Γνωστική Θεραπεία βασισμένη στην ευαισθησία: μια συνέντευξη με τον zindel segal | GR.Superenlightme.com

Γνωστική Θεραπεία βασισμένη στην ευαισθησία: μια συνέντευξη με τον zindel segal

Γνωστική Θεραπεία βασισμένη στην ευαισθησία: μια συνέντευξη με τον zindel segal

Είναι τιμή μου να πάρει συνέντευξη από Zindel Segal, Ph.D., ειδικός στην κατάθλιψη και δημιουργός, μαζί με τον Mark Williams, Ph.D. Και John Teasdale, Ph.D, του ολοένα και πιο δημοφιλές πρόγραμμα για την καταθλιπτική υποτροπής, Mindfulness-Based Γνωστική Θεραπεία (MBCT). Είναι, επίσης, η Morgan Firestone πρόεδρος στην ψυχοθεραπεία στο Τμήμα Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου του Τορόντο και έχει συγγράψει τα βιβλία Mindfulness-Based Γνωστική θεραπεία για την κατάθλιψη: Μια νέα προσέγγιση στην πρόληψη της υποτροπής, και το Γνωρίζοντας τρόπος μέσω Κατάθλιψη: Απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από Χρόνια δυστυχία. MBCT είναι ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων, που είναι μια προσαρμογή του Mindfulness-Based μείωση του στρες Jon Kabat-Zinn που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για θέματα όπως η διαχείριση του στρες, άγχος, χρόνιο πόνο, και πολλά άλλα. MBCT ενσωματώνει μεθόδους mindfulness και Γνωστική Θεραπεία τη διάρκεια των 8 εβδομάδων για να μας βοηθήσει να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση των, και να μεταφέρει τη σχέση μας με, τις σκέψεις και τις ενέργειες που συχνά μας οδηγούν σε καταθλιπτικά υποτροπή. Με αυτή την επίγνωση, είμαστε σε θέση να αλλάξουμε τη σχέση μας με αυτούς, και να έχουν μεγαλύτερη δυνατότητα να μην υποτροπιάσουν και να ζήσουν μια ζωή μεγαλύτερης αυτο αποδοχή, την ελευθερία και τη χαρά.

Ερώτηση: Γιατί είναι mindfulness και μια γνωστική θεραπεία τόσο καλό γάμο για την ψυχική υγεία;

Zindel: Και οι δύο αυτές προσεγγίσεις βοηθήσει το άτομο να αλλάξει τη σχέση τους με τη σκέψη. Στη γνωσιακή θεραπεία, με τη χρήση της Σκέψης Εγγραφή επιτρέπει μια σκέψη που πρέπει να θεωρηθεί ως μια ιδέα ή μια υπόθεση που μπορεί να εξεταστεί από διαφορετικές οπτικές γωνίες - αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν και τα αποδεικτικά στοιχεία δεν υποστηρίζουν. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι οι σκέψεις μας, όταν θα παρατηρήσετε τους, είναι προσωρινά και ότι δεν έχουμε να συμμετάσχουν μαζί τους στο επίπεδο του περιεχομένου. Στην mindfulness πράξη, βλέποντας τις σκέψεις προκύπτουν, ξεκούραση και να προχωρήσουμε μέσα από το μυαλό επιτρέπει μια παρόμοια επίγνωση της σκέψης ως κάτι που μπορεί να παρατηρηθεί και δεν πρέπει να ασχολούνται με. Αναγνωρίζοντας ότι μπορούμε να επιλέξουμε να βγει από άχρηστες αυτόματη και συνήθη πρότυπα σκέψης, βοηθά στη μείωση της δραστικότητας μας και μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε πιο επιδέξια με προκλήσεις στη ζωή μας.

Ερώτηση: Ποια είναι η σημερινή κατάσταση με MBCT και πού να ελπίζουμε να δούμε την πρόοδο στην;

Zindel: Θα έλεγα ότι η βάση στοιχείων για MBCT είναι ισχυρή και αναπτυσσόμενη. Στα επόμενα 5 χρόνια θα δούμε τα νέα δεδομένα σε θέματα προφύλαξης υποτροπής σε σύγκριση με το φάρμακο αντικαταθλιπτικό συντήρησης, τα οφέλη της MBCT για τη θεραπεία ανθεκτική κατάθλιψη και τροποποιήσεις του προγράμματος για την Διπολική Διαταραχή και ανήσυχα παιδιά. Η μακροπρόθεσμη πρόκληση είναι να βρούμε τρόπους για τη διάδοση MBCT, δεδομένου ότι επί του παρόντος, ειδικευμένους εκπαιδευτές είναι σχετικά λίγες σε αριθμό και εκείνους που ασκούν περιορίζονται σε αστικές περιοχές.

Ερώτηση: Εάν επρόκειτο να δώσει οποιαδήποτε συμβουλή στους ανθρώπους εκεί έξω που έχουν υποστεί με την κατάθλιψη στο παρελθόν, τι θα λέγατε;

load...

Zindel: Ένα από τα πράγματα που γνωρίζουμε για την κατάθλιψη είναι ότι πρόκειται για μια επαναλαμβανόμενη διαταραχή. Έτσι, να πάρει και δεν αποτελεί εγγύηση για την διαμονή καλά. Πολύ συχνά οι λαοί είναι πρόθυμοι να φροντίσουν τον εαυτό τους σε μακροπρόθεσμη βάση, εάν έχουν διαβήτη ή άλλο είδος φυσικής κατάστασης, αλλά λιγότερο πρόθυμοι να κάνουν το ίδιο για ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας. Εάν έχετε κατάθλιψη, βάζοντας στο χρόνο για να φροντίζετε τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση μπορεί να πληρώσει τεράστια μερίσματα κάτω από το δρόμο. Κάνοντας λίγο χρόνο για να κάνετε check-in με τον εαυτό σου κάθε μέρα, μέσα από την άσκηση mindfulness, για παράδειγμα, είναι σημαντικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτόν τον τρόπο διαβρώνει μία από τις υπολειπόμενες ενέργειες της κατάθλιψης, δηλαδή, λεπτή μηνύματα που δεν μετράνε ή δεν αξίζει τον κόπο.

Ερώτηση: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για τους ανθρώπους να βρουν μια ομάδα MBCT;

Zindel: Κάνετε μια αναζήτηση στο Google χρησιμοποιώντας τους όρους «mindfulness βάση γνωσιακή θεραπεία» και «το όνομα της πόλης σας». Υπάρχουν πρόσθετοι πόροι που αναφέρονται στο mbct.com ή mbct.co.uk. Όπως είπα και προηγουμένως, η πρόσβαση στην MBCT εξακολουθεί να είναι μια πρόκληση, αλλά είμαι βέβαιος ότι θα δούμε κάποιες νέες μορφές παροχής αναδυόμενες τα επόμενα χρόνια.

Σας ευχαριστώ για την ανάγνωση αυτή τη συνέντευξη. Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες, και παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ίδια παλιά ιστορία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης με οπιοειδή;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η επίδραση τώρα: πώς αυτή η στιγμή μπορεί να αλλάξει το υπόλοιπο της ζωής σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Παραπληροφόρηση σχετικά με το suboxone

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα όρια της βούλησης δύναμης, το τρίτο μέρος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μεσαιωνικό διαλογισμό για τον άγχος ταξιδιώτη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είμαστε Ελλείμμα Προσοχής Διαταραχής στα τηλέφωνά μας; Ένα προσεκτικό check-in

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση στην εργασία: μια συνέντευξη με τον Μιραμπάι Μπους

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καταφύγιο για κακοποιούς

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Έλεγχος προσωπικότητας για κατάθλιψη και άγχος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ριζική αποδοχή: μια συνέντευξη με την tara brach

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Παίξτε με μια πιο συνετή σχέση με το smartphone σας