιλούν γι 'αυτό είναι ένα άλλο πράγμα, και μερικές φορές είναι καλό να ακούσουν οι άνθρωποι μιλούν για το ζωντανό.

Πάνω απ 'όλα, γιατί να μην ξεκινήσετε την άσκηση στην ημέρα σας αυτή τη στιγμή, μπορούμε να αρχίσουμε με την πρακτική STOP.

Είτε έχετε κάνει πριν ή όχι, αφήστε αυτό να είναι μια στιγμή της κατάρτισης του εγκεφάλου σας προς το καλύτερο.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορούμε όλοι να κάνουμε λίγο κάθε μέρα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να κλωτσήσει αυτή την κακή συνήθεια και βήμα στην ευτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να πάρει δημιουργική πόνος: μια συνέντευξη με το deb eiseman

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ζώντας σαν να είχε σημασία: μια συνέντευξη με το jon kabat-zinn

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μετακίνηση παρελθόντος αποφυγής: η ειλικρινής προσφορά της ημ / νίας με την helen keller

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξέρετε αυτό για τον εγκέφαλό σας;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συνημμένο - ποιο είναι το στυλ σας;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα ιδεοψυχαναγκαστικό έθνος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 καλά λεπτά για να ξεκινήσετε το νέο έτος: μια συνέντευξη με το jeff brantley

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μήπως πάσχετε από εγκέφαλο ανίχνευσης παιδιών;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σταματήστε τη δοξασία του πολυάσχολου και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είστε ευτυχισμένοι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα εργαλείο, όχι μια θεραπεία