Η δύναμη της αγάπης: μια συνέντευξη με τον Σάρον Σάλμπεργκ | GR.Superenlightme.com

Η δύναμη της αγάπης: μια συνέντευξη με τον Σάρον Σάλμπεργκ

Η δύναμη της αγάπης: μια συνέντευξη με τον Σάρον Σάλμπεργκ

Για όσους από εσάς δεν γνωρίζετε Sharon Salzberg, που είναι ένας από τους κορυφαίους δασκάλους mindfulness και συγγραφείς της Αμερικής και έχει διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην επίτευξη mindfulness και την πρακτική των έλεος σε όλους μας στον δυτικό κόσμο. Είναι συν-ιδρυτής ενός από τα κέντρα πρεμιέρα διαλογισμού της Αμερικής, Insight Διαλογισμός Εταιρείας (IMS) σε Barre, Μασαχουσέτη, και είναι ο συγγραφέας πολλών βιβλίων και CD, συμπεριλαμβανομένων των κλασικών της «έλεος: Η επαναστατική τέχνη της ευτυχίας», και νεότερο της εργασία, «πραγματική ευτυχία.»

Σήμερα Sharon μας μιλάει για τη δύναμη του έλεος, πώς να σχετίζονται με δύσκολους ανθρώπους, και μερικές σκέψεις κινείται προς τα εμπρός.

Elisha: Sharon, στο κλασικό βιβλίο σας «έλεος», θα ξεκινήσω λέγοντας, «Καθ 'όλη τη ζωή μας έχουμε καιρό να αγαπάμε τον εαυτό μας πιο βαθιά και να αισθάνονται συνδεδεμένοι με τους άλλους Αντ' αυτού, συχνά σύμβασης, φοβούνται την οικειότητα, και υφίστανται μια απίστευτη αίσθηση. Διαχωρισμό. Εμείς ποθούν την αγάπη, και όμως είμαστε μόνοι. Αυταπάτη μας να είναι ξεχωριστά μεταξύ τους, να είναι πέρα ​​από όλα αυτά που είναι γύρω μας, δημιουργεί όλο αυτό το πόνο. Ποια είναι η διέξοδος από αυτό;» Sharon, μπορεί να μας δώσει μια γεύση από το πώς θα καθοδηγήσει τους ανθρώπους από τη μοναξιά τους;

Σάρον: Συχνά αρχίζουμε δημιουργώντας κάποια συμπόνια για τον εαυτό μας στο πρόσωπο του συναισθήματος μας της μοναξιάς. Δεν είναι κάτι κακό, ή ασθενής να αισθάνεται. Είναι όμως πολύ επώδυνη, και έτσι αντί της αντιπάθειας προς τους εαυτούς μας γι 'αυτό, μπορούμε να έχουμε κάποια τρυφερότητα και καλοσύνη για τους εαυτούς μας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη βάση της αυτο-κατανόηση και συμπόνια για να δούμε τους άλλους. Γνωρίζουμε όλοι μας κατά καιρούς ενεργήσει για να αποφύγει αυτόματα τα συναισθήματα, όπως η μοναξιά, μερικές φορές σε πολύ καταστροφικούς τρόπους. Γνωρίζουμε ότι παίρνει κάποια ικανότητα για να κολλήσει εκεί με ένα συναίσθημα όπως η μοναξιά, και να αναπτύξουν μεγαλύτερη καλοσύνη από αυτό.

Κάνουμε σκέψεις όπως, «Όλα τα όντα θέλουν να είναι ευτυχισμένη», για να ενισχύσει την κατανόηση ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μοιραζόμαστε όλοι - θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, είμαστε πολύ συχνά δεν γνωρίζουν πού γνήσια ευτυχία είναι να βρεθεί, και είναι ευάλωτα σε αλλαγές. Κάθε ένας από εμάς που πράγματι γνωρίζουν ότι η ζωή είναι τόσο εύθραυστη - μπορούμε να το περπάτημα στο δρόμο, και να απαντήσει σε κινητά τηλέφωνα μας, και από τη στιγμή που έχουμε έκλεισε το τηλέφωνο είναι μια διαφορετική ζωή.

load...

Θα προβληματιστούν σχετικά με το πόσο εμείς συμμεριζόμαστε, λαχτάρες μας και την ευπάθεια μας, και να δημιουργήσει έλεος και συμπόνια για τους άλλους. Θα μπορούσαμε να το κάνουμε αυτό μέσα από την πρακτική του διαλογισμού, είτε μέσω εθελοντικών ή υπηρετούν με κάποιο τρόπο να προσπαθήσει να είναι βοήθεια για τους άλλους. Το αποτέλεσμα της κάθε διαδρομής είναι ότι αρχίζουμε να αισθάνονται περισσότερο συνδεδεμένοι, τόσο για τους εαυτούς μας και στους άλλους.

Elisha: Σε ένα άλλο βιβλίο, «Η καλοσύνη Εγχειρίδιο: Ένας πρακτικός σύντροφος,» θα διερευνήσει το πώς κάτι τόσο απλό όσο η καλοσύνη μπορεί να είναι ισχυρή για να ζήσει μια καλύτερη ζωή. Μπορείτε να μας δώσετε μερικά βασικά παραδείγματα για το πώς οι άνθρωποι μπορούν να φέρουν την ευγένεια στην καθημερινή διαβίωση;

Σαρόν: Νομίζω ότι η καλοσύνη με πολλούς τρόπους είναι ένα αγνοημένο δύναμη. Πολιτιστικά θα μπορούσε να θεωρηθεί μια δευτερεύουσα αρετή, σαν να λένε, «Λοιπόν, αν δεν μπορεί να είναι λαμπρό και δεν μπορεί να είναι υπέροχο, να είστε ευγενικοί. Τουλάχιστον αυτό είναι κάτι.» Ωστόσο, η πραγματικότητα στη ζωή μας είναι ότι η καλοσύνη είναι ένα ισχυρό εργαλείο μετασχηματιστική.

Η ευγένεια είναι συχνά συνέπεια της προσοχής - πώς δίνουμε προσοχή, αυτό που δίνουμε προσοχή που δίνουμε προσοχή.

Συχνά είμαστε αποσπούν την προσοχή ή κατακερματισμένη σε συνομιλία. Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να μιλάμε για κάποιον και κρυφά καταναλώνεται με σκέψη για το τηλεφώνημα που πρέπει να κάνουμε, ή το επόμενο πρόσωπο που πρέπει να μιλήσει. Δεν θα πάρει τόσο πολύ να συλλέξει ενέργεια περιπλάνηση μας και πραγματικά να ακούσετε το πρόσωπο που μιλάει για εμάς. Αυτή είναι μια πράξη καλοσύνης.

Και πολύ συχνά εμείς εστιαζόμαστε στα αρνητικά, αν βλέπουν τους εαυτούς μας και τους άλλους. Αν έχουμε τη συνήθεια στο τέλος της ημέρας, της κοιτάζοντας πίσω τους εαυτούς μας σαν να αξιολογήσει, «Πώς να κάνω σήμερα;» μπορούμε επίσης να έχουν τη συνήθεια να στερέωσης για το τι κάναμε λάθος, πείτε το ηλίθιο πράγμα που είπε εκείνη τη συνάντηση στο μεσημεριανό γεύμα. Όλη την αίσθηση του ποιοι είμαστε και το μόνο που θα είμαστε ποτέ καταρρέει σε αυτό αδέξιος δήλωση. Ασκούμε να διευρύνει και να ανοίξει την προσοχή μας, σαν να λένε, «Οτιδήποτε άλλο συμβεί σήμερα; Είναι καλό υπάρχει μέσα μου;»

Αυτό δεν είναι θέμα να πιστεύουν, σαν να επιμένει ότι αυτό που είπε κατά τη συνάντηση αυτή ήταν λαμπρή και πνευματώδης - ίσως ήταν αρκετά ηλίθιο και μπορεί να υπάρχουν συνέπειες γι 'αυτό. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό που είμαστε, ποτέ. Για να διευρύνετε την προσοχή μας και να περιλαμβάνουν το καλό είναι επίσης μια πράξη καλοσύνης.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι η εξέταση που κάνει το «άλλο» για εμάς, ούτε καν αναγκαστικά λόγω της αντιπάθειας, αλλά μόνο μέσα από την αδιαφορία. Πόσους ανθρώπους που συναντάμε κάθε μέρα, όπου δεν θεωρούμε ότι αυτό είναι μια ζωντανή, ανθρώπινο ον που θέλει να είναι ευτυχισμένος όπως ακριβώς κάνουμε; Πόσα μπορούμε να παραβλέψουμε, ή αδιαφορία όπως τα αντικειμενοποιεί; Όταν κάνουμε ένα σημείο να προσπαθούμε να δώσουμε προσοχή όχι κοιτάζει δεξιά μέσα από κάποιον σαν να μην μετράνε, δημιουργεί τα θεμέλια για μια φυσική, ανυπόκριτη και πολύ επεκτατική καλοσύνη να εκδηλωθεί.

Elisha: Τι γίνεται με το να είναι είδος προς αυτούς που μας δίνουν έναν σκληρό χρόνο ή ακόμη και τους εχθρούς μας; Πώς μπορεί να ωφελήσει εμάς;

Σάρον: Εδώ είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η καλοσύνη δεν σημαίνει wimpiness. Μπορούμε να είναι ισχυρή, ακόμη και άγριο, και να έχουν σαφή όρια, και να πω όχι, όλα προέρχονται από ένα μέρος της καλοσύνης και όχι την απόρριψη ή διαβρωτικά θυμό. Εδώ σκέφτομαι παράδειγμα ο Δαλάι Λάμα χρησιμοποιείται, όπου είπε, «Εάν έχετε έναν εχθρό, και σκέφτεστε όλη την ώρα για το πώς θα ζημιωθούν, και το παράπονο σας, δεν θα είναι σε θέση να φάει, θα κερδίσει «t να είναι σε θέση να κοιμηθεί, δεν θα είστε σε δέμα να απολαύσετε τα πάντα. Γιατί να τους δώσουμε αυτή την ικανοποίηση;»

Έτσι, εδώ ευγένεια πρέπει να περιλαμβάνει ευγένεια προς τον εαυτό του, και την κατανόηση ότι αν καταναλώνονται από τις αρνητικές ενέργειες των άλλων, καταναλώνει τη ζωή μας.

Μπορούμε επίσης να εξετάσουμε με κριτικό πνεύμα πού βρίσκεται πραγματικά δύναμη. Θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί ότι ζητούν εκδίκηση θα μας ενισχύσει. Υπάρχει μια δύναμη εκεί, επειδή υπάρχει πολλή ενέργεια - δεν είμαστε παθητικοί ή εφησυχάζουμε. Αλλά είναι μια αναξιόπιστη και καταστροφική είδος της εξουσίας, όταν πραγματικά το δει κανείς. Υπάρχει πολύ περισσότερη δύναμη στο συναίσθημα ίδιοι δεν υποδουλώνονται από τις αγενείς ενέργειες των άλλων, και έχοντας εμπιστοσύνη δεν έχουμε ενεργήσει κατά τρόπο που θα φέρει τελικά τη λύπη μας. Αλλά τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι επιτρέπουμε στον εαυτό μας ή τους άλλους να κακοποιούνται ή να ζημιωθούν, και εμείς απλά την αποδεχθεί πειθήνια. Με ευγένεια στις καρδιές μας, για τους εαυτούς μας και τους άλλους, μπορούμε να πάρουμε πολύ αποφασιστική δράση.

Elisha: Sharon, παρατήρησα είστε στο Twitter! Μπορείτε να μας δώσετε μια γεύση για το τι είναι μερικές από τις θέσεις σας;

Σαρόν: Είμαι μόλις μαθαίνει πώς να χρησιμοποιούν το Twitter. Μερικές φορές τιτίβισμα αποσπάσματα που με ενέπνευσαν, όπως το «Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας κάνει να ζωντανεύουν και να το κάνουμε αυτό, επειδή αυτό που χρειάζεται ο κόσμος είναι άνθρωποι που έχουν έρθει στη ζωή.» Howard Thurman.

Μερικές φορές έχω γράψει θέσεις για τα blogs, όπως η Huffington Post, και θέλω να προσπαθήσει να πάρει τη λέξη έξω, σαν ένα κομμάτι που έγραψα για την Huffington Post σχετικά με τραύμα στο παρελθόν http://bit.ly/uIOIk.

Ή θα ανακοινώσει τα προγράμματα που έχω προσφέρει. Είναι ένα νέο κόσμο!

Elisha: Αν έχετε κάποια συμβουλή για τους αναγνώστες του The Προσοχή και Ψυχοθεραπεία Blog για την ανακούφιση αγωνία τους στην καθημερινή ζωή, ό, τι θα ήταν αυτό;

Σάρον: η ίδια Mindfulness είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για την ανακούφιση αγωνία. Λέμε ότι mindfulness δεν παίρνει το σχήμα του αυτό που βλέπει. Με άλλα λόγια, μπορούμε να λαμβάνει υπόψη της όμορφης, ευπρόσδεκτη εμπειρία, δύσκολη και προκλητική εμπειρία, και πάντα στο μεταξύ. Το πρώτο πράγμα που βλέπουμε είναι αυτό που θα μπορούσαμε να προσθέσουμε στην εμπειρία, ειδικά αν είναι δύσκολο. Ένα παράδειγμα θα ήταν η μελλοντική προβολή, «Τι είναι αυτός ο πόνος θα αισθάνονται σαν αύριο;» μαζί με ένα τεκμήριο της μονιμότητας, «Ποτέ δεν θα αλλάξει προς το καλύτερο.» Σε αυτή την περίπτωση, δεν είμαστε μόνο αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην παρούσα στιγμή, αλλά όλα αυτά αναμενόμενης δυσκολίας, σαν να ήξερε ότι ποτέ δεν θα τελειώσει ή να μετακινήσετε ή βάρδια.

Μερικές φορές απλά υπενθυμίζω στον εαυτό μου, «Αυτό είναι ό, τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή.» Αν μπορούμε να παραιτηθεί μερικά από τα add-ons, μπορούμε να δούμε στην καρδιά της προκλητική εμπειρία. Εκεί έχουμε την τάση να βρείτε στρώματα απόχρωση, σαν να βλέπεις το θυμό μας αποτελείται επίσης από φόβο και θλίψη και ένα αίσθημα αδυναμίας. Δεν είναι μόνο ένα πράγμα. Και βλέπουμε τη συνεχώς μεταβαλλόμενη φύση όλων των εσωτερικών και εξωτερικών εμπειρία, και σε αυτό το βλέπουμε από την κίνηση και τη ροή δεν αισθάνονται τόσο παγιδευμένοι από ό, τι συμβαίνει.

Σας ευχαριστώ πολύ Σαρόν για το χρόνο και την εικόνα σας. Είμαστε ευγνώμονες.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ερωτήσεις και ιστορίες παρακάτω. Αλληλεπιδράσεις σας παρέχει τα προς το ζην σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η λύση της επίγνωσης για τα καθημερινά προβλήματα: μια συνέντευξη με το ronald siegel

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανησυχία γονέων: μια σειρά από ιστολόγια που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν (# 1)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μερικές φορές ένα φίδι είναι απλώς ένα φίδι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αύξηση υγιή παιδιά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φοβάμαι τον γιατρό μου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Έλεγχος: δεν είναι η λύση για τα χρήματα ανησυχίες

Post Διαταραχές των ενηλίκων

9 σημάδια είσαι με το λάθος άτομο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να αντιμετωπίσετε με προσοχή τους δύσκολους ανθρώπους (και να σώσει τον κόσμο)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προσελκύοντας το θυμό μέσα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δοκιμές φαρμάκων: όχι πάντα η απάντηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εξοικονομήστε όλα τα αστερίες

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θέλετε να χαλαρώσετε; Η προσοχή μπορεί να μην είναι για σας