Ευαισθητοποίηση στην εργασία: μια συνέντευξη με τον Μιραμπάι Μπους | GR.Superenlightme.com

Ευαισθητοποίηση στην εργασία: μια συνέντευξη με τον Μιραμπάι Μπους

Ευαισθητοποίηση στην εργασία: μια συνέντευξη με τον Μιραμπάι Μπους

Οι περισσότεροι από εμάς περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας στη δουλειά. Επομένως, ένα σημαντικό μέρος για να φέρει mindfulness να είναι στην εργασία. Mirabai Μπους είναι ο συγγραφέας της εργασίας με γνώση και συναίσθηση (MP3), βασικός παράγοντας για την αναζήτηση της Google μέσα σας πρόγραμμα, συνιδρυτής του Κέντρου στοχαστικός μυαλό και την κοινωνία και πολλά άλλα. Σήμερα είναι μια χαρά για να τη φέρει σε σας για να διερευνήσει τρόπους για την άσκηση mindfulness στην εργασία μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσετε το στρες, την αύξηση της παραγωγικότητας, χρησιμοποιούν πιο δημιουργικές τεχνικές επίλυσης προβλημάτων, και να βελτιώσει τις σχέσεις.

Σήμερα, Mirabai μας μιλάει για το τι σημαίνει να φέρει mindfulness στο χώρο εργασίας, πώς μπορεί να φέρει βαθύτερη έννοια, τα οφέλη από την επίγνωση ακρόαση, το γιατί και το πώς των άτυπων πρακτικών με τα πόδια, και μια απλή πρακτική για να ενισχύσει τις σχέσεις στο χώρο εργασίας.

Elisha: Όταν πρόκειται για το χώρο εργασίας, έχετε βρει ένα θεμελιώδες ελάττωμα στο μυαλό μας όταν σκεφτόμαστε την εργασία όπως «Η αγάπη είναι για το σπίτι και την πειθαρχία είναι για δουλειά.» Ένα από τα θεμέλια για την άσκηση mindfulness στο χώρο εργασίας μέσω μιας προσέγγισης που ονομάζεται Δικαίωμα Livelihood, μπορείτε να μας πείτε περισσότερα γι 'αυτό και τα οφέλη;

Mirabai: άκουσα για πρώτη φορά τις λέξεις «το δικαίωμα προς το ζην», ενώ μαθαίνουν να διαλογίζεται σε ένα βουδιστικό μοναστήρι. Δάσκαλος διαλογισμού SN Goenka είπε, «Εάν η πρόθεση είναι να διαδραματίσει χρήσιμο ρόλο στην κοινωνία, προκειμένου να υποστηρίξει τον εαυτό του και να βοηθήσει τους άλλους, τότε το έργο που κάνει είναι σωστό το ζην.» Άλλοι καθηγητές επεκτάθηκε σε αυτό: να κάνει τη δουλειά που είναι ηθικά και χρήσιμη για την προσωπική σας ανάπτυξη. Μην κάνετε καμία ζημιά αν το έργο σας. Δεν προκαλούν πόνο στον εαυτό σας ή τους άλλους. Χρησιμοποιήστε δουλειά για να θρέψει την κατανόηση και συμπόνια. Να θυμάστε ότι όλη η ζωή είναι διασυνδεδεμένα. Να είστε ειλικρινείς, να λαμβάνει υπόψη της αυτό που κάνετε.

Όταν ρώτησα δάσκαλος ρίζα μου, Neemkaroli Μπάμπα, τι δουλειά πρέπει να κάνω, είπε, «όλοι αγαπούν και να υπηρετούν τον καθένα.» Αυτό έχει κρατήσει απασχολημένο. Προς το ζην μπορεί να είναι ένα μονοπάτι έρευνας και αφύπνιση, να έρθουν πιο κοντά στην αλήθεια. Όλες οι εργασίες που κάνουμε, από τη ναυτιλία Βούδες από ένα κατάστημα μοναστήρι στη φύλαξη κρατουμένων στις φυλακές έχει ενσωματωθεί σε ερωτήματα που θα μας βοηθήσουν να μετατρέψει την εργασία μας από busyness στην αφύπνιση. Σε υποχωρήσεις που οδήγησε για το Κέντρο στοχαστικός μυαλό στην κοινωνία, ένα βιοτεχνολογίας επιστήμονα ρώτησε, «Πώς μπορώ να αναπτύξουν προϊόντα που διατηρούν τη ζωή, όχι να την καταστρέψουμε;» Ένας αρχιτέκτονας ρώτησε, «Πώς μπορώ να δημιουργήσω μια στοχαστική κτίριο, ένα χώρο στον οποίο το εσωτερικό είναι μεγαλύτερο από το εξωτερικό;»ο δικηγόρος τον ρώτησε:“μπορώ να είμαι ένας ενθουσιώδης υποστηρικτής και εξακολουθούν να έχουν συμπόνια για τον αντίπαλό μου;”μια ακτιβίστρια κατά της παγκοσμιοποίησης ρώτησε,«Αν παραιτηθεί ο θυμός μου, όπου θα κίνητρό μου προέρχεται από ;»

load...

Προσεγγίζοντας το έργο, όπως σωστά το ζην μας ενθαρρύνει να εξερευνήσουν αυτές τις ερωτήσεις στο πλαίσιο της πλήρους ζωής μας. Πώς μπορούμε να ζήσουμε μια ουσιαστική και αυθεντική ζωή και εξακολουθούν να στηρίζουν τις οικογένειές μας και τους εαυτούς μας; Ποια είναι η σχέση μεταξύ ηθική εργασίας και την καπιταλιστική δημοκρατία; Πώς μπορούμε να συμβάλουν στην κοινωνική αλλαγή που μας κινείται σε ένα πιο βιώσιμο κόσμο;

Αυτές οι υποχωρήσεις ήταν ανοικτό φόρουμ για να σκαλίζω πρακτικές προκλήσεις και τα εμπόδια που αντιμετωπίζουν στην εργασία, και να διερευνήσει τον τρόπο εργασίας μας μπορεί και επηρεάζει ολόκληρο τον κόσμο. Οι οργανισμοί δεν αλλάζουν ξαφνικά, αλλά οι εργαζόμενοι να δεσμευτούν στις αρχές του δικαιώματος προς το ζην μέσω της mindfulness και συμπόνια πρακτική, θα αλλάξει μια εταιρεία με σημαντικούς τρόπους. Αυτοί θα-

  • Εφαρμόστε τα πρότυπα συμπεριφοράς που ευθυγραμμίζονται με τις προσωπικές τους αξίες
  • Αναγνωρίζουν ότι η επιχείρηση δεν είναι μια απομονωμένη οντότητα, είναι διασυνδεδεμένο με όλα τα άλλα ζωή και τη δράση του επηρεάζει όλα τα άλλα ζωής
  • Ενθαρρύνετε τη γενναιοδωρία
  • Χρησιμοποιήστε σωστά την ομιλία
  • Ακούστε προσεκτικά τους άλλους, τόσο εντός όσο και εκτός της εταιρείας
  • Λειτουργεί καλύτερα σε ομάδες και να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά
  • Ανέχεται ασάφεια, μη γνωρίζοντας, παράδοξο
  • Ανάκτηση πιο γρήγορα από αρνητικές πληροφορίες και δύσκολες καταστάσεις
  • Ενθαρρύνετε την ευθύνη σε όσους εργάζονται για και εξαρτώνται από το μισθό εταιρεία ναύλων, της υγειονομικής περίθαλψης, μητρότητας / πατρότητας, κ.λπ.
  • Η άσκηση ταπεινότητας
  • Να είστε συμπονετικός και τρυφερός
  • Δημιουργήστε προϊόντα που υποστηρίζουν τη ζωή.

Δέσμευση προς τα δεξιά προς το ζην οδηγεί κάποιους από εμάς να ψάξουν για νέο έργο που έχουμε προσδιορίσει ως ουσιαστική και άλλοι από εμάς να αναζητήσουμε περισσότερο νόημα στη δουλειά που κάνουμε ήδη. Η επίγνωση του χώρου εργασίας υποστηρίζει και τρέφει τους εργαζομένους που είναι ήδη υγιής και ώριμη και ενθαρρύνει την καλοσύνη, την ειλικρίνεια, και τις βασικές αξιοπρέπεια για όλους τους εργαζόμενους.

Elisha: Θα αναφέρουμε μερικά σημαντικά γεγονότα που έρχονται από το Διεθνές Ακούγοντας Ένωση ότι το 45% του χρόνου μας αναλώνεται ακούει και 75% του χρόνου είμαστε προφανώς ακούτε είμαστε πραγματικά έξαλλος. Αυτό το μέσο εύρος προσοχής είναι 20 δευτερόλεπτα και από ό, τι ακούμε θυμόμαστε μόνο περίπου το μισό από αυτό και λίγες ώρες αργότερα ίσως έχουμε παρακράτηση 20%. Πώς εξηγείτε Έχοντας επίγνωση Ακρόαση και ποια είναι τα οφέλη της; Μία από τις πιο σημαντικές δραστηριότητες στο χώρο εργασίας ακούει.

Mirabai: Βαθιά ή επίγνωση ακρόαση είναι ένας τρόπος για ακρόαση στην οποία είμαστε πλήρως παρόντες με ό, τι συμβαίνει στη στιγμή, χωρίς να προσπαθεί να το ελέγξει ή να το κρίνουν. Έχουμε αφήσει να πάει των εσωτερικών φωνάζουν μας και συνήθεις υποθέσεις μας και να ακούσουμε με σεβασμό ακριβώς αυτό που είπε. Πολύ λίγοι από εμάς έχουν αναπτυχθεί πλήρως αυτή την ικανότητα για να ακούτε. Η πρακτική της ακρόασης έχει πολλές διαστάσεις. Ακούμε τα δικά μας μυαλά και τις καρδιές και, όπως οι Κουάκεροι λένε, με το «ακόμα, μικρή φωνή μέσα.» Ακούμε τους ήχους, μουσική, διαλέξεις, να συζητήσεις, και, κατά μία έννοια, ακούμε την έγγραφη λέξη, το κείμενο. Υπάρχει μια πολύ γνωστή εικόνα του ποιητή Θιβέτ και μύστης Μιλαρέπα, κάθεται στο οικείο ακούει τη στάση του, με το δεξί του χέρι κοίλο πάνω από το δεξί αυτί του. Αυτός ακούει για το Ντάρμα, ή την αλήθεια.

Βαθιά ή επίγνωση ακρόαση απαιτεί να βλέπουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, διατηρώντας παράλληλα την εστίαση της προσοχής σε ό, τι ακούμε. Μας εκπαιδεύει να δώσει μεγάλη προσοχή στον ήχο των λέξεων, ενώ η εγκατάλειψη αυτών των συνηθειών, όπως σχεδιάζετε την επόμενη δήλωσή μας ή να διακόπτει τον ομιλητή. Είναι προσεκτικός και όχι αντιδραστική ακρόασης. Τέτοια ακούει αυξάνει όχι μόνο τη διατήρηση των πληροφοριών, αλλά ενθαρρύνει τη διορατικότητα και την κατασκευή του νοήματος. Μπορεί να αποκαλύψει το ρόλο των μη γνωρίζοντας και να μην κρίνουμε και να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε μια ανοιχτή δεκτικότητα σε νέες ιδέες, σημαντική για την ανάπτυξη σε κάθε χώρο εργασίας.

Elisha: Θεωρώ Thich Nhat Hanh να είναι ένας μεγάλος δάσκαλος, κάποιος που έχει επηρεάσει τη ζωή μου. Μπορείτε να σημειώσετε μια υπέροχη πράξη τα πόδια του του στο πρόγραμμα σας, όπου θα μας δώσει οδηγίες να συνδυάσετε φράσεις με βήματα. «Ενίσχυση με το δεξί πόδι σας, έχω φτάσει, Ενίσχυση με το αριστερό πόδι σας, είμαι σπίτι.» Μπορείτε να μας πείτε πώς αυτό ισχύει και για το χώρο εργασίας;

Mirabai: Περπάτημα διαλογισμός είναι η πρακτική της δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στη συνήθη δράση του πόδια, ένα χρήσιμο πρακτική για τους ανθρώπους στην εργασία, που συνήθως περπατούν, τουλάχιστον μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ένας τρόπος που χρησιμοποιούν ένα φυσικό μέρος της ζωής για την αύξηση της mindfulness και γινόμαστε επίγνωση της κίνησης των κάθε βήμα? η άσκηση εμπλέκει το πρόσωπο στη ζωή άμεσα. Δεν σκέφτεται ή προτίθεται να προβεί η ζωή, ενώ τα πόδια (τα οποία είναι επίσης ευχάριστο), αλλά να είναι προσεκτικοί του στίχου (όπως στο στίχο Thich Nhat Hanh του) ή των μυών του σώματος, την κίνηση και την τοποθέτηση των ποδιών, την ισορροπία και την κίνηση. Μόλις μάθετε την πρακτική, μπορείτε να το κάνετε σχεδόν οπουδήποτε. Αυτό ελευθερώνει το μυαλό και βοηθά να αισθάνεστε πλήρως παρόντες στο έδαφος. Έτσι, όταν ένα άτομο περπατά στο χώρο εργασίας σε ένα άλλο γραφείο ή μια συνάντηση ή μια ημερομηνία γεύμα, αυτός ή αυτή είναι πιο ανοικτή και προσεκτικοί όταν φθάνουν στον προορισμό τους, έτοιμοι να είναι παρόντες για το επόμενο πρόγραμμα.

Elisha: Οι σχέσεις είναι θεμελιώδους σημασίας για την ζωή μας και μπορεί να προσπαθεί στο χώρο εργασίας. Μπορείτε να μας δώσετε μια πρακτική που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε άμεσα για την ενίσχυση των σχέσεων στο χώρο εργασίας και να δράσουν πιο θετικά για τους άλλους; 

Mirabai: Ένα ισχυρό πρακτική που ονομάζουμε «Just Like Me» είναι συνήθως μάθει σε ζεύγη, έτσι ώστε κάθε πρόσωπο που ψάχνει στα μάτια του συντρόφου τους και σιωπηλά επαναλαμβάνοντας φράσεις που ομιλούνται από έναν ηγέτη διαλογισμό για το πρόσωπο απέναντι από αυτούς: «Ακριβώς όπως μένα, αυτός ο άνθρωπος έχει γνωρίσει τον σωματικό πόνο. Ακριβώς όπως εγώ, αυτό το άτομο έχει κάνει πράγματα που λυπάται. Ακριβώς όπως εγώ, αυτό το άτομο θέλει να είναι ευτυχισμένος....»Και ούτω καθεξής. Αυτή η πρακτική συμπόνια έχει σχεδιαστεί για να αλλάξει τις προοπτικές και να εμβαθύνει την κατανόηση ότι είμαστε ανθρώπινα όντα είναι παρόμοια με σημαντικούς τρόπους, δεν έχει σημασία πόσο τεράστιες διαφορές μας. Όλοι χρειάζονται τροφή και στέγη, και την αγάπη.

Εμείς ποθούν την προσοχή, την αναγνώριση, την αγάπη, και, πάνω απ 'όλα, ευτυχία. Δυσαρέσκειες, διαφωνίες, και estrangements βλάψει όλα τα κόμματα, επειδή ενισχύουν τα συναισθήματα του χωρισμού. Και ότι ο διαχωρισμός ισχύει μόνο σε ένα επίπεδο, αυτή τη δραστηριότητα μας βοηθά να θυμόμαστε πως είμαστε συνδεδεμένοι με την ανθρωπιά μας. Και ένα άτομο μπορεί να το κάνει μόνη της, φέρνοντας στο νου μια δύσκολη πρόσωπο και επαναλαμβάνοντας τις ίδιες φράσεις σιωπηλά. Μαλακώνει τα αρνητικά συναισθήματα που έχουμε για τον άλλο και συνεργάζονται συχνά γίνεται πολύ πιο εύκολη.

Elisha: Έχετε κάποιες τελικές σκέψεις για το τι πραγματικά έχει σημασία για την άσκηση mindfulness στο χώρο εργασίας;

Mirabai: Ποια θέματα στο χώρο εργασίας είναι αυτό που έχει σημασία στη ζωή, χρησιμοποιώντας κάθε στιγμή για να μάθετε από την εμπειρία, έτσι ώστε να αναπτύσσονται σε γνώση, σοφία, και συμπόνια.

Για να ακούσετε ένα απόσπασμα από μια πρακτική που Mirabai για να βοηθήσει τους ανθρώπους με την αλλαγή στην εργασία μπορείτε να το βρείτε εδώ.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα ανώτατα όρια αναθεωρήθηκαν

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συναίσθημα: εγκεφαλική τροφή για ευτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανώτερη αγωνία τένις και απόδοσης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θέλετε να είστε ευτυχισμένοι; Φέρτε αυτό το βασικό συστατικό πίσω στη ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: η σοφία στην επιβράδυνση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι κάνει τους άνδρες (και τις γυναίκες) ευτυχείς; Μια αποκάλυψη 75 χρόνων μελέτης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια απλή πρακτική για έναν πιο ευτυχισμένο ισορροπημένο εγκέφαλο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη του enneagram: μια συνέντευξη με τον dr. Ο David daniels

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα σχέδια συμπεριφοράς στην συμπεριφορά τρέχουν ασταμάτητα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μεσαιωνικό διαλογισμό για τον άγχος ταξιδιώτη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 εισαγωγικά που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η επίδραση τώρα: πώς αυτή η στιγμή μπορεί να αλλάξει το υπόλοιπο της ζωής σας