Εξερευνώντας την άνοδο της κατάθλιψης | GR.Superenlightme.com

Εξερευνώντας την άνοδο της κατάθλιψης

Εξερευνώντας την άνοδο της κατάθλιψης

Sharon Begley, η επιστήμη συντάκτης για το περιοδικό Newsweek και συγγραφέας του The Πλαστικά Mind: Νέα επιστήμη αποκαλύπτει εξαιρετικό δυναμικό μας να μετατρέψει τον εαυτό μας, έγραψε απλά ένα ενδιαφέρον άρθρο με τίτλο The Upside της κατάθλιψης. Σε αυτό το άρθρο που εξετάζει κάποια πρόσφατη έρευνα που πετά κυρίως στο πρόσωπο του κύματος «Ευτυχία» και λέει ότι η κατάθλιψη είναι στην πραγματικότητα προσαρμοστική. Με άλλα λόγια, είναι μέρος της εξελικτικής μας make up.

Πώς μπορεί αυτό να είναι;

Αυτή πελατών ένα άρθρο με τίτλο Η φωτεινή πλευρά της ύπαρξης Μπλε, από τον J. Anderson Thompson στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια και Paul Andrews στο Πανεπιστήμιο Commonwealth της Βιρτζίνια που δίνουν ένα επιστημονικό επιχείρημα ότι:

  • Καταθλιπτική στοχασμός μπορεί να είναι καλό, επειδή επιτρέπει την αναλυτική σκέψη που μπορεί να είναι σημαντικό όταν έρχονται σε μια λύση για την καταθλιπτική διάθεση. Αυτό μπορεί να συμβεί, αλλά μερικές φορές άγχος συνήθεια του μυαλού του που αναζητούν μια λύση είναι ακριβώς αυτό που μας κρατάει κολλήσει σε καταθλιπτική διάθεση. Ο στοχαστικός άγχος φαίνεται να χύσει κηροζίνη στη φωτιά. Κατά καιρούς αφήσει τα πράγματα να είναι, παρά να πέσουμε στην παγίδα της πάντα έχουν να «κάνουν κάτι» γι 'αυτό, είναι ακριβώς ό, τι ο γιατρός διέταξε.
  • Η κατάθλιψη τείνει να επικεντρωθεί σκέψης. Αυτό είναι ένα από τα ευρήματά τους, αλλά είναι νέα για μένα. Η εμπειρία μου είναι ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη αισθάνονται πιο θολό και έξαλλος με τη σκέψη τους, γεγονός που καθιστά δύσκολο να πληρώσουν ακόμη και προσοχή για να διαβάζει ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο.
  • Η κατάθλιψη οδηγεί τους ανθρώπους να αναζητούν απομόνωση και αυτό μπορεί να είναι καλό, δεδομένου ότι επιτρέπει ο χώρος να σκεφτούμε τι θα μπορούσε να προκάλεσε την κατάθλιψη στην πρώτη θέση και ως εκ τούτου, να βρει μια διέξοδο. Πηγαίνει στο απόσπασμα μελέτη αναφέροντας τη σημασία της γραφής ως εκφραστικό τρόπο για να βγει από καταθλιπτική διάθεση. Αυτό είναι απολύτως σωστό, ωστόσο ο λόγος για το γράψιμο μπορεί να είναι χρήσιμες είναι γιατί μας επιτρέπει να πάρετε τις σκέψεις μας σε χαρτί και να εξωτερικεύσουν τους, αφαιρώντας τη συναισθηματική φόρτιση των σκέψεων μας και για τον να ξεκουραστεί την ανάγκη τους να κολυμπήσουν ή να «συλλογίζομαι» σε μας μυαλά. Δεν είμαι σίγουρος ότι είναι η απομόνωση που είναι ο βασικός παράγοντας εδώ.
  • Συνταγογράφηση μηρυκασμός είναι ό, τι χρειαζόμαστε και οι άνθρωποι χρειάζεται να κάνετε είναι να στοχαζόμαστε περισσότερο, όχι λιγότερο. Ο λόγος για αυτό θα μπορούσε να είναι χρήσιμη είναι επειδή παίρνει μακριά την πίεση για την καταπολέμηση της συνεχώς το μυαλό να σταματήσει μηρυκαστικά ή «εξεύρεση λύσης.» Αυτό είναι ένα κλασικό τεχνική που επιτρέπει το μυαλό να είναι όπως είναι, ακόμη και να δίνει την άδεια να το πράξει. Ωστόσο, πρέπει να υπάρχει ένα όριο σε αυτό υπάρχει. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να στοχαζόμαστε περισσότερο, πρέπει να υπάρχει ένα χρονικό όριο 30 λεπτών σε αυτό ως παράδειγμα εκεί. Αν το μυαλό εξακολουθεί να θέλει να στοχαζόμαστε, τότε μπορείτε απλά να πω ότι θα το δώσει περισσότερο χρόνο αύριο να το κάνουν, αλλά για τώρα, θα πάμε να σταματήσει. Ίσως χρειαστεί να υπενθυμίζουν το μυαλό του αυτό ξανά και ξανά, αλλά φροντίστε να του δώσει το χρόνο. Λαμβάνοντας αυτό τον αγώνα μακριά και παρέχει όρια για την μηρυκασμού μπορεί να είναι πάρα πολύ χρήσιμη.

Εδώ είναι η δική μου. Αν και διαφωνώ με κομμάτια του αντικειμένου, δεν θέλω να απομυθοποιήσει πλήρως την ιδέα ότι υπάρχει μια θετική πλευρά σε κατάθλιψη, γιατί σε τελική ανάλυση, νιώθω σαν ότι είχε κατάθλιψη δίνει σε κάποιον τη δυνατότητα να το προσέξει και πάλι στο μέλλον, η οποία είναι ένα από τα πράγματα που αυτό το άρθρο υπαινίσσεται, έχουν συμπόνια και συμπάθεια για τους άλλους που αγωνίζονται, και παρέχει την ευκαιρία για μας να μάθουν πώς να σχετίζονται με το στρες και τον πόνο μας με διαφορετικό τρόπο. Στο τέλος της ημέρας, όλα αυτά είναι η καλή διατροφή για αισθάνεται καλά.

13ο αιώνα Σούφι ποιητής Rumi είπε:

Κρατήστε κοιτάζοντας τον επίδεσμο τραύματος. Αυτός είναι όπου το φως που μπαίνει. 

Με άλλα λόγια, μετατρέποντας μια προσοχή είδος δύσκολο συναισθήματά μας, όπως η θλίψη, ο θυμός, ακόμα και ντροπή, είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να το κάνουμε, αντί των παραδοσιακών μας συνήθεια της καταστολής, καταστολή ή πάντα στροφή προς την «γρήγορη λύση» για να απαλλαγούμε από ή την αποφυγή τους.

load...

Με ήπια κατάθλιψη έχουμε αυτή την ευκαιρία, αλλά με μείζονα κατάθλιψη, αυτό φαίνεται σαν ένα μακρινό ενδεχόμενο και μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να αποσπάσουν την προσοχή τους εαυτούς μας για να πάρετε ένα μέρος όπου μπορούμε να βρούμε τη φωτεινή πλευρά της κατάθλιψης.

Όπως πάντα, παρακαλούμε να μοιραστούν τις ιστορίες, τις σκέψεις και τις ερωτήσεις σας. Αλληλεπίδραση σας εδώ παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γίνετε αυτοεξυπηρέτηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αργά στο πάρτι;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το κόστος της άσκοπης κατανάλωσης: ένα εθνικό δίλημμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροεπιστήμη των κακών συνηθειών και γιατί δεν πρόκειται για δύναμη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ηρεμώντας το ανήσυχο μυαλό σας: μια συνέντευξη με το jeff brantley

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς βρίσκεται η σαφήνεια στα πιο απροσδόκητα σημεία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι σημαίνει να αφήσεις;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

4 βήματα για τη διαμόρφωση ενός σοφότερου εγκεφάλου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ο συνειδητός τρόπος μέσω του στρες: μια συνέντευξη με το shamash alidina

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το θάρρος να είναι παρόντες: μια συνέντευξη με τον Karen Kissel Wegela, PhD

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε ελπίδα στη μέση της κατάθλιψης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα ζητήματα εμπιστοσύνης καταστρέφουν τη ζωή σας;