Έξι τρόποι για την καταπολέμηση της αντίστασης στην αλλαγή | GR.Superenlightme.com

Έξι τρόποι για την καταπολέμηση της αντίστασης στην αλλαγή

Έξι τρόποι για την καταπολέμηση της αντίστασης στην αλλαγή

Λίγες μέρες πριν, ο Chuck έγραψε σχετικά με το γιατί μερικοί άνθρωποι είτε θεωρούν ότι δεν μπορεί να πάρει καλύτερα ή να αποφασίσει να μην πάρετε θεραπεία για το άγχος ή OCD τους. Κάποιοι αναγνώστες είχαν άλλες ιδέες, όπως έχει καθόλου χρήματα ή να μην έχουν πρόσβαση σε καλή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Εδώ είναι έξι ιδέες για την υπέρβαση αυτών των εμποδίων για την αλλαγή:

  1. Χρήματα. Πολλοί άνθρωποι δεν διαθέτουν τους οικονομικούς πόρους για να πάρει βοήθεια. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τη θεραπεία καθόλου, άλλοι έχουν ιατρική ασφάλιση που δεν καλύπτει την ψυχική υγεία με ολοκληρωμένο τρόπο.

    Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με το πλησιέστερο κολέγιο ή πανεπιστήμιο. Τα περισσότερα κολέγια έχουν κλινικές ψυχολογίας που έχουν και την εποπτεία τους μαθητές ανώτερου επιπέδου ή μεταπτυχιακούς φοιτητές εργάζονται με τους πελάτες, προκειμένου να αποκτήσουν εμπειρία. Το κόστος για τις υπηρεσίες αυτές είναι συχνά μικρή και οι περισσότεροι χρησιμοποιούν μια αναλογική κλίμακα. Κοινοτικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν επίσης συρόμενες ζυγαριά να χρεώνουν για τις υπηρεσίες.

  2. Πρόσβαση. Ένας αναγνώστης ανέφερε ότι στην περιοχή της οι θεραπευτές δεν είναι εκπαιδευμένοι στη χρήση των γνωστικών και συμπεριφορικών θεραπειών. Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο. Σήμερα, τα περισσότερα προγράμματα στην ψυχολογία ή την κοινωνική εργασία παροχή κατάρτισης σε CBT, έτσι ώστε να ζητήσει γύρω. Αν κανείς στην περιοχή σας χρησιμοποιεί αυτές τις προσεγγίσεις, που μπορεί να προσφέρει για να φέρει σε υλικά για την τοπική θεραπευτή σας για να χρησιμοποιήσετε μαζί σας.

    Σχεδόν όλα τα προβλήματα τα βιβλία αυτοβοήθειας που περιγράφει τις διαδικασίες για να βοηθήσει τους ανθρώπους μέσα από μια γνωστική συμπεριφοριστική προσέγγιση. Μπορείτε να δανειστείτε αυτά τα βιβλία σε μια τοπική βιβλιοθήκη ή να αγοράσετε μεταχειρισμένα αντίτυπα σε απευθείας σύνδεση. Πολλοί θεραπευτές είναι τουλάχιστον κάπως εξοικειωμένοι με CBT, στο βαθμό που θα ήταν πρόθυμοι να συνεργαστούμε μαζί σας για αυτοβοήθειας υλικά.

  3. Πάρα πολύ άγχος για να αντιμετωπίσει τα προβλήματά σας. Τα άτομα με συναισθηματικά προβλήματα συχνά φοβισμένοι για να πάρει βοήθεια. Πιστεύουν ότι αντιμετωπίζει τα προβλήματά τους θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αυτό δεν είναι ακριβώς αλήθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ανακούφιση, τέλος, να συζητήσουμε και να κάνουμε κάτι γι 'αυτό που τους ενοχλεί. Θεραπεία βοηθάει.
  4. Τι θα συμβεί αν προσπαθήσουμε να γίνουμε καλύτεροι και να αποτύχει; Οι άνθρωποι ανησυχούν ότι αν προσπαθούν και αποτυγχάνουν απλώς θα αισθάνονται χειρότερα από ποτέ. Και πάλι, οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι όταν παραδέχονται ότι έχουν πρόβλημα και να ζητούν βοήθεια, θα γίνουν καλύτερα. Ίσως δεν είναι τέλεια (πολύ αδύνατη), αλλά σίγουρα καλύτερα. Πιστεύω ότι δεν υπάρχει σχεδόν κανένα τέτοιο πράγμα όπως έξω και από αποτυχία σε θεραπεία, που σχεδόν πάντα τουλάχιστον να μάθουν μερικά πράγματα.
  5. Πολύ απασχολημένος. Δεν είναι όλοι; Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι αισθάνεται πάρα πολύ άγχος ή κατάθλιψη κάνει πραγματικά τους ανθρώπους λιγότερο αποτελεσματική. Όταν οι άνθρωποι ανησυχούν ή κατάθλιψη, δεν νομίζω με σαφήνεια. Έχουν την τάση να κάνει απρόσεκτη λάθη, να ξεχνάμε τα πράγματα, και είναι δύσκολο να κρατήσει εστιασμένη. Ο χρόνος που καταναλώνεται από τη θεραπεία θα είναι πιο ό, τι γίνεται με την αύξηση της παραγωγικότητας, στις περισσότερες περιπτώσεις.
  6. Πάρα πολύ απελπιστική. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος ή κατάθλιψη τους είναι ένα μέρος της ζωής τους και ότι δεν ποσό της βοήθειας θα τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα. Τα συναισθήματα της απόγνωσης είναι κοινά σε άτομα με συναισθηματικά προβλήματα. Προσπαθήστε να αναιρέσει αυτά τα συναισθήματα και να λάβει μια ευκαιρία για να πάρει καλύτερα βοήθεια.

Αν αγώνα με συναισθηματικά προβλήματα, διαβάστε για τους άλλους ανθρώπους και τους αγώνες τους για psychcentral, αναζητήστε κάποιες προτάσεις ή ιδέες που άλλοι άνθρωποι έχουν δοκιμάσει. Οι άνθρωποι νοιάζονται και θέλουν να βοηθήσουν. Καλή τύχη και να φροντίσει!

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θεραπεία: παίρνετε αυτό που πληρώνετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το πιο κρίσιμο εργαλείο για συναισθηματική επιτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροπλαστικότητα δεν είναι απαραιτήτως σύμμαχος, αλλά η κατανόηση είναι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την προσεγμένη γονική μέριμνα: μια συνέντευξη με την Cassandra vieten

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ο συνειδητός τρόπος μέσω του στρες: μια συνέντευξη με το shamash alidina

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το μειονέκτημα της προστασίας των παιδιών μας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι ισχυρές (ευτυχία) παρενέργειες της αυτοσυγκέντρωσης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένας έγκυος συγγραφέας: μια συνέντευξη με τη diana gould

Post Διαταραχές των ενηλίκων

7 καλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί η ανεπάρκεια του γιατρού suboxone;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι καταστροφικές σας συνήθειες μυαλού σε 5 σύντομα κεφάλαια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

7 πράγματα που απασχολούν τους ανθρώπους διαφορετικά κάθε μέρα και πώς να ξεκινήσετε τώρα!