Η επιβράδυνση της δίαιτας: απολαμβάνετε φαγητό, αισθάνεστε καλύτερα | GR.Superenlightme.com

Η επιβράδυνση της δίαιτας: απολαμβάνετε φαγητό, αισθάνεστε καλύτερα

Η επιβράδυνση της δίαιτας: απολαμβάνετε φαγητό, αισθάνεστε καλύτερα

Στο πνεύμα της αργής Διατροφή Challenge Psychcentral και το «τώρα τη διατροφή σας» κεφάλαιο στο The Τώρα Επίδραση προσφέρω την επιβράδυνση διατροφή.

Υπάρχει ένα αστείο καρτούν εκεί έξω ορισμένων αγελάδες σε ένα χόρτο βοσκής φαγητό. Κεφάλι αγελάδας ανυψώνεται με την αίσθηση του τρόμου στο πρόσωπό του και η λεζάντα διαβάζει «Hey περιμένετε ένα λεπτό! Αυτό είναι το γρασίδι! Έχουμε ήδη τρώει χόρτο!»

Εάν σας ζητηθεί, έχετε ποτέ να κάθεται σε ένα γεύμα με κάποιον ή ακόμη και από τον εαυτό σου και ήταν στα μισά του δρόμου μέσα από το γεύμα χωρίς να έχει δοκιμάσει το φαγητό; Στην εμπειρία μου, οι πιθανότητες είναι πιθανό ότι θα σας κουνώντας το κεφάλι σας προς τα πάνω και προς τα κάτω. Κεφάλια μας είναι απλά συχνά κάπου αλλού, να ανησυχείτε για το πού πρέπει να είμαστε, παρακολουθώντας τηλεόραση ή απορροφημένος στη συνομιλία.

Αυτή η άγνοια είναι ο σπόρος για την πραγματοποίηση φτωχές διατροφικές επιλογές, για να μην αναφέρουμε λείπει σε απολαμβάνοντας το φαγητό. Αυτή η άγνοια μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο ως ένας τρόπος για την αντιμετώπιση μη αναγνωρισμένη αισθήματα και τα συναισθήματα. Μπορεί να είστε σε αναζήτηση μιας «γρήγορη λύση» που αποτελείται από καφεϊνούχα ποτά και τα ραφιναρισμένα τρόφιμα που καίνε πολύ γρήγορα και με αιχμή το μεταβολισμό.  

Πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να παρηγορήσει και να καταπραΰνει τους εαυτούς τους με το φαγητό. Δυστυχώς μας «σούπερ-μεγέθους» κουλτούρα δεν υποστηρίζει μόνο αυτές τις τακτικές, αλλά αξιοποιεί και σε αυτό.

load...

Από την προετοιμασία και την κατανάλωση των τροφίμων είναι ένα τέτοιο βασικό συστατικό της ζωής μας, γιατί να μην φέρει επίγνωση της ευαισθητοποίησης για αυτό;

Είχα έναν πελάτη ο οποίος υπέφερε από πόνους στο στομάχι, πάντα διαμαρτύρονται για ένα ευαίσθητο στομάχι. Του είπα ότι Thich Nhat Hanh, ο Βιετναμέζος βουδιστής μοναχός, έχει ένα σύστημα όπου ο ίδιος προτείνει το μάσημα το φαγητό 30 φορές πριν από την κατάποση (χρειάζεται για να μην μετράνε, αφού εξασκηθείτε μερικές φορές). Όταν προσπάθησα αυτό άρχισε να σημειωθεί ότι το στομάχι του δεν πονούσε τόσο πολύ πια, επειδή το φαγητό του ήταν κατανεμημένες τόσο πολύ πριν από το χτύπημα στο στομάχι του.

Είχα έναν άλλο πελάτη που έπασχε από μια εθισμό τροφίμων και θα συχνά να βρεθεί πρόκειται να το αρτοποιείο καθημερινά, αγοράζοντας ένα κέικ και να τρώει εκείνο το βράδυ. Σας ασκείται λαμβάνοντας υπόψη το φαγητό με σταφίδες σε συνεδρία για να γνωρίσετε την έννοια του ελαφρά επιβράδυνση με τη διατροφή και αρχίζουν να φέρει όλες τις αισθήσεις με το φαγητό.

Πήρε χρόνο να δει αυτό, το αγγίξει, μυρίζοντας το, άκουσε το και δοκιμάζοντας αυτό. Θεωρεί όλη τη σκληρή δουλειά που έγινε από πολλούς ανθρώπους (συμπεριλαμβανομένης και της δικής της για το γεγονός ότι τα μέσα να πληρώσει για μια σύνοδο για να γίνει αυτό) για να πάρετε αυτό το απλό σταφίδας μπροστά της σήμερα. Με τον καιρό, μαζί με άλλες εργασίες που κάναμε, ήταν σε θέση να επιβραδύνει το φαγητό της και αρχίζουν να τρώνε σε μικρότερες μερίδες με μια μεγαλύτερη αίσθηση της εκτίμησης για το φαγητό της.

Ένας άλλος πελάτης που έκανα αυτή την πρακτική με είπε, «έχω κατάρριψης σταφίδες όλη μου τη ζωή σε χούφτες, το ένα μετά το άλλο. Και δεν ήταν μέχρι τώρα που κατάλαβα, εγώ δεν χρειάζεται καν σαν σταφίδες.»

Είχαμε και οι δύο ένα καλό γέλιο.

Προχωρήστε και δοκιμάστε αυτό για τον εαυτό σας. Είτε τρώτε ένα σνακ ή ένα γεύμα, προσπαθήστε να επιβραδύνει ελαφρά προς τα κάτω το φαγητό σας, φέρτε τις αισθήσεις σας με το φαγητό σαν να παρατηρήσει αυτό το φαγητό για πρώτη φορά. Σκεφτείτε όλες τις εργασίες που πήρε από τόσα πολλά για να φτάσει εκεί σήμερα (ακόμη και εσάς). Ό, τι κι αν κάνετε, μην πάρτε τη λέξη μου για αυτό, να το δοκιμάσετε για τον εαυτό σας!

Παρακαλώ μοιραστείτε τα σχόλια και τις ερωτήσεις σας, την αλληλεπίδρασή σας παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κρατήστε στο μυαλό σας τα υπέροχα μεγάλα εγγόνια σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια απλή πρακτική για έναν πιο ευτυχισμένο ισορροπημένο εγκέφαλο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη της σκέψης και η απάντηση σε ποιοι είστε πραγματικά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πότε πρέπει να σταματήσετε τη θεραπεία; Γιατί?

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αποσυνδεθείτε: τη μετατόπιση 180 βαθμών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένοχος από την ένωση;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια ανοικτή πόρτα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε το πραγματικό σας καταφύγιο: μια συνέντευξη με την tara brach, phd

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Mbct για κατάθλιψη οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή: μια συνέντευξη με τον zindel segal, PhD

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η επίδραση τώρα: πώς αυτή η στιγμή μπορεί να αλλάξει το υπόλοιπο της ζωής σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να αντιμετωπίσετε με προσοχή τους δύσκολους ανθρώπους (και να σώσει τον κόσμο)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξεκινήστε εδώ για να ανακουφίσετε το θυμό, το άγχος και την κατάθλιψη που προκαλούνται από ένα δυσλειτουργικό παρελθόν