Η επιστήμη της ευαισθησίας: μια συνέντευξη με την shauna shapiro | GR.Superenlightme.com

Η επιστήμη της ευαισθησίας: μια συνέντευξη με την shauna shapiro

Η επιστήμη της ευαισθησίας: μια συνέντευξη με την shauna shapiro

Σήμερα θα σας φέρει ένας από τους ηγέτες στον τομέα που αγγίζει την καρδιά της τομής μεταξύ mindfulness και ψυχοθεραπείας. Shauna Shapiro έχει συγγράψει Η Τέχνη και Επιστήμη της Mindfulness: Ολοκλήρωση Mindfulness στην Ψυχολογία και την παροχή βοήθειας Επαγγελμάτων, με τον Δρ Λίντα Carlson και έχει δημοσιεύσει πάνω από 50 κεφάλαια βιβλίων και κριτές άρθρα σε περιοδικά σχετικά με το θέμα. Αυτή οδηγεί σήμερα τα προγράμματα εκπαίδευση γνώσης και συναίσθησης για τους επαγγελματίες σε εθνικό και διεθνές επίπεδο σχετικά με τις εφαρμογές της mindfulness στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης.

Ερώτηση: Στο βιβλίο σας, σας αναφέρω μια τεράστια αύξηση τα τελευταία 10 χρόνια για Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) που χρηματοδοτείται ερευνητικές μελέτες με επίκεντρο θεραπείες mindfulness-based για το άγχος, τον πόνο, και / ή ασθένειας. Μπορείτε να μας πείτε λίγο για το λόγο που νομίζω ότι υπάρχει τέτοια αυξανόμενο ενδιαφέρον;

Shauna: Σε δύο έρευνες και κλινικές περιβάλλοντα υπάρχει μια ραγδαία αυξανόμενο ενδιαφέρον για τις προσεγγίσεις mindfulness-based. Για παράδειγμα, οι αναζητήσεις της επιστημονικής βιβλιογραφίας σχετικά με PsychINFO και PUBMED χρησιμοποιώντας τον ίδιο όρο, «συναίσθηση με βάση το», απόδοση 260 και 115 που δημοσιεύθηκε επιστημονικά άρθρα, αντίστοιχα. Και ο ενθουσιασμός των χρηματοδοτών, αναθεωρητές επιχορήγηση από ομοτίμους και η επιστημονική κοινότητα έχει ακολουθήσει την τάση αυτή: Το 2008 υπήρχαν 44 χρηματοδοτούνται μελέτες σε εξέλιξη? ο αριθμός αυτός αυξήθηκε από μηδέν το 1998 και μόλις τρεις το 1999. Πιστεύω ότι το ενδιαφέρον και την αύξηση της χρηματοδότησης οφείλεται εν μέρει στην ισχυρή σώμα της έρευνας που διεξάγεται από τους πρωτοπόρους στον τομέα, όπως Kabat-Zinn και Segal, Williams και Teasdale που παρέχεται μια σαφή λογική και την κατεύθυνση για μελλοντική έρευνα. Πιστεύω, επίσης, ότι υπάρχει μια πολιτιστική μετατόπιση συμβαίνει και μια βαθιά λαχτάρα για μεγαλύτερη πληρότητα και την υγεία, τόσο για τους ασθενείς και τους θεραπευτές. Mindfulness προσφέρει ένα απλό και εύκολα προσβάσιμη διαδρομή προς αυτό - mindfulness προσφέρει τεράστιες δυνατότητες και τη δυνατότητα στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης.  

Ερώτηση: Στο βιβλίο σας μιλάτε από τρεις διαφορετικούς τρόπους γνώσης και συναίσθησης μπορούν να ενσωματωθούν στην ψυχοθεραπεία. Η πρώτη, η επίγνωση θεραπευτή, η δεύτερη, στη γνώση και συναίσθηση ενημέρωσε θεραπεία, και ο τρίτος σας καλέσει mindfulness-based ψυχοθεραπείας. Μπορείτε να μας δώσετε ένα υποβαθμισμένο σε ό, τι είναι το καθένα και τα οφέλη του καθενός;

Shauna: Οι τρεις οδοί για την ενσωμάτωση γνώσης και συναίσθησης σε ψυχοθεραπεία ήταν επινοήθηκε από Germer, Segal και Fulton και συνθέτουν αυτό που ονομάζουμε στη γνώση και συναίσθηση προσανατολισμένη ψυχοθεραπεία. Πιστεύω ότι αυτό είναι ένα απλό αλλά λεπτή τρόπος της οριοθέτησης διαφορετικά μονοπάτια για την ενσωμάτωση της mindfulness στην ψυχοθεραπεία, και έτσι στο βιβλίο μας, έχουμε αφιερώσει ένα κεφάλαιο σε κάθε ένα, θα επεξεργαστεί τα έξω και περιλαμβάνει κλινική σημασία και παραδείγματα.

load...

Η επίγνωση θεραπευτή αναφέρεται στο γεγονός ότι mindfulness μας εκπαιδεύει ρητά σε ιδιότητες που είναι απαραίτητες για να είναι ένας αποτελεσματικός θεραπευτής. Σε διάφορες θεραπευτικές μεθόδους υπάρχει μικρή διαφορά στο αποτέλεσμα, όμως σε όλη διαφορετικές θεραπείες και τεχνικές, η θεραπευτική σχέση είναι προγνωστική της επιτυχίας. Για την ενίσχυση της σχέσης χρειαζόμαστε ενσυναίσθηση και η παρουσία, δύο δεξιότητες που καλλιεργούνται ειδικά μέσω της γνώσης και συναίσθησης. Έτσι, η «επίγνωση θεραπευτής» αναφέρεται στο γεγονός ότι με την απλή εξάσκηση mindfulness που καλλιεργούν δεξιότητες που είναι απαραίτητες για την επιτυχή θεραπεία. Και όμως, μερικά προγράμματα κλινικής εκπαίδευσης βοηθήσει ρητά θεραπευτές καλλιεργήσουν αυτές τις δεξιότητες. Μας λένε, «Να ενσυναίσθηση, να δώσουν προσοχή», ωστόσο εμείς δεν διδάσκονται πώς να το κάνουν. Για το λόγο αυτό, έχω αφιερώσει ένα μεγάλο μέρος της ενέργειας εμπειρικά τη μελέτη των επιπτώσεων της mindfulness στην θεραπευτές στον τομέα της κατάρτισης, καθώς εργάζονται για την ανάπτυξη ενός προγράμματος σπουδών της γνώσης και συναίσθησης για τους μαθητές μας που μπορεί να ενσωματωθεί στο πλαίσιο του προγράμματος μεταπτυχιακών κατάρτισης. Με τον τρόπο αυτό, οι μαθητές λαμβάνουν ρητή εκπαίδευση σε mindfulness, βοηθώντας να καλλιεργήσουν τις ιδιότητες που είναι απαραίτητες για την αποτελεσματική θεραπεία.

Στη γνώση και συναίσθηση ενημέρωσε θεραπεία αναφέρεται σε ένα δεύτερο μονοπάτι της ενσωμάτωσης της γνώσης και συναίσθησης, όπου, θεραπεία ενημερώνεται με πληροφορίες που προέρχονται από το διαλογισμό, την πρακτική mindfulness και βουδιστές ψυχολογία, αλλά επίσημη διαλογισμό και mindfulness πρακτικές δεν διδάσκονται. Κατά καιρούς, η φύση της κλινικής εργασίας, ο πελάτης ή η ρύθμιση καθιστά ακατάλληλο ή ανέφικτο να διδάξει ρητά επίσημη πρακτική mindfulness. Στο βιβλίο μας διαφωτίσει συγκεκριμένα θέματα, καθώς και κλινικές ανέκδοτα για να βοηθήσει στην επέκταση σε αυτήν την ιδέα.

Τέλος, η θεραπεία mindfulness-based αναφέρεται στην πιο προφανής τρόπος ενσωμάτωσης mindfulness σε θεραπεία, με ρητή διδασκαλία πρακτικών mindfulness, είτε μέσω manualized παρεμβάσεις ομάδα όπως MBSR και MBCT, ή σε ατομική θεραπεία, όπου οι πρακτικές προσαρμοσμένες στην ειδική ατομική πελάτη και περιστάσεις.

Ερώτηση: Εσείς και ο Δρ Gary Schwartz έχουν καταλήξει σε ένα πρακτικό μοντέλο για την υγεία:

Την πρόθεσή => προσοχή => σύνδεση => ρύθμιση => Για => υγείας.

Μπορείτε να εξηγήσετε αυτό λίγο με τους αναγνώστες οι οποίοι αγωνίζονται με τον πόνο και το άγχος πώς θα μπορούσαν να το εφαρμόσουν στην καθημερινή ζωή;

Shauna: Το μοντέλο μας της υγείας δείχνει ότι μέσα από πρόθεση, την παρουσία και τη σύνδεση με την εμπειρία μας, καλλιεργούν τη βέλτιστη υγεία.

Την πρόθεσή => προσοχή => σύνδεση => ρύθμιση => Για => υγείας.

Σκόπιμα καλλιέργεια nonjudgmental προσοχή οδηγεί σε σύνδεση, η οποία οδηγεί στην αυτο-ρύθμιση και, τελικά, σε μεγαλύτερη τάξη και την υγεία. Μέσα από την πρακτική mindfulness είμαστε σε θέση να ασχοληθεί με τις πληροφορίες που περιέχονται σε κάθε στιγμή. Θα αποκτήσουν πρόσβαση σε περισσότερα δεδομένα, ακόμη και εκείνα τα στοιχεία που μπορεί να έχουν προηγουμένως ήταν πολύ άβολα ή οδυνηρό να εξετάσει. Έχουμε μάθει να αναγνωρίζουν και αποδέχονται τον πόνο και το άγχος, και να ακούσει με καλοσύνη και φροντίδα. Μέσα από την παρακολούθηση με αυτόν τον τρόπο, είμαστε σε θέση να ανταποκριθούν με μεγαλύτερη επιδεξιότητα και σοφία. Είμαστε σε θέση να ασχοληθεί με τον πόνο, και να επιλέξετε να αυτο-ρύθμιση με τρόπους που ενθαρρύνουν μεγαλύτερη υγεία και την ευεξία. Μέσω συνειδητά (πρόθεση) να φέρει την ευαισθητοποίηση (προσοχή) και αποδοχής (στάση) για να ζήσετε στην παρούσα στιγμή, είμαστε σε θέση να χρησιμοποιούν μια ευρύτερη, πιο προσαρμοστική σειρά από δεξιότητες αντιμετώπισης.

Shauna: Τι νομίζετε ότι είναι μερικές από τις πιο συναρπαστικές ερευνητικές εκεί έξω σήμερα που είναι ενσωμάτωση της mindfulness στην υγεία και την ψυχική υγεία;

Neuroplasticity. Πιστεύω ότι αυτή η λέξη δίνει στους ανθρώπους ελπίδα? Ελπίζουμε ότι η αλλαγή είναι δυνατή. Για παράδειγμα, θα χρησιμοποιηθούν για να σκεφτούμε ότι όλοι είχαν ένα «ευτυχία που το σημείο» σαν με το βάρος, και ότι δεν έχει σημασία τι συνθήκες μας, θα είναι πάντα καταλήγουν πίσω στην αρχή της μελέτης. Καλή επιστημονικά στοιχεία τεκμηριώνουν αυτή τη θεωρία, για παράδειγμα, οι άνθρωποι που κερδίζουν το λόττο ή εκείνους που βρίσκονται σε ένα τρομερό ατύχημα και να γίνει παραλύσει, μετά από μια αρχική ακίδα στην αναμενόμενη κατεύθυνση, επιστρέφουν για να τους επίπεδα αναφοράς της ευτυχίας. Έτσι προέκυψε το συμπέρασμα ότι είχαμε μια ευτυχία που το σημείο που δεν ήταν πολύ κινητό. Αυτό είναι μεγάλη είδηση, αν έχετε γεννηθεί στην ευχάριστη θέση, ωστόσο, αν δεν είναι, αφήνει νιώθεις αρκετά απελπιστική... Και όμως η νέα έρευνα neuroplasticity αποδεικνύει ότι μπορούμε να αλλάξουμε το επίπεδο της ευτυχίας μας, γιατί μπορούμε να τροποποιήσουμε τόσο τη δραστηριότητα και τη δομή του ο εγκέφαλός μας μέσω της κατάρτισης του διαλογισμού. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η πρακτική του διαλογισμού αυξάνει τη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με θετικά συναισθήματα, και δείχνει διαρθρωτικές αλλαγές στον εγκέφαλο λόγω της μακροχρόνιας πρακτικής του διαλογισμού. Αυτή η νέα έρευνα είναι αρκετά αισιόδοξος, γεγονός που υποδηλώνει ότι αν και η ευτυχία δεν μπορεί να αλλάξει λόγω εξωτερικών συνθηκών, αλλάζοντας την εσωτερική μας συνθήκες, μέσα από εκπαίδευση γνώσης και συναίσθησης, μπορεί να αλλάξει το επίπεδο της ευτυχίας μας.

Αν κάθονταν πέρα ​​από τον πίνακα από ένα πρόσωπο που αγωνιζόταν με τον πόνο και το άγχος στη ζωή τους, ποια λόγια της σοφίας θα δώσει σε αυτούς;

Αυτό που θα συνεχίσουν να επιστρέφουν ξανά και ξανά είναι αυτο-συμπόνια. Είμαι Θαύμασα από την επικράτηση του τι Tara Brach αναφέρεται ως η «έκσταση της αναξιότητας.» Πιστεύω τόσο πολύ πόνο μας προέρχεται από την αίσθηση ότι δεν είμαστε εντάξει, δεν είναι αξιαγάπητοι, δεν είναι καλό. Εμείς οι ίδιοι κατηγορούν για την πρόκληση του πόνου ή στρες, ή για να μην αντιμετωπίσουν αρκετά καλά. Έχουμε πάει γύρω από το αίσθημα διαβλητές, ανάξια και απωθητικός, και από αυτό το μέρος της συστολής και αυτο-απέχθεια, δεν υπάρχει χώρος για αλλαγή. Έτσι, αν ήμουν κάθεται απέναντι από κάποιον που αγωνίζεται με πόνο ή άγχος, θα ήθελα να ξεκινήσω με αυτο-αγάπη, αυτο-συμπόνια, καλοσύνη, τρυφερότητα και αποδοχή. Θα προσφέρουμε ότι είναι δυνατό να σχετίζονται με τον εαυτό μας, την εμπειρία μας, αυτή τη στιγμή με ευγένεια. Αυτό δεν σημαίνει ότι μας αρέσει το πώς είναι τα πράγματα, αυτό σημαίνει απλά αρχίζουμε που είμαστε, χωρίς κρίση, φταίει ή ντροπή. Ξεκινάμε με την αγάπη, πιστεύοντας ότι είμαστε ριζικά εντάξει. «Ο ευγενικής καταγωγής, O που της ένδοξης καταγωγής, θυμηθείτε λαμπερή αληθινή φύση σας, την ουσία του νου»

Σας ευχαριστώ πολύ για όλες τις μεγάλες εργασία σας Shauna. Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ερωτήσεις και ιστορίες παρακάτω. Αλληλεπιδράσεις σας εδώ παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: μια απλή υπενθύμιση για να μας φέρει πίσω σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το πιο κλασικό σφάλμα κατά την προσπάθεια επίλυσης της κατάθλιψης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε ελπίδα στη μέση της κατάθλιψης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μείωση βλαβών ή μικτά μηνύματα;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: Χρησιμοποιώντας την προσοχή για να ξεφύγετε από την ντροπή της ψυχικής ασθένειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Obsαισθητική ψυχαναγκαστική διαταραχή: ένας μεγάλος ιστορικός

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα εντελώς διαφορετικό σύστημα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι παγίδες της προσπάθειας να είναι ένας ευφυής άνθρωπος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ήρθε η ώρα να οικοδομήσουμε μια στρατιά συμπόνιας και εδώ είναι πώς το κάνουμε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα όρια της βούλησης δύναμης, το τρίτο μέρος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τίποτα που είναι ανθρώπινο δεν είναι αλλοδαπό: η μάγια αγγέλου και η γη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Με το βιβλίο: αντιμετώπιση της διαταραχής έλλειψης προσοχής ως ασθένεια