Η ειρήνη με φαγητό: μια συνέντευξη με το brandt passalacqua | GR.Superenlightme.com

Η ειρήνη με φαγητό: μια συνέντευξη με το brandt passalacqua

Η ειρήνη με φαγητό: μια συνέντευξη με το brandt passalacqua

Ένα από τα πιο βασικά σχέσεις στη ζωή είναι με τα τρόφιμα που τρώμε. Αυτό που θέτουν σε σώμα μας επηρεάζει το επίπεδο μας την ενέργεια, την ικανότητα να δώσουν προσοχή, και τη γενική ευημερία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι προσεκτικοί στη ζωή μας πρέπει να ενσωματώσει το φαγητό που τρώμε. Brandt Passalacqua, συγγραφέας του προγράμματος ήχου είσαι σε ειρήνη με τρόφιμα, είναι επίσης ένα ηχείο που ανακάλυψε τη γιόγκα και το διαλογισμό, αφού αγωνίστηκε με το βάρος, το φαγητό του και τον εθισμό ουσίας, και σοβαρή ασθένεια. Από την ίδρυσή Ειρηνική Απώλεια βάρους ™ μέσα από τη γιόγκα, την προσωπική διαδρομή του έχει χρησιμεύσει ως πηγή έμπνευσης για αναρίθμητους άλλους που επιθυμούν να κάνουν ειρήνη με το φαγητό. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε έξω webinar του εδώ.

Σήμερα, Brandt μας μιλάει για το τι είναι πιο εύστοχος κακές διατροφικές μας συνήθειες, τον τρόπο ανέπτυξε μια υγιή σχέση με το φαγητό, το διαλογισμό για να μας ξεκίνησε και μια μικρή συμβουλή στο τέλος. 

Elisha: Γεια Brandt, για να μας άρχισαν να μας πείτε τι μερικά από τα πιο εύστοχος αρνητικές διατροφικές συνήθειες είναι ότι μας επηρεάζουν σήμερα;

Brandt: Πιστεύω ότι είναι ως επί το πλείστον, όπου και όταν τρώμε. Ζούμε σε έναν πολιτισμό που έχει χάσει εντελώς τελετουργίες της. Είναι αρκετά αφύσικο να ζήσουν σε μια κοινωνία που έχει τέτοια αδύναμη τελετουργίες γύρω από τα τρόφιμα. Πολλοί πρωινό skip επειδή είμαστε αγωνιστικά έξω από την πόρτα. Πολλοί παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα, επειδή υπάρχει πάρα πολλά να κάνουμε στην εργασία. Τρώμε στα αυτοκίνητά μας, γιατί είναι γρήγορη και εύκολη. Τρώμε ενώ ελέγξετε τα email μας ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Εμείς δεν τρώνε αναγκαστικά ταυτόχρονα ως συνεργάτες ή σύζυγο μας ή τους εαυτούς μας σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που βρίσκονται σε σύγχυση. Κάθε ένα από αυτά τα πράγματα είναι απολύτως εντάξει, αλλά όταν το βάλετε όλα μαζί προσθέτει μέχρι ένα αποπροσανατολίσει το χάος. Έτσι, όταν βρισκόμαστε τρώνε απερίσκεπτα απευθείας από το ψυγείο ανάμεσα στα γεύματα - γιατί θα πρέπει να μας εκπλήσσει; Είναι πραγματικά διαφορετικό από το υπόλοιπο της ημέρας; Οι άνθρωποι που εργάζονται με βρείτε συνήθως κάποιο είδος σταθερό μοτίβο της κατανάλωσης που απολαμβάνουν. Αυτό είναι συχνά μια τεράστια ανακούφιση. Ξέρω ότι ήταν για μένα.

Elisha: Έχετε μια ιστορία που ήταν υπέρβαρα. Πώς αναπτύξει μια υγιή σχέση με το φαγητό; 

 

Brandt: Έπεσα στην πρακτική της γιόγκα μετά από μια ασθένεια. Προσπάθησα γιόγκα από απελπισία προσπαθεί να επουλώσει τον εαυτό μου. Μετά από να κάνει ήπια σωματική πρακτικές - το έργο της αναπνοής και βαθιά πρακτική χαλάρωσης για πολλούς μήνες - παρατήρησα ένα εκπληκτικό παρενέργεια: Έχω χάσει βάρος. Οι πρακτικές ενθαρρύνονται παρόντες στο κέντρο σκέψης, το οποίο με τη σειρά του μειωθεί το άγχος μου σε μεγάλο βαθμό. Και με πάει αυτό το άγχος θα μπορούσα να δω τη συμπεριφορά μου, γύρω από τα τρόφιμα με μεγαλύτερη σαφήνεια. Με αυτό το σαφές όραμα ήμουν σε θέση να αρχίσει να κάνει επιλογές για το πώς, τι, και πόσο έτρωγα. Ποτέ δεν είχε βιώσει την ελευθερία να επιλέξει σαν αυτό. Παρελθόν μου ανεκπλήρωτες υποσχέσεις στον εαυτό μου για την απώλεια βάρους ξεθωριάσει - στην προκειμένη ήμουν σε θέση να αποφασίσει τι ήταν καλύτερο για μένα. Κατά τα επόμενα αρκετά χρόνια με αυτόν τον τρόπο να είναι όλο και πιο φυσική. Τώρα γενικά μπορώ να κάνω καλές επιλογές για τον εαυτό μου και όταν εγώ δεν κάνω, δεν είναι μια μεγάλη υπόθεση, διότι μια στιγμή κακές διατροφικές συμπεριφορές είναι απομονωμένο και δεν αναλάβει ή να βγει εκτός ελέγχου.

load...

Elisha: Μπορείτε να μας δώσετε ένα παράδειγμα ενός διαλογισμού που μπορεί να μας βοηθήσει να αναπτύξουν μια υγιή σχέση με το φαγητό;

Brandt: Σίγουρα. Αλλαγή συμβαίνει σε βήματα. Αγαπάμε μεγάλη δραματική ιδέες και της αλλαγής, επειδή η φαντασία είναι ελκυστική. Αλλά η πραγματική αλλαγή ξεκινά εδώ και τώρα. Η ρύθμιση στόχου έχει τη θέση του και μπορεί να εμπνεύσει κατά καιρούς να φανταστούμε τους εαυτούς μας πιο ευτυχισμένοι και υγιείς. Αλλά πραγματικά όλες τις αλλαγές που πρέπει να κάνουμε θα αρχίσουν στην παρούσα. Κάθε στιγμή έχουμε τη δυνατότητα να επιλέξουν τι είναι καλύτερο για εμάς, και αυτό μεταφράζεται σε τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, συνήθως θα κάνετε τη σωστή επιλογή - αν είναι γειωμένη στην πραγματικότητα. Η εδώ και τώρα. Αυτό παίρνει την πρακτική. Δεν είναι αυτό που αναγκαστικά χρησιμοποιούνται για να κάνουν. Παρά τις πεποιθήσεις και τις ιστορίες μας για το αντίθετο που είναι στην πραγματικότητα περισσότερο σε ειρήνη όταν είμαστε στην παρούσα.

Αυτή η απλή αναπνοή διαλογισμό χρησιμοποιείται για τη γείωση, φέρνοντας μας στο εδώ και τώρα. Προτείνω να κάνετε αυτό μια τακτική πρακτική. Ενδεχομένως μετά το ξύπνημα το πρωί, αλλά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας θα είναι τέλειο.

Βρείτε μια άνετη θέση όπου δεν θα διαταραχθεί για 3 έως 5 λεπτά. Πάρτε ένα μεγάλο εισπνέουν και κρατήστε την αναπνοή για μια στιγμή - και αναπνέουν από το στόμα σας με ένα μεγάλο sighhhhh.

Ας ρίξουμε μια-δυο περισσότερες από αυτές τις αναπνοές. Βρείτε μια ωραία μεγάλη ανάσα στο - κρατήστε την αναπνοή - εκπνεύστε με sighhhh. Βρείτε μια άλλη μεγάλη, γεμάτη ανάσα στην - κρατήστε το στην κορυφή και εκπνεύστε με sighhhh. Απελευθέρωση ένταση από το σώμα. Αφήστε την επιστροφή ανάσα στη φυσική του κατάσταση χωρίς να την ελέγχει.

Τώρα παρακολουθήστε την αναπνοή καθώς έρχεται μέσα και δεδομένου ότι αφήνει το σώμα για μερικές ανάσες. Η εισπνοή, εκπνοή...

Καθώς εισπνέετε πω απαλά στον εαυτό σας - «I» και καθώς εκπνέετε πω απαλά στον εαυτό σου - «Am»

Συνεχίστε να αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο - Η εισπνοή - I - Αναπνοή έξω - Είμαι Αυτή η απλή πρακτική μας βοηθά να ξεκινήσετε το πού βρισκόμαστε οπουδήποτε και αν είναι αυτό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθ 'όλη την ημέρα σας και όσο το δυνατόν συχνότερα.

Elisha: Αν κάθονταν πέρα ​​από τον πίνακα από κάποιον που είχε μια ζωή αγώνα με αρνητικές διατροφικές συνήθειες και την εικόνα του σώματος ποιο θα είναι το μήνυμα που θα δώσει σε αυτούς;

Brandt: Αυτό είναι ένα μεγάλο ερώτημα! Το κύριο πράγμα που θα ήθελα να πω είναι το εξής: Ο μετασχηματισμός είναι δυνατή για όλους. Αλλά είναι ωραίο να τον εαυτό σας - την αλλαγή που συμβαίνει σε βήματα. Ένα ή δύο μικρά κομμάτια σε μια στιγμή. Μη βιαστείτε τη διαδικασία ακόμα κι αν θέλετε να. Απλά έναρξη των διαδικασιών της παρούσας επίκεντρο σκέψης είναι αρκετό. Σκέπτομαι ή αναπνέουν, ή να μάθουν να χαλαρώσετε το σώμα, ή προσεγμένη προχωρήσουμε. Κάντε μόνο ένα από αυτά τα πράγματα που απευθύνεται σε σας. Το άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι θα είναι φυσιολογικά. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με σας. Περισσότεροι από τους μισούς του πληθυσμού μας έχει κάποιο είδος του θέματος γύρω από τα τρόφιμα. Απλά αρχίστε όπου και αν βρίσκεστε. Βρείτε κάποια ειρήνη κάθε μέρα. Όταν η επόμενη κίνηση προς τα εμπρός ανοίγει μπροστά σας, το βήμα από την πόρτα. Όλοι κάνουμε τέλεια επιλογή στην παρούσα.

Elisha: Σας ευχαριστώ πολύ Brandt, αυτό ήταν μεγάλη και ελπίζω να εμπνέει πολλούς από εμάς να έχουμε μια πιο συνετό σχέση με τα τρόφιμα και την υγεία! Μπορείτε να ακούσετε ένα κομμάτι δείγμα του άλμπουμ Brandt εδώ.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δημιουργήστε εμπιστοσύνη πάνω από καταθλιπτικό μαστίγιο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ο συνειδητός τρόπος μέσω του στρες: μια συνέντευξη με το shamash alidina

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορείτε να επιλέξετε την ευτυχία;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ψάρια και φόβο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εξουδετερώστε την αντίδρασή σας στο στρες: μια συνέντευξη με τον Christy Matta, ma

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Χρησιμοποιώντας τώρα το αποτέλεσμα για να ξεφύγετε από τις παγίδες μυαλού

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κρατήστε τη λογική σας - πώς να ορίσετε τα όρια για τις διακοπές

Post Διαταραχές των ενηλίκων

12 αγαπημένα βίντεο ψυχικής υγείας του 2017

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ο οδηγός σας για να κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή ευκολότερη: μια συνέντευξη με τον ariane de bonvoisin

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φοβείς τα Σαββατοκύριακά σου; 6 συμβουλές για ένα καλό Σαββατοκύριακο ακόμα κι αν είστε κατάθλιψη ή ανήσυχος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το επίμονο ένστικτο: πώς λειτουργεί τώρα το αποτέλεσμα, γιατί έχει σημασία και πώς να πάρει περισσότερο από αυτό

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η εποχή μετά τη σκέψη: έχω ένα όνειρο